Агар шумо тамоюлро дар саноати фитнес риоя кунед, эҳтимол шумо аз рубли дандон мешунавед. Ин рӯзҳо, бо истифода аз рагҳои маҳдуд бо роликҳои сершумор, танҳо як техникаи маҳкамкунанда барои баланд бардоштани миқдори муштараки ҳаракат ва барқароршавии дард аз паси дард аст.
Инчунин тарзи маъмул барои ҳалли мушкилиҳо, махсусан нокифоягии он аст.
Майдонҳои табобати массаж, инчунин бисёре аз мутахассисони тибби ҷисмонӣ, дарди мафҳум умуман бо заифи камбизоат алоқаманд аст, гарчанде он метавонад боиси марги он гардад.
Хусусияти миқёсии нуқтаи тезӣ дардовар аст. Бо ибораи дигар, дар ҳоле, ки нуқтаи тривод - nodule сахт аст, ки метавонад дар як минтақаи ҳассос ҳис кунад, он одатан дар шакли боэътимод, репрессивии дард дар ҷои дигар меистад. Ин такрористеҳсолкунӣ, ки баъзе намудҳои табобатдиҳанда ва табибонро ҳангоми муайян ва табобати нуқтаҳои табобат муайян мекунанд.
Бо вуҷуди он ки маъмулан ҳамчун терминали терапевт барои чунин чизҳо, решакан кардани ковокии тадқиқоти ками тиббӣ буд. Ва ҳатто камтар аз таҳқиқот дар роҳе, ки дар он ин техника метавонад барои паст кардани дард ва паст кардани дард дард шавад, анҷом дода шуд. Ҳамин тариқ, бисёриҳо мегӯянд, ки онҳо барои рехтани пӯсидаи кафкубӣ барои машғул шудан ба фараҷи худ дард мекунанд.
Чӣ кафшергарӣ ва фишорҳо чӣ гуна аст?
Ихтилофи потенсиал як намуди гурӯҳи бузургтарини техникаи шинохтаи худ мебошад, ё худ SMR. SMR - ҳама гуна техникаи шумо метавонед аз худи худатон кор кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба фортепсиа таъсири мусбӣ расонед, одатан ба таври мӯътадил устувор ва / ё мутаносибан пахш кардан, кашидан ё тарзи навиштан.
Ва агар шумо дарк кунед, ки кадом фабрика аст, он як матоъест, ки ба воситаи мушакҳо, ҷиҳози мушакҳо ва тамоми системаи муосир мутобиқат мекунад.
Ҳадди аққал як назарсанҷӣ нишон медиҳад, ки ҳангоме, ки лабораторияҳои фортепианӣ дӯхта мешаванд, дар навбати худ он чӣ дар дохили он вуҷуд дорад. Ба ибораи дигар, мувофиқи ин назария, агар шумо фикр кунед, ки шумо мушакҳои сахт доред, боз фикр кунед. Он метавонад, ки шумо маҳдудияти fascia ба мушакҳои шумо таъсир мерасонад.
Аммо системаи феълӣ на фақат барои пӯшонидани мушакҳо. Захираҳои он дар ҳар як самт ҳаракат мекунанд ва тақрибан қариб дар ҳар як сохтори бадан ҷойгир шудаанд; Ин имконияти васеъ имкон медиҳад, ки фортсияҳо на танҳо ба мушакҳо, балки организмҳои шумо ва системаи асабӣ таъсир расонанд.
Ва он қавӣ; пурсед, ки қариб ҳар як коргари бадан ба чӣ чиз хос аст, ки дар бораи фишорҳо чӣ қадар фарқ мекунад ва онҳо эҳтимол ҷавоб медиҳанд, ки он баданро бо мукаммал сохтории он таъмин мекунад ва илова мекунад, ки шумо ҳама чизро аз ҷисми ҷисмонӣ хориҷ карда метавонед, ғайр аз системаи феълӣ, то он замоне,
Ранг кардан ба намуди машҳуртарин SMR аст. Дигар навъҳои техникӣ, ки махсус барои ҳалли фрейзҳо ва истифодаи голф ё тенниси теннис барои ноил шудан ба нуқтаҳои тезӣ ва майдонҳои васеътарини фабрикаҳо равона шудаанд, дохил мешаванд.
