Мавқеъи хоб, спиртӣ ва синну солро дар байни омилҳое, ки дар атрофи Apnea мавҷуданд
Гарчанде ки анатомияи шумо пеш аз он, ки шумо ба осебпазирии хобгорӣ ноил шудан мумкин бошад, он омилҳо ва хатарҳо вуҷуд доранд, ки вазъро бадтар мекунанд. Баъзе аз ин иштирокчиёни эҳтимолӣ дар доираи назорати шумо ҳастанд ва дигарон нестанд. Чӣ осеби сессияро бадтар мекунад ва дар ин бора чӣ кор карда метавонед? Ролҳои анатомия, мавқеи хоб, марҳилаҳои хоб, ба монанди REM, машрубот, манобеъ дар занон, доруҳои дорухона ва ресмонҳо, пиршавии ва пиршавии эҳсосот.
Ҳабси аппени бо Анатомияи шумо оғоз меёбад
Натиҷаи муҳимтарини осеби хоб дар сохтори анатомияи ҳавопаймоатон мебошад. Якчанд ҷузъи ҷузъҳо мавҷуданд: бинӣ, бензҳо, палата, забон ва дона. Ин сохторҳо асосан ба генетикаи худ таҳия мекунанд. Ҳамон тавре, ки мо бо волидайни худ ва бародаронамон якҷоя зиндагӣ мекунем, бинобар ин, сохторҳои дохилӣ низ чунинанд. Набудани вазнин ё obese метавонад метавонад хавфи осебпазирии шуморо ҳам бадтар кунад. Мутаассифона, ин асос асосан аз назорати шумо, вале омилҳои дигаре вуҷуд доранд, ки метавонад бадтар шавад. Баъзе аз ин мулоҳизаҳои иловагӣ дар бар мегиранд:
Мавқеи хоб
Баъзе афшураи хоби дигарон аз ҷониби хоб ба таври назаррас бадтар шуда истодааст. Омӯзиши хоб нишон медиҳад, ки дар хобгоҳатон дар хобатон нишастан ба болоравии норасоии нафаскашӣ оварда мерасонад. Ин сабаби он мегардад, ки агар бофтаҳои мулоимии ҳавопаймо, аз қабили палата ва забонро решакан карда, пас аз гузаштани ҳаво ҳавасманд карда шаванд.
Равғани саҳмияҳо ва лифофаи шумо ба рӯйхат оварда мерасонад, ки ин ҳодиса бештар эҳсос мешавад. Дар баъзе шахсон, истифодаи терапевтҳои ҷойгиршавӣ барои рафъи хоб дар тарафҳои шумо метавонад хеле муфид бошад.
REM хоб
Дар тамоми шабҳо марҳилаҳои гуногуни хобгоҳ гузариш мавҷуд аст. Аксари хоби аз хоби ғайридавлатӣ иборат аст.
Бо вуҷуди ин, дар бораи ҳар 90 дақиқа хоб хоб мекунад . Ҳаракатҳои фаврии чашм дар баробари параграфи мушакҳо рух медиҳанд. Ин давлат бо орзуҳои шадид, зебоӣ, ба монанди тамошои филм тасвир шудааст. Бо мақсади пешгирии амалҳои ин хобҳо, бадан фаъоли фаъол аст. Мусиқаҳои ҳавопаймо низ параграф шудаанд. Ин лубнон ба дискет ва шикастхӯрда мешавад. Дар натиҷа, осеби хоб дар аксар маврид ҳангоми хоб будани REM бадтар мешавад. Ин метавонад боиси зиёд шудани ҳодисаҳо ё дараҷаи вазнинтарини оксиген ба воситаи окиметрия гардад. Азбаски хоби REM қисми ҷудонашавандаи хоб аст, ин омилҳои хавфи хатарнок ғайриимкон аст.
Алкогол
Пешгирӣ кардани анъанаи шабона, равшан аст, ки спирт ба хоб таъсир нарасонад. Гарчанде ки он метавонад шуморо хоби ҳис кунад, зеро он дард мекунад, ки он ба хоб ва бесомонии хоб оварда мерасонад. Илова бар ин, ҳамчун муъҷизаи мушакӣ, он метавонад ба ҳавопаймо болотар гардонида шавад. Ин омилҳои хавф дар доираи назорати шумо мебошанд. Беҳтар аст, ки пеш аз хоб рафтанро пешгирӣ кунед. Ҳамчун волоияти пешгӯӣ, як соат барои ҳар як вараҷаи спиртӣ истеъмол кунед, ки шумо пеш аз ба хоб рафтан истеъмол кунед. Ин барои кам кардани таъсири спирти эндокринӣ имкон медиҳад,
Баррасии вазъи занон
Ҳамин тавр, ин тавре, ки танҳо ба занон дахл дорад.
