Вақти навбатӣ шумо дар мағозаи хӯрокворӣ ҳастед, интихоби рангҳои рангинро барои кашидани тамғаи тиҷории худ ҷустуҷӯ кунед. Blueberries, Клубничка, моторӣ ва blackberries як роҳи осон ва лазиз барои ҳифзи саломатии шумо мебошанд. Буттамева метавонад сол аз сол пайдо шавад, ё тару тоза ё яхкардашуда - шумо ҳатто ҳатто худатон ба воя мерасед, ва аз онҳо дар парҳези шумо осонтар аст.
Онҳо ба таври бичашонанд ва метавонанд барои хӯроки нисфирӯзӣ дар хӯрокпазӣ хӯрок бихӯранд ё ба Smoothie илова карда, ба хӯриш дар хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок диҳанд ё ба хӯрокхӯрии хуби «хуб» барои шириниҳо пас аз хӯрок хӯрданд.
Ин ферментҳо, меваҳои тозабунёди тараќќикунандаи фитотерапевтийҳои функсионалии витамини калий ва карбогияи вирусӣ мебошанд. Антиоксидантҳо ҳам аз парҳезӣ ва ҳам аз ҷониби бадан офарида шудаанд, барои саломатии худ хеле муҳим мебошанд, чунки онҳо аз оксидкунӣ муҳофизат мекунанд ва ба ҳуҷайраҳои худ аз решаҳои ройгон кам карда мешаванд. Рефератҳои ройгон молекулаҳои ноустувор бо электротелҳои номаълуме, ки метавонанд аз маводи генетикӣ ва ҷузъҳои дигари эпидемия зарар расонанд. Бемории репродуктивӣ дар муддати сол ба организми ҷисмонӣ оварда мерасонад ва ба бемориҳои музмин, аз он ҷумла бемории дил ва бемории саратон мусоидат мекунад. Антиоксидантҳо ба реаксияҳои радикалии ройгон суст ё монеъ мешаванд, ки онҳоро безарар гардонанд.
Буттамева: More antioxidants
Баъзе антиоксидантҳо, монанди витамини C, дар организм асосан антиоксидантҳо кор мекунанд.
Антиоксидантҳо дар буттамева фарқ мекунанд: Фиттичии асосии антиоксидантҳо дар буттамева антеосидинҳо мебошанд, дар синфи флавонон. Ин фитотерҳо дар пӯстҳои буттаҳо мутамарказ мешаванд, ба рангҳои амиқи онҳо диққат медиҳанд, ки як қатор манфиатҳо доранд, ки барои таъсири муҳити зидди эндоксидиалӣ алоқаманд нестанд.
Флавонон дорои фаъолияти зиддимикробӣ мебошанд; Бо вуҷуди ин, фоидаи азими пурқувваттарини онҳо аз сабаби таъсири дигари биологии онҳо ба назар мерасад. Буттамева ва flavonoids онҳо барои коҳиш додани оксидкунии холестерин LDL, ки пешгирӣ кардани истеҳсоли пластери атносферӣ , баланд бардоштани қобилияти зидди вирусияи зидди вирус, коҳиш додани ҳуҷайраҳои inflammatory ба деворҳои ғарбӣ ва беҳтар кардани танзими фишори хун. Истеъмоли баландтарини антигенианӣ ва ангур бо коҳиш додани нишонаҳои илтиҳоби атмосфераи C-реактивӣ, ки тавсия медиҳанд, ки буттамева метавонад пӯстро зери хатар гузорад. Фиттичиён дар буттамева низ метавонад истеҳсоли оксигенро дар зарфҳои хун, ки фишори хунро танзим мекунад, беҳтар гардонад. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли глослия баланд аст, ки то 45% коҳиш додани хатари бемории музмини қалб алоқаманд аст. Таҳқиқоти Таҳқиқоти Тахассусии тиббӣ II нишон дод, ки занони ҷавон ва миёна, ки се ё зиёда ҳафт ҳафта аз шикам ё клубҳои хӯроки чорво хӯрок мехӯранд 34% коҳиши хатари ҳамла дар муқоиса бо онҳое, ки истеъмоли миқдори камтари буттаҳо дар тӯли 18 солро истеъмол мекунанд давра. Илова бар ин, буттамева низ таъсири зидди пешгирикунанда ва бар зидди диабет ва пастшавии маърифат бо пиршавии таъмин карда мешавад.
Буттамева Фурӯшиҳо мебошанд
Тадқиқоти дарозмуддати тадқиқоти Берри ё истеъмоли философӣ нишон медиҳанд, ки ҳамаи ин имтиёзҳои саратон аз буттамева ба арзиши дарозмуддат, аз рӯи хавфи ками фавт дар натиҷаи ин тадқиқотҳо, ба назар мерасанд.
Буттамева меваҳо бо баландтарин баланди ғизоӣ-ба-kalorie ва ҷузъи муҳими хӯроки баланди ғизоӣ мебошанд; Ман онҳоро дида мебароем. Дар якҷоягӣ бо кабудӣ, лӯбиё, пиёзҳо, занбурҳо ва тухмҳо, буттамева ба G-BOMBS табдил меёбанд , ки ин истинод ба шумо барои беҳтарин хӯрокҳои тозатарин дар сайёраи ёддошт истифода мешавад. Инҳоянд, ки шумо бояд ҳар рӯз хӯрок бихӯред ва онҳо бояд қисмати зиёди парҳези худро барои ҳифзи саломатӣ ва дарозумрӣ ва мубориза бо бемориҳои музмини худ созанд.
Як чиз барои он аст, ки боварӣ дорам: Ин равшан аст, ки ин маҷмӯаҳои хурди меваи тару тозае дорои иқтидори аҷибе барои саломатии худ мебошанд. Онҳо ҷузъи муҳими хӯроки баланди ғизоӣ мебошанд. Баъзе буттамева рӯзона барои ҷисми худ бо ҳимояи зидди радикалҳои озод, илтиҳобӣ, бемориҳои дил ва рентгенҳо хӯрок бихӯранд.
Манбаъҳо:
Басу А, Рона М, Лонсҳо TJ. Буттамева: таъсири он ба саломатии саратон. Nutr Rev 2010, 68: 168-177.
Чонг MF, Макдональд Р, Lovegrove JA. Паҳншавии полуфенолҳо ва хатари CVD: баррасии тадқиқоти тадқиқоти инсонӣ. Журналистони Британияи ғизо 2010, 104 Таъмини 3: S28-39.
Erdman JW, Jr., Балентин Д, Араб Л. ва дигарон Флавонон ва солимии дил: давраҳои машғулиятҳои ФИНОи Амрикои Шимолӣ дар ИМА, 31 май - июни соли 2005, Вашингтон, DC. Маҷмӯаи ғизо 2007, 137: 718S-737S.
Galleano M, Pechanova O, Fraga CG. Гипертония, оксигенҳо, oxidants, ва polyphenols ниҳолҳои парҳезӣ. Биотехникаи фармасевтӣ дар соли 2010, 11: 837-848.
Higdon J, Drake VJ: Флавононҳо. Дар равобити бо далелҳо асосёфта ба вирусҳо ва ашёи дигари ғизо. Ню-Йорк: Thieme; 2012: 83-108