Мувофиқи маълумоти Агентии Миллии Тиббӣ, (NASM) тестҳои тиббӣ ва роллерҳои дастӣ низ ба даст меоянд. NASM илова мекунад, ки роллерҳои гуногун дар ҳаҷм ва зичии гуногун пайдо мешаванд, ки метавонанд ба шумо фишор ва омилҳои марбутро тағйир диҳанд, то ки кӯшишҳои дуборае, ки шумо кандашонро дар он ҷойгиред, ба он ҷое,
Таъсири мусбат дар дараҷаи фарогирӣ бо ролик
Бо назардошти ин ҳама, шумо метавонед дубора ва дигар усулҳои SMRро фаҳмед, ки чӣ гуна тағйиротҳои мусбӣ дар фазои, дуруст кардани когаз ва glitches, ки дар он ҷо рушд мекунад (ва аз ин рӯ, ҳаракати худро маҳдуд кунед ё боиси дард дар бораи бофтаи алоқаи нодир ). ба чунин таъсироте, ки озод карда мешаванд, вале дар робита бо илмҳои такроршаванда, ҳакамон ҳанӯз дар назар гирифта шудаанд.
Дар ҳоле ки исботи он аст, ки кафе барангехтани фишорҳо (новобаста аз истифодаи мақсадноктар, вале эҳтимолан ба таври дақиқтар ба назар мерасад, ба монанди тағир додани ҳарорат ва тағйирёбии ғафсӣ дар фазо), тадқиқотчиёни тиббӣ хеле дурандешанд, ин ҳамон аст, ба одамоне, ки ба усулҳои худкушӣ нигаронида шудааст, гузошта мешаванд.
Баъзе тадқиқотчиёни ҷарроҳӣ то он даме, ки тасмим гирифтанд, ки навъҳои муайяни фатирҳо, ҳадди аққал дар давраи гузариш ва дараҷаи шиддатноки маҷмӯи сақфпӯшии маъмулӣ имконпазир бошанд. Ин ба сабаби шиддатнокии шадиди матоъ аст, мегӯянд. Аммо шиддат аз он ҷое, Масалан, гурӯҳе, ки шумо дар паҳлӯи ронатон қарор доред, хеле сахт ва сахт ва душвор аст, агар имконнопазир бошад, ки дар ҳадди ақал як омӯзиш бо истинод ба истиснои истифодаро дарбар гирад.
Аз ин лиҳоз, фарди алоҳида дар як қатор вазнҳо ҷойгир шуда, метавонад дар ноҳияҳо хеле заиф бошад, то он метавонад то "банақшагирии" ин намуди намакҳои ҷозиба, нуқтаҳо ва «glitches» имконпазир бошад.
Дигар тадқиқотчиён, ба монанди Sanjana, et. Алҳол, ки дар моҳи январи соли 2017 маҷаллаи Такмили ҷарроҳӣ ва Ҳаракати Таҳқиқот таҳия шудааст, диққати худро дар бораи муайян намудани тағйироти мусбӣ, ки дар фабрика пас аз кафкубӣ ба вуҷуд меояд, диққат диҳед. Гурӯҳи Sanjana дар фазои валактомоларӣ (ки калонтарин, васеи васеи фазои дар минтақаҳои паст ва миёнаатон) дар 22 нафар иштирокчии омӯзишӣ арзёбӣ карда шудааст. Махсусан, тадқиқотчиён нишон доданд, ки ғафсии қишлоқ пас аз сессияҳои резинӣ коҳиш меёбад. Онҳо инчунин дарк карданд, ки паҳншавии (паҳншавии ҳаракати) афзоиш, дар ҳоле, ки дардҳо дар иштирокчиён коҳиш ёфтанд.
