Имкониятҳои яквақта метавонанд шуморо аз хоби худ дур кунанд
Дар баъзе ҳолатҳо, мавқее , ки шумо дар хоб мебинед, метавонад ба шумо қобилияти нафаскашӣ диҳад ва садақа ва зоеъ кардани хобро бад кунад . Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо хоби оромиро доро ҳастед? Баъзе вариантҳои табобате, ки ба шумо барои беҳтар кардани хоб мусоидат мекунанд?
Рисолати худро муайян кунед
Барои баҳодиҳии хавфҳои потенсиалии зӯроварӣ ё осеби осебие, ки вобаста ба мавқеъ вобаста аст, он метавонад барои омӯзиши хоби расмӣ, ки ҳуҷҷатҳои хобии худро нишон медиҳад, муфид бошад.
Дар бештари сабт, мушкилоти нафаскашӣ метавонад қайд карда шавад. Дар охири шаб, гузориш таҳия хоҳад шуд, ки маълумотро ҷамъбаст мекунад.
Аксар вақт гузориши таҳсили хоб дар ҷадвал нишон медиҳад, ки нишондиҳандаи apnea-hypopnea (AHI) ё нишондиҳандаи нафаскашӣ-рагҳо (RDI) дар асоси ҳолати хоб мебошад. Ин мавқеъҳо дар supin (дар пушти шумо), дар канори рост (дар тарафи чапи чап ё рост) ва дар меъда қарор доранд (дар меъдаатон). Агар AHI ё РИИ-ро муқаррар накунед, вақте ки шумо ақибнишинии худро нигоҳ медоред, камтар аз 5 ҳодисаи дар як соат қайдшуда, шумо аз терапияи фаръӣ манфиат мегиред. Мутахассиси хоби шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунед, ки оё ин имконият барои ин муқаррарот барои он ки вақти кофӣ дар ин вазифа мушоҳида шудааст, муайян карда мешавад.
Ҳангоми бо назардошти он, ки нафаскашии шумо оддӣ аст, эҳтиёт бошед, агар шумо ба канори шумо бе озмоиши хоб наравед. Бисёри одамон хобро хубтар ҳис мекунанд ва вақте ки онҳо аз пушти худ дур мемонанд, аммо он метавонад бе вуҷуди ин бетафовутӣ ба таври комил мутобиқ набошад.
Ҳангоми сўҳбат ва хоб кардан Apnea Worsen by Position
Snoring and sleep apnea may be due to the effects of gravity by backing your back on the back. Вақте ки шумо ба ақиб баргаштед, дандон (mandible), забон ва матои мулоими палата ва uvula метавонанд ба осонӣ ба фурудгоҳ афтанд ва халос шаванд. Ин метавонад нафаскаширо вайрон кунад ва хобро бедор кунад.
Барои он ки шуморо аз пушти худ нигоҳ доштан, имконпазир аст, ки имкониятҳои муолиҷавии муолиҷа, аз соддаи тоқатфарсо ва арзон ба қиммат хеле арзон аст. Баъзе аз ин параметрҳои терапевтӣ:
Tennis Ball T-shirt
Бале, ин як каме аҷиб аст. Бо вуҷуди ин, он метавонад самаранок истифода бурда шавад. Бо тозакунии тенниси теннис дар як t-shirt ва онро ба шабона бандед, шумо худро аз пушти худ нигоҳ медоред. Ҳангоме ки шумо ба пушт баргаштед, ранҷи аз тилло шуморо ба тарафи худ бармегардонад.
Backpack
Баъзе одамон аз либоспӯшӣ ба бистар хобида метавонанд. Тавре ки бо тенниси теннис, як baseball устувор ба бастаи метавонад баъзе норасоиҳо, ки шуморо дар хобҳои шумо хобида нигоҳ доред.
Zzoma ва Блумберг
Zzoma намунаи матоъ ва қубурҳои болопӯшро дар бар мегирад, ки метавонад ба бистар бистарӣ бошад. Инҳо аксар вақт як блок ва Velcro-ро дар бар мегиранд, ки шуморо аз хоб рафтан боздоранд. Инҳо каме арзон ҳастанд ва баъзе доруҳоро аз духтур талаб мекунанд.
Шабакаи Shift Night
Барои технологияи ҷустуҷӯӣ, дастгоҳи шабақаи Shift шабона пластикаи оддии атрофи гардан, ки вақте шумо ба пушт такя мекунед, зада истодааст. Дар хароҷоти тақрибан $ 350, ин албатта аз як варианти арзишманд аст.
Вирусҳо ва яхбандӣ печонида шудаанд
Баъзан хоб дар ҷомашӯӣ , дараҷаи сеҳрнокӣ ва ҳасибе, ки ҳомила аст, коҳиш меёбад. Фаъолияти вазнченкунӣ қодир нест, ки бофтаҳояшро кӯтоҳ кунад ва боиси он гардад, Муҳим нест, ки сар ба сараш гузорад ва гарданро гардонед. Ин метавонад боиси ҳавопаймо гардад, ки ҳадафро вайрон кунад. Ба ҳамин монанд, як сабуки болишт метавонад барои тағир додани ҷисм истифода шавад.
Бастаҳои мувофиқ ва танзимкунӣ
Ниҳоят, баъзе одамон метавонанд аз истифодаи бистари мувофиқ, ки сарбории сарпӯшро баланд мебардорад. Ба таври дигар, бо арзиши каме, мумкин аст, ки маҷмӯи китобҳо, хиштҳо, ҳатто ҳатто сутунҳои пӯхта дар зери болишти пластикӣ гузошта шаванд.
Бешубҳа, шумо намехоҳед, ки ин ҳадяро зиёд кунед, зеро шумо намехоҳед, ки аз бистар хобед.
Барои оғози марҳила ба марҳилаи интихобӣ ҳамчун интихоб
Бо муроҷиат ба мутахассиси хобии худ муроҷиат кунед, то ки оё табобати мавқеъӣ дар ҳолататон муфид бошад. Агар чунин имконият пайдо шавад, баъзе аз ин имкониятҳоро дида бароед ва бинед, ки мавқеи дуруст ба шумо кӯмак мекунад, ки нафасгирӣ кунед ва беҳтар хоб кунед. Иҷрои дарозмуддат ба ин тарзҳо одатан паст аст. Барои онҳое, ки ҳанӯз ҳам мубориза мебаранд, табобатҳои иловагӣ, аз ҷумла CPAP ва дастгоҳҳои маъхазӣ метавонанд вазъиятро самаранок гардонанд.
> Манбаъ:
> Kryger, MH ва дигарон "Принсипҳо ва таҷрибаи табиб хоб". ExpertConsult , соли 2011, 2011.