Бо вуҷуди ин, он омили хатарнок барои баррасии он мебошад. Занони ҷавон аз ҷониби прорестри hormon ва эстроген ҳифз шудаанд, ки пинҳонкунии ҳавопайморо нигоҳ медоранд. Афсӯс, ки дар байни занҳо пеш аз оғози пиряхҳо пневматикӣ ҳам пасттар аст. Вақте ки ин ҳонияҳо гум мешаванд, дар байни занон мардон баробаранд. Метропозии ҷарроҳӣ, иборае, ки барои тасвир кардани давлати пас аз он герметикӣ ва бартараф кардани тухмдонҳо истифода бурда мешавад, хавфи монандро ба осеби хоб овардааст. Заноне, ки табобати ивазкунандаи ҳардеро мегиранд, дараҷаи миёна (аммо пасттар) хавфи хобро доранд.
Доруҳои табобатӣ ва мушакҳо
Чӣ гуна доруҳо ба осеби хоб таъсир мерасонанд? Умуман, се синфҳои доруворӣ вуҷуд доранд, ки эҳтимолияти мушкилотанд: бензодиазепинҳо, оптикҳо ва барбаруратҳо. Бодиродиаепининҳо аксар вақт барои ғаму ғуссаи муқаррарӣ таъин карда мешаванд ва пеш аз ҳама барои бехатарӣ истифода мешаванд. Онҳо инчунин ҳамчун ронандаҳои мушакӣ фаъолият мекунанд ва ин метавонад ба ҳаво таъсир расонад ва ба осеби хоб мусоидат кунад. Иштибоҳҳо доруҳои мухаддир мебошанд, ки барои идоракунии дард истифода мешаванд. Онҳо метавонанд ба осебпазирии марказии саҳмияҳо, ки бо нафаскашии ногузир ё номунтазам муайян карда мешаванд, мусоидат кунанд. Илова бар ин, barbiturates барои таҳшинкунӣ ва назорати дастгирӣ истифода бурда мешавад ва инҳо метавонанд ба нафаскашӣ таъсир расонанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки доруҳои шумо метавонад хавфи оҷизии хобро зиёд кунад, шумо бояд бо духтур реаксия кунед.
Аминӣ
Ниҳоят, пиронсолӣ метавонад осебпазирии худро осон кунад. Ҳамчунон, ки шумо оҳанги мусиқиро дар даст ва пойҳои худ гум мекунед, шумо низ метавонед оҳанги мушакҳоро дар дохили ҳавопаймоатон гум кунед. Ин метавонад қобилияти худро барои кушодан боздорад. Дар бораи ин омилҳои хавфи мушаххасе вуҷуд надорад. Хабари хушбахтии он аст, ки пањншавии бемории хоб дар синни 60-сола ба воя расонида мешавад. Агар шумо хоҳед, ки саъй кунед, ки ҳушёр шавед, он гоҳ шумо онро инкишоф медиҳед.
Вазни ғизо
Гирифтани вазн, махсусан вақте ки вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ шудан мешавад, метавонад ба осебпазирии ҳорӣ таъсири бад расонад. Агар ин хатсайрро сар карда бошад, пас фарбеҳро дар асоси забон ва дар ҳавопаймо метавонад бадтар кунад. Ғафсии вазнин, аксаран ҳадди аққал 10% камшавии вазн, метавонад барои паст кардани садо ва зоеъшавии хоб мусоидат кунад.
Барои коҳиш додани хавфаҳои хоб хабари аҷибро барои чӣ метавон кард?
Бо роҳи бартараф кардани яке аз хатарҳои пешгирикунанда ё баръакс, ки шумо метавонед муайян кунед. Новобаста аз масъалае, ки метавонад осебпазирии шуморо осонтар кунад, имкон дорад, ки усулҳои муолиҷаи муолиҷа, аз ҷумла истифодаи дастгоҳи шифобахш ва фишори мусбати ҳавоӣ (CPAP) мавҷуданд .
Хавфҳое, ки шумо бо мутахассиси хобатон рӯ ба рӯ мешавед ва ҳалли дуруст барои шумо пайдо кунед.
> Манбаъҳо
> Kryger, MH ва дигарон "Принсипҳо ва таҷрибаи табиб хоб". Элзевир . 5 -уми нусха. 2011.
> Сифати байналхалқии ҳоли хоб. Академияи амрикоии ҳушдори тиббӣ . 2 нусха. 2005.