Дастгоҳҳо метавонанд аз шумо пуштибонӣ кунанд, сустии сустро
Шумо эҳтимол пеш аз он ки ин хабарро шунидед, "Ман танҳо вақте ки дар пушти ман хоб мекардам". Чӣ тавр мавқеъи хоб дар ҳақиқат зиракии шумо таъсир мекунад? Оё шифо барои он, ки туро хоб кунад?
Ҷойгиркунӣ ва шӯриш
Натиҷаҳоеро, ки вақте ки ҳавопаймоии болоӣ, махсусан гулӯ ва гузариши шифобахш, аз ҳавои пурқуввати ҳаво дар вақти ҳушёрӣ дар ҳолати натарсӣ сар мезананд.
Ин маъмулан ба палата ва нармии сиёҳ, бофта, ки дар пушти гулӯл овезон мешавад. Дар саросари забон тарҷума кардан мумкин аст.
Набояд, ки дар шароити банди тропикӣ, аз ҷумла бо хунук ё аллергия бадтар шуда бошад. Сифати афсурдаҳолӣ ба шиша (ва забон) имкон медиҳад, ки ба қафо баргардад. Илова бар ин, истеъмоли машруботи спиртдор метавонад садо баланд кунад. Ин боиси он мешавад, ки асфалт рагҳои мушак аст, ки метавонад ба мушакҳои мушакӣ зарба бизанад.
Агар шумо дар пушти худ хобед, шумо метавонед ба пешгӯӣ бештар бовар кунед. Ин сабаби он мешавад, ки ҳавопаймо бештар аз омилҳои дохилӣ, инчунин таъсири беруна (масалан, вазнии гардани гардан ё сандуқе, ки поён мепошад) меравад. Ҷӯрсозиҳо метавонад ба ин бандҳо ба гулӯл, ба каналҳои кофии ҳавоӣ халал расонанд.
На танҳо метавонад ба сабаби садақаатон хоб рафтанатон мумкин аст, балки он метавонад ба анҷом додани шикастани хатсайри ҳавоӣ, ки номаълуми хоби ном дорад, оварда расонад.
Ногаҳон дар нафаскашӣ, шитобзадагӣ ё шӯршавӣ, ва дигар нишонаҳо, ба монанди хоби рӯзона оварда метавонанд. Инчунин, оқибатҳои назаррас ва ҳатто марговар низ метавонанд дошта бошанд, то ин мушкилот ҳалли худро ёбанд. Қайд кардан бамаврид аст, ки баъзеҳо одамоне,
Ҳатто дар канори шумо мумкин аст, ки он чизеро, ки ба шумо лозим аст, ба нафасгирӣ ва оромона осонтар кунед. Таҳқиқоти тадқиқотӣ, аз он ҷумла омӯзиши 21 нафаре, ки бе осебпазирӣ садо медиҳанд, дастгирӣ мекунанд, ки хоб дар канори шумо метавонад вақтро сарф кунад ва шиддатнокии зироатҳоро кам кунад.
Чӣ тавр иваз кардани ҷои нишастатон
Пешниҳод кунед, ки шумо танҳо дар хобгоҳҳоятон хоб рафтанро ёд мегиред, вақте ки шумо ҳам хобед, бедор монед. Бо вуҷуди ин, тақрибан нисфи одамоне, ки ба хоб рафтанашон меафзоянд, ин корро омӯхта метавонанд ва метавонанд дар ҷойгиркунии онҳо нигоҳ дошта шаванд. Бисёр вақт аз ҷониби шарики бистарӣ ба таври дахлдор сабукӣ ҷойгир карда мешавад.
Барои онҳое, ки ба як рӯҳбаландии иловагӣ ниёз доранд, якчанд дастгоҳҳо ҳастанд, ки метавонанд муфид бошанд. Инҳо аз садоҳои овоӣ, ваннаҳои гарданбанд , ваннаҳои махсус, пластикҳои bumpers , ва ҳатто nightshirts тағйир ёфтааст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки риояи дарозмуддат ба ин барномаҳо паст аст, шояд шояд камтар аз 2 фоизи пас аз якчанд моҳ бошад.
Яке аз прокуратураи арзон дар хона бо як ҷомаи сӯзанакпӯшӣ бо санг дар қаторкӯҳҳо ва дастаи теннис ҷойгир карда шудааст. Барои он, ки ин корро ба анҷом расонад, метавонад ба дастгоҳи пӯшакарда ё фонтӣ истифода барад. Ҳамин тавр, вақте ки шумо ҳангоми хоб рафтанатонро ба ҳам мепайвед, ба шумо осебпазир ва табиист, ки ба ҷони худатон бармегардад.
Умуман, ин норозигӣ барои шумо бедор шудан кофӣ нест. Агар шумо аз ҳад зиёд вазнин ё obese ҳастед, шумо метавонед ба тиллои боз ҳам сахттар, ба монанди голф ё голосбоба лозим бошед, то ки ба шумо осеб расонад, то ки аз пушти худ дур кунед.
Дар ниҳоят, барои баланд бардоштани сарбории бистар дар давоми шабонарӯзӣ барои паст кардани соябахш кӯмак кардан мумкин аст. Ин метавонад бо бистарҳои муҷаҳҳаз, яхбандии бегона ё дигар амалиётҳо анҷом дода шавад. Дуруст аст, ки сараш бояд на камтар аз 20 то 30 дараҷа баланд бошад.
Аз Калом
Агар сояатори шумо ба мавқеъи ҷисмонӣ вобаста бошад, дахолати одилона ба шумо рӯ ба рӯ шуданатон мумкин аст, танҳо чизеро, ки шумо хобидан беҳтар аст, тарк кунед.
Агар сандуқи шумо боқӣ мемонад, ё агар шумо аломатҳои дигареро дар бораи ҳабси муроҷиат дошта бошед, бо духтуратон дар бораи зарурати санҷиши минбаъда ва табобат сӯҳбат кунед.
> Манбаъҳо:
> Комароф Ал. "Аз духтур пурсед. Метавонам мӯяшро аз шӯриш нигоҳ дорад? Агар ин тавр бошад, ман чӣ гуна метавонам дар як лаҳза дар ҷойи дуруст бимонам? " Harv Health Lett . 2014 Мар; 39 (5): 2.
> Nakano H et al . "Таъсири мавқеияти бадан дар заҳролудкунӣ дар маккорон ва ғайриманқул". Хоб 2003; 26: 169.
> Ravesloot MJ ва дигарон "Потенсиали пастсифати терапевтҳои мавқеъӣ дар шоколад аз ҷойгиршавӣ ва apnea obstructive apnea - шарҳи адабиёт." 2013 Мар Мар; 17 (1): 39-49.
> Zoutsourelakis I ва дигарон "Нишондиҳандаҳои клиникӣ ва полисомнографӣ аз шӯриш." J Sleep Rep . 2012 Декред; 21 (6): 693-9.