Динори шумо метавонад шуморо пешгирӣ кунад, ки бемории худро пешгирӣ кунад
Генетикҳо танҳо аз 5 то 10 фоизи ҳамаи раногҳо ҳисоб карда мешаванд. Ва ҳатто агар омилҳо, аз қабили кимиё, ифлоскунӣ ва тамокукашӣ дар рагҳои репродуктивӣ, адабиёти илмӣ нишон медиҳанд, ки пардаи беҳтаре метавонад аз ин беморӣ пешгирӣ кунад.
Чӣ гуна тасвир? Як мисол Fiji аст. Тадқиқоте, ки дар миёнаи солҳои 90-ум гузаронида шуда буд, чаро равшан буд, ки чаро Фиджи шумораи зиёди сигоркашӣ дорад, аммо дараҷаи назарраси пасти рагҳои рагҳо аз Ҳавайӣ, ки дар он ҷо тамокукашӣ паст буд.
Чаро? Тибқи тадқиқот, истеъмоли баланди сабзавоти сабз дар Fiji эҳтимолияти пешгирии бемории саратон аст. Ин тадқиқот, ки сатҳи парҳезии парҳезӣ ва бемории саратон дар ҷануби Уқёнуси Оромро мушоҳида карда буд, тавсия медиҳад, ки дар қувваи ғизои баланд, ғизои растанӣ.
Инҳо садҳо тадқиқотҳо доранд, ки дар коҳиши зиёди хавфи саратон бо истеъмоли баландтари ҷузъҳои инфиродӣ аз G-BOMBS (кабудӣ, лӯбиё, пиёзҳо, занбурҳо, буттамева ва тухмҳо) гузориш медиҳанд. Масалан, якчанд тадқиқоти инфиродӣ хабар доданд:
- 64% коҳиш додани хатари саратони ранга дар заноне, ки занбурӯғ мунтазам мехӯранд.
- 40% коҳиш додани рагҳои пӯст барои мардон, ки сабзавоти заҳрдорро мунтазам мехӯранд.
- Коҳиш додани 56 фоиз кам шудани рентгени колективӣ дар онҳое, ки пиёз ва сирпиёзро мунтазам истеъмол мекунанд.
Муносибати байни равған ва хук
Мувофиқи Институти Амрико оид ба тадқиқоти пешгирии бемориҳо, тақрибан нисфи кулли рентгенҳои умумӣ бо парҳези солим ва пешгирӣ кардани тамокукашӣ, маҳдуд кардани офтоб, нигоҳ доштани вазни солим ва мунтазам гузаронидани машқҳо пешгирӣ карда мешаванд.
Агар ҳар як парҳези парҳези ғизо риоя шавад ва дар аввали ҳаёташон кофӣ оғоз кунад, интизор меравад, ки мо 90% коҳишёбии суръати имрӯзаи мо дар Иёлоти Муттаҳида пайдо хоҳем кард.
Дар аҳоле, ки парҳези парҳезӣ ба хӯроки ғизо наздиктар аст, ин таъсири он ба назар мерасад. Рӯзи 7-рӯз мардони Adventist дар Калифорния маълум шуд, ки онҳо фақат аз 60% -и амрикои миёнаи амрикоӣ фавтидаанд.
Дар минтақаҳое, ки аҳолинишинҳо бештар растаниҳои табиии ғизо доранд, ки дар он меъѐрҳои меъдаҳои маъмулан 90 фоизи онҳо нисбат ба онҳое, ки дар ИМА мебошанд, камтар аст
Азбаски талаботҳои ғизои мо барои ғизоӣ, антиоксидантҳо ва фитотерапевтҳо, он қобилияти табииро дар бораи ҳуҷайраҳои мо барои тоза ё нобуд кардани моддаҳои заҳролуд, пешгирӣ ва таъмир кардани ҳуҷайраҳои моддаҳои кимиёвӣ месозад, ва пеш аз он ки онҳо ба саратон табдил ёбад, ҳуҷайраҳои ҷабрдида ё ғайриоддиро дур кунанд. Ҷисми инсон як мошинсозӣ ва худидоракунӣ мебошад.
Ғизои растаниҳои дигар
Баъзан, мо мебинем, ки парҳези солим барои пешгирии бемории саратон хеле самаранок нест. Ин эҳтимол дорад, зеро дар ин таҳқиқот ҳеҷ кас истеъмоли ғизои растаниро надорад, ки барои ҳосил кардани миқдори андозагирии муҳофизат истифода мекунад.
Барои муҳофизати назаррас, на танҳо истеҳсоли маҳсулот лозим аст, ки қисми зиёди калорияҳоро ташкил диҳанд, балки инчунин маҳсулоти хӯрокворӣ ва чорводорӣ коркард карда шаванд, то ин ки ба сатҳҳои паст коҳиш дода шаванд. Меваҳои бештар, сабзавот, тамоми донаҳо, лӯбиё, чормағз ва тухмҳо, ки шумо мехӯред, ва камтар аз ҳама чизи дигар, имконияти кам кардани хавфи саратонатон хеле беҳтар аст. Асосан, чун шумораи парвариши мева ва сабзавот афзоиш ёфт, суръати коҳиши бемории саратонӣ.
Аз Калом
Фоидаҳои тағйирёбии тарзи зиндагӣ дар муқоиса бо тағирёбанда. Бо назардошти муносибатҳои парҳезӣ ва ғизо ба саратон, далелҳои илмӣ вуҷуд доранд - беҳтар кардани парҳези шумо, беҳтарини саломатии шумо.
Манбаъҳо:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Кашмак бемории пешгирикунанда аст, ки тағйироти асосии ҳаётро талаб мекунад. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Пеликчи C, Леви Ф, ва диг. Пиёз ва истифодаи сир ва рагҳои инсон. Журналистони амрикоӣ оид ба ғизои клиникӣ 2006, 84: 1027-1032.
Колонел Л.Н., Ханкин Ҷ, Whittemore AS, et al. Сабзавот, меваҳо, лӯбиё ва рагҳои пӯст: як омӯзиш дар бисёр мавридҳо дар бораи назорати факс. Пешгирии бемориҳои эпидемиологии биометрерҳо 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Бах F, et al. Таҳқиқоти экологӣ аз саратон ва рентгени рентгенӣ дар Уқёнуси Ҷанубӣ. Int J Jører 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Дастрасҳои ғизоӣ аз занбурўѓњо ва чойи сабз якбора кам кардани хатари рагҳои рагҳо дар занҳои Чин ба ҳам меоянд. Int J Jører 2009, 124: 1404-1408.