Страбонӣ дар доманакӯҳ ва тӯҳфаҳо
Барномаҳои пурқувват кардани барномаҳои амалишаванда қариб ҳамеша як қатор паҳлӯҳои пӯлодро дар бар мегиранд. Вобаста аз мавқеи шумо, ки машғул аст, лаблабуҳои иловагии пиёдагард метавонанд қобилияти шикам , певвик, барг, хуч ва / ё ҷарроҳии худро истифода баранд.
Пеш аз он ки қарор қабул кунед, ки оё шумо ва чӣ тавр шумо васеъ кардани пойҳои пӯстро дар барномаи ҷарроҳии худ нигоҳ медоред, ин хуб аст, ки ба терминология рост равед.
Муваффақият ба пойафзоли паст меравад, вале бисёриҳо ин истилоҳро истифода мебаранд, то ба ҳама ақалланкаҳои поёнӣ муроҷиат кунанд. Вақте ки шумо ба пушти худ баргаштед ва даруни синаатон бо зонуи ростро баланд кунед, шумо ба пои худ мекашед ва зонуатро дароз мекунед. Шумо инчунин зонуи худро нигоҳ медоред; Ин аст, одатан барои навовариҳое, ки қобилияти мушакҳои ками шикам ва / ё дард бо дарди дард доранд, тавсия дода мешавад.
Вақте ки шумо ба меъдаи худ мефиристед, шумо ҳиссии худро васеъ мекунед, чуноне, Дар ин ҳолат, шумо метавонед пӯстро дароз кунед, яъне, рост бошад, ё шумо метавонед онро онро иваз кунед, ки он фишори ҷавӣ номида мешавад. Интихоби шумо ин аст, аммо ҳар як тағирот эҳтимолияти он, ки кадом мушакҳо кор мекунанд.
Протеин (дар меъдаатон) васеъ кардани пояҳо якчанд пешрафти бештар ва беҳтарин ба барномаи муқарраршуда илова карда шудаанд.
Муносибати хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо вазифаи худро равона кунад
Новобаста аз ин истилоҳ, барои васеъ кардани пружаҳо бо худ ҷойгир кунед, бо худ равед, ки ба ҳамдигар мувофиқат кунед.
Ҳамон тавре, ки пояҳо, ҳаракати певвикӣ ва танаи эҳтимолан натиҷа хоҳад ёфт. Вазифаи шумо ё ҷои кор кардани ҷарроҳии шикаматон, ин набояд ба ин ҳаракат ҳаракат кунад; Ин аст, ки чӣ гуна қувваи асосии мушакҳо бунёд карда мешавад.
Корҳои сахти мелиоративӣ , ба монанди ин ҳадаф, аксарияти доманакӯҳҳои дохилӣ ва берунии дугонаҳо мебошанд.
Аммо мушакҳои шикастхӯрда, ки шумо метавонед ҳамчун "шишагин шишагин" эътироф кунед, инчунин дар ҳаракати иштирокчиён иштирок кунед.
Бисёр одамоне, ки аз пушти сар пушидаанд, метавонанд аз як сақбати хеле содда (дар пушти шумо) болишти пӯсти пасттарро гиранд. Дар ҳақиқат, як ё якчанд фарқияти асбоби асбобҳо одатан хеле зуд ба табобати ҷисмонии онҳо табдил меёбанд.
Чӣ тавр бояд саргармии лизинги одатӣ - Supine
- Пеш аз он, ки дар пушти саратон ҷойгир шавед, беҳтарин ошёна. Ин ҳамон аст, ки мушакҳои шумо лозим нест, ки ба шумо сахт кор накунанд, то шуморо дар муносиботи хуб нигоҳ доранд; ошкоро метавонад ба ҷои шумо дастгирӣ кунад. Агар шумо дар як қабати ҳезум ҳастед, ҳамчунин машғулиятҳои машқи бароҳатро дида мебароед, то ки пойҳои шумо суст нашавад.
- Зиндагии худро дароз кунед ва пойҳои худро дар қабати болоӣ гузоред.
- Дорогона ва нигоҳ доштани кунҷии ҷигарии пинҳон дар баробари тамоми ҳаракати шумо, экстремистии поёнии шуморо боло бардоред. Аҳамият диҳед, ки ҳаракати гардиш дар ҳиссаи шиками худ рӯй медиҳад.
- Вақте ки шумо экрани пастро бардоред, кӯшиш накунед, ки мавқеи ҷойгиршавӣ ба шиддат, тарангӣ, тағир ё тағир доданро дошта бошед. Маслиҳат: Ҳама дар ғафс.
- Эҳтиёт кунед ва пойҳои худро дар қабат ҷойгир кунед. Бешубҳа, бодиққат бошед, ки шумо дар ҷойгиратон ҷойгир шудаед. Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки пои пои ростро ба кунҷи печка нигоҳ доред.
Бисёре аз одамон, оё онҳо инро ё не, истифода бурдани қадами ба пойафзол баргаштани заминро истифода мекунанд.
Аммо коре, ки ин корро мекунад, таъсир мерасонад, ки "ба кор андохтани" фосила, ки ба шумо хеле хуб кор намеояд, агар сенори асосии он чӣ баъд аз он ҳастед. Барои бартараф кардани ин одатҳои машқҳои пешазинтихоботӣ, эҳтимолияти паст кардани суръати даруни он, ки шумо ба ақидаи поёнии шумо ба мавқеи саратон бармегардед, фикр кунед. Инчунин, дар давраи марҳалаи гардиш инчунин сусттар мешавад.
Чӣ тавр кор кардани лентаи лизинги оғози оғозӣ - Prone
- Бо меъдаатон бо болишти худ ламс кунед, палмедҳо дар ошёна бо дандонҳои худ ва кунҷҳои поёнии шумо дароз карда мешаванд. Равғанҳои худро дар ошёна нигоҳ доред, нуқтаҳои куртаи худро дар як самт бо пойҳои худ, ба ибораи дигар, аз китфи худ дур кунед. Ин метавонад боиси ихтилоли мушакҳо дар болои болҳои болоии худ гардад, инчунин мавқеи пуштибонӣ барои миёна ва болоии худ.
- Барои ба даст овардани истиноди худ ва мувофиқ кардани пӯшиши хуби паст, қуттиҳои шиками худро аз ошёнаи каме кам кунед.
- Набояд ва аслии худро бо ҳаво пур кунед. Вақте ки шумо нафаҳмед, як қабати поёнии боло аз болояш эҳтиёт кунед.
- Ин бояд як ҳаракати калон бошад. Дар хотир доред, ки ҳадафи он мустаҳкам кардани аслии худ, ки шумо талаб кардаед, ки либосро дар як вазифа нигоҳ доред, вақте ки шумо мавқеи худро оғоз кардед. Кӯшиш кунед, ки баландии ҳаракати поёни экстремистӣ ба эҳтимоли зиёд ба ҳаракати ғайримаъмулӣ оварда расонад; ин аслии худро ба кор намебарад.
- Дорогузар кунед ва ҷойгоҳи поёнии поёнро ба мавқеи саратон баред.
Новобаста аз он, ки ин амалро дар пушти худ ё дар бораи меъдаатон дар 3-10 кор карда бошед, ба ҳамаи шумо лозим аст. Бо назардошти вазъи мавқеи устувор ва муносибати хуб, вақте ки шумо пои худро васеъ мекунед, калиди кушодани мушакҳо, ки ба пушти пайвандонатон кӯмак мерасонанд .