Дар тӯли солҳои зиёд, шумо шояд сабабҳои зиёдеро ба бор овардед, ки чаро шумо бояд сигорро тамошо кунед, аммо сабаби дигаре метавонад, ки сигоркашӣ метавонад собун ва осеби хобро сабаб кунад? Чӣ гуна ба нӯшидани спирт аз сигарет, сигара, ё лӯлаҳо таъсир мерасонад? Муайян кардани далелҳо дар бораи ин муносибати эҳтимолӣ ва оё он метавонад ба нафаскашӣ дар хоб мусоидат кунад.
Муносибати байни тамокукашӣ ва зӯроварӣ
Ба назар мерасад, ки тамокукашии хавфи зироат метавонад зиёд шавад. Сигорро аз сигаретҳо, сигараҳо ва тамокураи боришот доғдор кардан мумкин аст, ки дар паҳлӯҳои бофтаҳо (ё mucosa), ки хатсайрро хат мекардаанд. Ин метавонад ба дабдабанок оварда расонад, ки боиси пайдошавии луоб ва аксуламал ба вучуд меояд, ки акрабаки пасобрӯбиро номбар кунад ва тарангезӣ мекунад. Вақте ки ҳаво кӯтоҳ мешавад, ҳаво метавонад ба таври ҷиддӣ ҳаракат кунад.
Ин монеаи хатсайри болоии худро, махсусан мегузарад ва гулӯ, ки метавонад оқибатҳои дигар дошта бошад. Ин метавонад боиси афзоиши садамаҳои ҳавоӣ гардад. Оғози ҳавопаймоҳои туристӣ метавонад ба воситаи фишор ба ҳавопаймо тавассути интиқоли ҳаво, боиси садамаҳои ношаффофи саҷда гардад. Ин хатар ба назар мерасад, ки дар байни тамокукашон ва ҳатто онҳое, ки қаблан тамокукашӣ мекарданд, афзудааст.
Таҳқиқоти калон оид ба илмҳои илмие, Дар як омӯзиши 811 калонсолон, хавфи шӯришӣ дар байни тамокукашони имрӯза 2.3 баробар зиёдтар буд.
Ин маънои онро дорад, ки дар муқоиса бо онҳое, Дар дигар таҳқиқоти бузурги 15555 нафар одамони заҳролуд бештар дар байни тамокукашони имрӯза (24 фоиз) дар муқоиса бо сигорҳои пештара (20 фоиз) ва ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ (14 фоиз) рӯй доданд. Ба ибораи дигар, тақрибан аз чор нафар аз тамокукашҳо дар муқоиса бо як нафар аз ҳафт нафаре,
Гарчанде ки омӯхта нашавад, эҳтимол аст, ки тамокукаши дуюмдараҷаи дуюм низ хатари инкишофи зироатҳоро зиёд мекунад.
Равғани зоидан ва истироҳат бо сигоркашӣ чӣ гуна аст?
Хавфи шӯришӣ бо миқдори сигоркашӣ алоқаманд аст. Ба ибораи дигар, агар шумо тезтар танг кунед, хатари зироат низ зиёд шудааст. Касе, ки ду бастаи сиға дар як рӯз тамокукашӣ дорад, дар муқоиса бо касе, ки якчанд сигорро тамошо мекунад, дар рӯзи истироҳат хатар дорад. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳои нав нишон медиҳанд, ки ҳатто сигнали хеле кам метавонад ба саломатӣ зарар расонад, афзоиши хатари ҳамлаҳои дил ва шиддат.
Ин номумкин аст, агар афзоиши муқовимати ҳавоӣ вобаста ба зардолу метавонад ба харобшавии ҳаво муроҷиат кунад, ки номаълум аст. Ин эҳтимол дорад, ки ин саҳм хоҳад дошт, аммо дигар омилҳо низ метавонанд нақши бозиро бозӣ кунанд. Ба назар мерасад, ки кам шудани ҳаво, ки ба зоир оварда мерасонад, метавонад ба осеби хоб мусоидат кунад. Гузашта аз ин, нақши никотинро (ки метавонад боиси парокандагӣ ва осебпазирӣ гардад) ё пурзӯршавии шуш дар ин падида пурра фаҳмидан намехоҳад.
Бо вуҷуди ин, агар шумо тамокукашӣ кунед, сеҳр метавонад сабаби дигареро барои шумо қатъ кунад.
Чӣ тавр ба тамокук кашидан
Агар шумо худро ба тамошобин тамаркуз кунед, шумо метавонед омӯзед, то чӣ корро беҳтар созед.
Барои бисёри одамон, барои дастгирии оила, дӯстон ва ҳатто табибатон кӯмак мекунад. Ҳадафҳои худро фаҳмед ва пас аз он баъзе захираҳоеро, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак расонед. Шумо метавонед аз ин тамос истифода баред, то ки сигорро қатъ кунед:
- Дарси 1: Сабабҳо барои хомӯш кардани сигор
- Дарси 2: Дохилкуниҳои пурқувват
- Дарси 3: Вақте, ки шумо тарк мекунед, чӣ гуна ҳаёт беҳтар мегардад?
- Дарси 4: Рискҳои саломатӣ аз сигоркашӣ
- Дарси 5: Кӯмаки сигоркашӣ аз даст
- Дарс 6: Омодагӣ барои санаи хурди шумо
- Дарси 7: Чӣ тавр Никотифро боздоред?
- Дарси 8: Тафтиши стресс ва вазн пас аз қатъ шудан
- Дарси 9: Бозгашти тамокукашӣ
- Дарси 10: Саломатӣ ба саломатӣ як сол пас аз бекоркунӣ
Агар шумо тайёред, ки тамокукашонро тарк кунед, худро ба мақсад расондан ва ба кор даровардани одат дар паси шумо оғоз кунед.
Аз Калом
Оғози кор дар роҳи боздоштани тамокукашӣ ва ба наздикӣ нафасгирӣ кардан ва хоб рафтан беҳтар аст. Агар шумо ба қатъ кардани душворӣ дучор шавед, ба даст овардани кӯмаки ба шумо лозим аст. Snoring can be reduced and quality of your sleep can improve. Ин метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо фоиданок бошад.
> Манбаъҳо:
> Франклин, КА ва дигарон "Таъсири тамокукаши фаъол ва ғайритиҷоратӣ дар заҳираҳои оддии". Am Jr Stir Care Cc 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Истеъмоли пасти сигор ва хатари гирифтории бемории саратон ва решакан: таҳлили методи 141 кохорт дар 55 тадқиқоти омӯзишӣ." BMJ 2018; 360: j5855.
> Тройка, М. "Сигор кашидан, собун ва истироҳати хоболудӣ." Pneumologia . 2013 Январ - 62 (1) 52-55.
Wetter, DW ва дигарон "Диққат ҳамчун ҳамчун омили хавф барои нафаскашии хобида." Артур Intern Med 1994; 154: 2219.