Шабака, Зарф, Fascia
Механизми бад ва ҳаракати бесамар ё харобшуда метавонад ба зарари расонидашаванда мусоидат кунад ва ин ба саволи шифоёфтаи он мусоидат мекунад . Ҷавоб ин шифо бо илтиҳоб оғоз меёбад, ки метавонад ба мушакҳои мушакҳо, инчунин инкишофи ҷозиба (яъне, нуқтаҳо ё нуқраҳо) пеш меравад. Ҷазираҳои қисми ин давра шифобахшанд; зеро онҳо дар шабакаи феълӣ, ки дар он дорои захмҳо ҳастанд, дар натиҷа дардҳое, ки дар боло гуфта шуда буданд, сабаб мешаванд.
Дар баробари он ки боиси дарди саратон гардидан, ҷабҳаҳои ҷисмии бофтаҳои мулоимии шумо кам мешавад, на он чизеро, ки шумо мехоҳед, агар маҷмӯи пурраи ҳаракат ва солимии ҷовидона ҳадафи шумо бошад. Ва чунон ки агар ҷабҳаҳо қобилияти кофӣ надошта бошанд, агар шумо онҳоро вайрон накунед, NASM мегӯяд, таъсири онҳо дар фазо метавонад доимӣ бошад. NASM пешниҳод SMR, ва албатта, кафкубӣ барои вазифа, гуфт, ки ин усулҳо метавонад ба шумо осонтар кардани эфирҳо, инчунин барқарорсозии фаъолияти мутобиқати мутобиқро мусоидат кунад.
Шабакаи кафкубӣ инчунин метавонад мусоидат кунад, ки мушакҳо аз фазо баста шаванд, - мегӯяд NASM. Ин сабабест, ки ресмонҳои хурди нимсохт, ки дар мушакҳо зиндагӣ мекунанд. Ин ресепторҳо барои ҳисси возеҳу оҳиста-оҳиста баҳо медиҳанд. Истифодаи кафшери кафшеркунӣ метавонад дар ин реактор дар бораи он нерӯи барзиёд ба фишор оварда шавад, ки ба он ҷое, ки он «кофӣ аст» оварда шудааст, ва мушакҳо барои истироҳат сигнал медиҳад.
Аммо ин як косаи тиллоро нагузорад. NASM маслиҳатҳои вазнинро ба гардани кафшери худ, бо каме дароз кашида, онро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ медорад. Агар шумо ба зудӣ равад, онҳо мегӯянд, ки шумо чизе ҳис мекунед, аммо шумо намехоҳед, ки озод нашавад.
Дар бораи истифодабарии як косергар дар болои ман?
Баъди баррасии маълумотҳои дар боло зикршуда, шумо метавонед фикр кунед, ки кафкубии мушакҳо дар атрофи худ ҷойгир аст, калиди барқарор кардани дарди сар аст. Аммо ҳақиқат ин аст, ки мутахассисони фитнес ва терапевтӣ аз истифодаи бевоситаи дастгоҳҳои SMR дар пуштибонӣ тавсия медиҳанд.
Як қатор сабабҳо ин аст, ки на камтар аз он, ки шумо бояд ба ҳаракат ва ҷойгиршавии дастгоҳи SMR назорат кунед. Роллерҳо метавонанд калонтар шаванд ва онҳо ҳаракат мекунанд, вале дар ҳақиқат ба шумо лозим аст, ки «нуқтаи» табдил ёбад ва дар муддати тӯлонӣ боқӣ монед. Агар воситаҳои терапевтӣ дар бораи он рӯй дода бошад, шумо эҳтимолан аз истифодаи фишори мушакҳои зиёд истифода баред ва ин метавонад ба зиёни хуб зарар расонад.
