Пирамард ва интизории ҳаёт
Овозҳои овозадор бузург аст: ҳеҷ роҳбари, коре, ки шумо мехоҳед, сафар, ва ғайра, вале нафақагирӣ ба саломатӣ ва умеди ҳаёти шумо зарар расонад? Ин саволи хубест, ва ҷавоби он (ман фикр мекунам) дар бораи он чизе, ки шумо бо нафақа маъқул медонед, вобаста аст.
Пешниҳодоти пешакӣ = фавти қаблӣ?
Мо ҳама танҳо метавонем аз нафақа барвақт хоб кунем. Ин овози аҷиб аст: бехатарии молиявӣ ва вақт барои ҳар як хоҳиши худ.
Гарчанде, ки нафақа барвақт як идеяи солим аст, Таҳқиқот дар ширкати Shell Oil ба ин савол хеле нигарист ва ба назар расид, ки одамоне, ки дар синни 55-солагӣ пажӯҳиш мекарданд, дар муқоиса бо одамоне, ки 60 сола пажӯҳиш мекарданд, қариб ду маротиба ба ҳалокат расиданд.
- Таҳқиқот боқӣ мондааст, ки 839 нафар кормандоне, ки дар 55 ва 1929 нафақагироне, ки 60 нафари онҳоро нафақа мегирифтанд, ба 900 нафар кормандоне, ки дар 65 нафақа кор мекарданд, муқоиса карданд.
- Пайванди байни нафақаи барвақт ва фавти барвақт барои мардон бештар буд. Дар асл, мардоне, ки дар 55 нафақагирӣ мекунанд, хатари 80% зиёдтар аз заноне, ки дар 55 солагӣ пажӯҳиш мекарданд.
- Одамоне, ки дар 60 сола пажӯҳиш мекарданд, аз онҳое, ки дар синни 65-солагӣ пажӯҳиш мекарданд, аз хатари умумии марги одамон фарқ надоштанд.
- Ин мумкин аст, ки одамоне, ки дар 55 нафақа кор мекунанд, саломатии кам доранд (ва аз ин рӯ нафақат барвақт интихоб шуданд).
Дар 60-солагӣ истироҳат кардан душвор нест
Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки 60-солагӣ аз 60 солагӣ ба саломатии онҳо таъсир нарасондааст.
Дар таҳқиқоти таҳқиқотии Whitehall II таҳқиқотчиёни Бритониёи Бритониёро риоя мекунанд. Ин ба онҳо дастрасии махзани маълумотии тандурустӣ ва иттилооти демографиро медиҳад. Дар ин базаи маълумотҳо садҳо тадқиқот вуҷуд дорад ва яке аз онҳо ба таъсири 60 сола дар соҳаи тандурустӣ нигаронида шуда буд. Он чизе, ки онҳо ёфтанд, ин аст:
Одамоне, ки дар синни 60-солагӣ пажӯҳиш мекарданд, ба монанди онҳое, ки ҳанӯз ҳам кор мекунанд, мисли функсияҳои ҷисмонӣ ва равонӣ низ буданд.
Дар асл, пас аз зуҳури саломатӣ нафақаҳои солим ба солимии рӯҳӣ такмил меёбанд. Бинобар ин, аз рӯи ин таҳқиқот, 60-солагӣ, ки 60 сола аст, на зараровар аст ё ҳатто барои шумо хуб аст.
Пирамард дар Юнон
Бо вуҷуди ин, ба нафақа баромадан аз ҳама хушбинӣ нест. Дар яке аз тадқиқоти аз ҳама беҳтарин (натиҷаҳои оморӣ) дар бораи нафақа ва саломатӣ тадқиқотчиён нишон доданд, ки пенитенсия ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад. Ин тадқиқот ба 16,827 мард дар Юнон нигаронида шудааст, ки ба вазъи саломатиашон диққати махсус намедиҳанд, ба монанди диабети қанд, бемории саратон ё бемории дил. Он мардоне, ки ба мардоне, ки ҳоло кор мекунанд, нафақахӯр буданд (дар хотир дошта бошед, ки ҳеҷ яке аз онҳо дар ибтидои тадқиқот ҳолати солим надошт). Он нишон дод, ки нафақахӯрон 51% афзоиши хавфи марги онҳоро (пас аз назорати мол, маориф, вазъи оилавӣ ва ғайра) афзоиш доданд. Аксарияти афзоиши хавфи фавтида бо бемориҳои дил ва саломатии дилашон вобаста аст.
Оё ман нафақагирамро бекор кунам?
Чӣ бояд кард, то ки ҳеҷ гоҳ аз даст надиҳад? Дар минтақаҳое вуҷуд дорад, ки одамон солим ва солим доранд, ба синну солашон. Дар ин ҷойҳо, барои 90-сола дар як рӯз якчанд дақиқа давр мезананд, кӯмак ба боғ ва нигоҳубини фарзандони набераҳо хеле маъқул нест.