Сабаби дигар барои пешгирӣ кардани истифодаи роллерии бевосита дар пушти шумо аст, ки наздики ҳамаи гурдаҳо ва ҷигар. Дар ҳоле, ки мушакҳо метавонанд каме пазандаро таъмин кунанд, ин узвҳо аз устухонҳои худ ба шумо роҳи дил ва шушро, ки дар дохили қафаси синаатон зиндагӣ мекунанд, муҳофизат намекунад. Ба таври ғайримустақим кор кардан мумкин аст, ки шуморо ба осебпазирии ҷисми худ эҳтиром гузоред.
Ба ҷои он ки ба ақиб нигаред, NASM мегӯяд, беҳтарин ба дарди дилаш ба воситаи hips аст .
Азбаски мушакҳои пӯст ба балоғат монанданд ва пилизатсия ба сутунмӯҳраҳо пайваст мешаванд, ин мушакҳои қувваи барқ бисёр таъсироти бар ивази певентаҳо ва фолклорҳоро нишон медиҳанд; Ин, дар навбати худ, метавонад ба сатҳҳои оҳиста ва шумораи маҳдудиятҳои фонетикӣ, ки шумо дар ҷомеъи нармафзори пуштибонӣ доред, таъсир расонед. Илова бар ин, гирифтани роллерҳо дар ҷои рости "нуқтаи рост" ва дар он нигоҳ доштани он, ки барои фахр кардан хеле муфид аст, вақте ки роллер дар зери рентгенҳо ё hips аз он вақте, ки дар зери пушти шумо аст.
Қафқозии кафшерӣ барои пушаймонии релеф: Пешгӯиҳо
Пеш аз он ки худатро ба худат барои табобати дарди саратон бо кафкубурӣ диққат диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки терапия ба мушкилот мувофиқ аст.
Бисёр вақт, дард дард ба мушакҳо ва тобутҳои шумо алоқаманд аст, вале баъзан аз он зиёдтар аст. Беҳтар аз он ки боварӣ ҳосил кунед, ки пушаймонии пушаймонӣ аз сабаби фишори равонӣ нест. Агар шумо дард, заиф, ҳушёрӣ, ва / ё эҳсосоти электрикӣ, ки як сутунро (чӣ бисёр одамон сексатрикаро меписандед) беҳтарин пеш аз муроҷиат кардан бо духтур ё духтур табобат кунед.
Ва дигар намуди мушкилоти тиббӣ, ки оё он бофтаи алоқа дорад ё не, ин сабабест, ки пеш аз кӯшиши рубли русӣ аз табобати духтуратон тоза кунед. Баъзе шароитҳое, ки ба фаъолияти мазкур алоцаманд нестанд, ноустувории ноустуворона , масалан, spondylolisthesis ва / ё мушкилоти бофтаи пайвасткунанда мебошанд. Бо муроҷиат ба духтур шумо пеш аз сарпӯши сарпӯшкунӣ, ба шумо кӯмак мекунад, ки барномаи худшиносии ғамхорӣ, ки барои шумо барои шумо лозим аст, кӯмак кунад, оё он қошуқи ionotypal, госпиталҳо ва сессияҳои quadriceps, ё тамоми баданатон аст.
> Манбаъҳо:
> Чаудрӣ, H., Модели математикии сеҷониба барои тағирёбии физикаи инсон дар терапевтҳои дастӣ. J Am Osteopath Assoc. Август 2008. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18723456
> Пенни, С., Роуминги Роуминг - Пешниҳоди Техникаи Release Self-Executing. NASM. https://www.nasm.org/docs/default-source/pdf/foam-rolling--applying-the-technique-of-self-myofascial-release.pdf?status=Temp&sfvrsn=0.43279164331033826
> Санҷа Ф., Таъсири усули MELT дар бофтаҳои ваннаҳо: Тадқиқоти пурра. Ҷумъа Январ 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28167175