Одамон хуб дар ҷойҳои хуб мебинанд, ба монанди Окинава , водии Ҳусейн ва Велкабамба . Дар ин минтақаҳо, идеяи нафақат танҳо вуҷуд надорад. Одамон дар синну солашон хеле фаъоланд. Асосан, онҳо рафта, рафта, рафта мераванд. Онҳо солҳои дароз бемориҳои музмин ва маъюбӣ надоранд. Бисёр таҳлилгарон фикр мекунанд, ки набудани нафақа дар ин соҳаҳо (дар якҷоягӣ бо парҳезӣ) сабабҳои асосии одамони синну сол хеле хубанд. Пенсияҳои худро мисли ҳаёташон зиёдтар кунед, ва шумо танҳо баъзе аз мушкилоти солимии вобаста ба синну солро, ки дар калонсоли калонсолон маъмуланд, пешгирӣ карда метавонед.
Чӣ тавр пенсия солим будан
Ҳамаи ин муҳокима дар бораи нафақа ва саломатӣ озодист.
Барои саломатии шумо чӣ муҳим аст - он чӣ ки шумо ба бадани худ ва ақидаи худ мекунед. Агар шумо пазироӣ кунед ва дар тамоми рӯз нишастед, саломатии шумо бад хоҳад шуд. Агар шумо ҳангоми тухм ва сабзавот хӯрокхӯрӣ кунед, тандурустӣ беҳтар хоҳад кард. Одамоне, ки кор мекунанд, метавонанд саломатии даҳшатнок дошта бошанд, агар онҳо дар як рӯз бимонанд ва стрессро фаромӯш накунанд, дар бораи он ки оё нафақа солим аст ва ё не - бингаред, ки одати ҳаррӯзаи худро ба назар гиред ва қарореро, ки ба онҳо лозим аст, беҳтар созед. Дар ин ҷо як феҳрист барои оғози оғоз ёфт:
- Мева ва сабзавот: Шумо бояд ҳар рӯз аз 5 то 9 порчаи мева ва сабзавот бихӯред. Ин рақами шумо як вазифаи ғизоӣ аст. Шумо метавонед ин танҳо бо илова кардани 2 поя ба рӯзи худ ҳар ҳафта. То охири моҳ, шумо дар он ҷо хоҳед буд.
- Варзиш: Шумо бояд ҳар рӯз кор кунед. Онро, ки шумо барои машқҳои шумо интихоб мекунед, ба саломатӣ ва манфиатҳои шумо вобаста аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои машқ додани қувват, тағйирёбӣ, саломатӣ ва тазриқи машқҳои гуногуни машқҳо кор кунед.
- Бе саломатӣ: Машқи шумо низ якчанд машқро талаб мекунад. Роҳҳои такмил додани мағзи худро ба омӯхтани чизҳои нав ва нигоҳ доштани шифтаҳоро дар он ҷо афзоиш диҳед.
- Мунтазам: истироҳат фаромӯш накунед. Баъзе аз одамоне, Онҳо фақат фишори рӯзонаи худро ба ҳаёти пиронсолон интиқол медиҳанд. Тарзи сохторро барои осон кардани ҳар рӯз дарёфт кунед. Барномасозии ин мулоҳизатонро кӯшиш кунед, ки ба шумо осеб расонад ва мағзи худро дар як муддат истифода баред.
- Ҳайф : Ҳама калонсолон бояд ҳар шаб дар давоми 7 ва 9 соат хоб бошанд. Дар синну соли синну сол, ин душворӣ меорад, хусусан агар шумо доруворӣ дорӣ ё вазъи саломатӣ дошта бошед. Ҷисми худро барои қобилияти хобонидани хуб ва аз аъмоли баде, ки баъзе одамони пиронсолро аз даст надиҳед (яъне, бо нутқҳои дароз).
- Муносибатҳо: Муносибатҳои шумо бо одамон метавонанд ба шумо дар оянда зиндагӣ кунанд. Боварӣ ба дӯстӣ ва муносибатҳои оилавии худро инкишоф диҳед. Агар шумо аз дӯстон ва оила дуред, дар бораи ихтиёрӣ фикр кунед - ин роҳи хуби шинос шудан бо одамон ва ба манфиати саломатии муносибатҳо низ мебошад.
Манбаъҳо:
Кристина Бамия, Антония Тричопулу ва Димитрос Тричопулос. Синну сол дар пиронсолӣ ва фавт дар намунаи умумии аҳолӣ - омӯзиши грамматикии EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Дар синну сол дар давраи нафақа ва наҷоти дарозмуддати аҳолии саноат: омӯзиши ояндаи гуруҳӣ," BMJ, 20 октябри соли 2005 чоп шудааст.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, М Мармот. Оё нафақа ё нафақа барои фаъолияти солимии рӯҳӣ ё бад аст? Whitehall II омӯзиши тӯлонии хизматчиёни давлатӣ. BMJ. 2003; 57: 46-49.