Психологҳо дар байни беморони саратон баъзе навъҳои мухталифро омӯхтанд. Онҳо фаҳмиданд, ки баъзе намудҳои нофаҳмиҳо метавонанд ба шумо ёрӣ расонанд, ки ба воситаи тропикаи рагҳо ва таъсири он ба организм, хислатҳо ва муносибатҳо муносибат кунанд. Ин аст, ки чӣ гуна баъзе усулҳо метавонанд таҷрибаи худро ба саратон таъсир расонанд.
- Пешгирӣ ва радкунӣ: Ҳарчанд ин метавонад роҳи пешгирӣ кардани хатаре, ки рагҳои пӯстро ба шумо нишон медиҳад, дар муддати тӯлонӣ аз мушкилоти эҳсосии шумо бадтар аст, агар шумо вазъиятро қабул кунед ва эҳсосоти худро дар бораи марги худ изҳор кунед. Тадқиқотчиён нишон доданд, ки бемороне, ки дар муқоиса бо қабули қарор беҳтар буданд, вақти душворро ба таъсири омилҳои беморӣ ва табобат мубаддал мекарданд ва сатҳи баланди ташвиш ва депрессия доштанд. Онҳо инчунин мушкилоти ҷисмонии вобаста ба марги онҳо буданд.
- Мубориза бо Рӯҳ ва оптимизм: Агар шумо тарзи мубориза бар зидди душворӣ дошта бошед, шумо метавонед зуд ба ташхиси рагҳои психотерапевт, қабул кардани сатҳи ғамхорӣ, қобилияти истифодаи нармафзорро ҳамчун воситаи мубориза бо фишор истифода баред ва тӯҳфаи худро бар зидди бемории саратон таҷриба. Бемориҳо бо ин тарзи мубориза бо фишори равонӣ зуд аз ташхиси ташхис гузашта, интизорӣ доштанд ва аз онҳое, ки дар атрофи онҳо буданд, дастгирӣ карданд ва дараҷаҳои пасттарини стресс аз беморони пажӯҳишӣ ё пессимистикӣ буданд.
- Масъалаи ҳалли мушкилот: Шумо шояд одатан бо кӯшиши ҳалли мушкилот ба шумо муроҷиат кунед. Шумо метавонед фикр кунед, ки шумо метавонед дар раванди муолиҷаи худ ширкат кунед, на ба ташвиши беморон. Ин метавонад ба шумо эҳсосоти ҷалб ва назоратиро диҳад ва ба қабули қабули диққати шумо мусоидат мекунад. Шумо шояд аз эҳтимолияти эҳсосоти эҳсосӣ нисбат ба шахсе, ки дар раддабандӣ ва зудтар ба реҷаи муолиҷаи муолиҷа мувофиқат мекунад, дорои сатҳи сустии депрессия ва депрессия дошта бошед.
Ҳиссиёти шумо дуруст аст ва шумо метавонед ғамхорӣ кунед
Тарс, ташвиш ва депрессия эҳсосоти умумиро, ки бо ташхиси рагҳои нутқ алоқаманд доранд, вале на ҳама аз ин ҳиссиётҳо бартараф карда мешаванд. Ҳаёти шумо то ин лаҳза метавонад дар оянда метавонад ё шояд, ба шумо омодагӣ дошта бошад, ки бо мушкилоти асосии саломатӣ ба монанди саратон мубориза баред.
Шумо метавонед гуфтед, "Чаро ман?" ё шумо шояд худро гунаҳкор накунед, зеро пешгирӣ кардани пешрафт зиёдтар аст. Шояд шумо дар бораи арзиши муолиҷа, таъсири бемории худро ба наздикони худ, аз он чи ки шумо метавонед кори худро нигоҳ доред.
Ҳар гуна эҳсосоте, ки шумо дар аввал ба даст меоред, «қавӣ» ё фишорро ба даст оред. Ба фикри шахсии касе, ки бемор аст, зиндагӣ накунад - ин вақт вақти воқеӣ аст ! Диққати худро ҳамчун қисми воқеии шумо эҳсос кунед ва худатон вақтро барои ҳис кардани ҳисси худ бидонед. Сабти сабт, эҷоди кори санъат, навсозии мусиқӣ ё сарлавҳаи помидор дар толори варзиш, эҳсосоти худро баён кунед , онҳоро бо онҳо муҳофизат кунед ва ҳаракат кунед.
Андоз аз Квиндерл
Новобаста аз он, ки чӣ қадар шумо метавонед дар бораи чизи дигар фикр кунед, хабар дар бораи саратон оид ба бемории саратон душвор аст: охирин омор, табобати нав, сарлавҳаҳо дар бораи таҷрибаи нав, ки хотиррасон карда шудаанд, ҳамаатон дар атрофи шумо ҳастанд. Ҷисми шумо ба табобати муолиҷа шурӯъ мекунад, ҳангоми тағйири мӯйҳо, тағирҳои вазнин, ҷарроҳии ҷарроҳӣ, талафоти мурда , хастагӣ идома дорад ва libido кам мешавад. Баъзан шумо метавонед аз таҷрибаи пешқадами илмии худ бештар аз як шахс ҳис кунед.
Дур кардани ҳисси эҳсосот аз рагҳои ширин.
Телевизиони худро хомӯш кунед ва китобчаи хуб хонед. Вақти мувофиқ барои худ барои истироҳат ва коре, ки хурсандӣ кунед. Якчанд машқҳои каммасраф - ҳатто бо роҳи гузариш метавонанд косаи худро бардоранд ва ба осебпазир кӯмак расонанд. Боздид аз боғи зебо ва ё гулхонаӣ ва нӯшидан дар рангҳо ва гиёҳҳо. Кор оид ба парвариши наздикӣ бо шарики худ кор кунед. Саъю кӯшиш кунед, тасаввуроти роҳнамо , йога, ё Тай Chi-ҳамаи онҳое, ки ба шумо дар беҳбудӣ ва паст кардани сатҳи стресс мусоидат мекунанд, кӯшиш кунед.
Паёмнависӣ дар хона
Агар шумо тасаввур кунед, ки услуби мубориза бо мухаддирро муайян кунед, пас шумо метавонед ба ташхис ва табобати худ, тарсу ҳаросро идора кунед, далелҳоеро дар бораи мушкилоти саломатӣ ба даст оред ва роҳи сафари худро дар роҳи решакан кардани худ дошта бошед.
> Манбаъҳо:
Бемории ғамгинӣ (PDQ®). Институти ранами миллии. Last modified: 04/22/2009.
Беморӣ, ташвиш ва тарс. Ҷамъияти Cancer амрикоӣ. Last Revised: 08/26/2008
> Танзими оддӣ ва душворӣ (PDQ®). Институти ранами миллии. Last Modified: 07/14/2009.
> Таъсири психологию иҷтимоӣ оид ба бемориҳо; Омилҳои психологию иҷтимоӣ таъсироти таъсироти бемории саратон. Саҳифаҳои 276 - 278. Дастурҳои психологӣ. Ирвин Б. Виннер, (Таҳрикдиҳандаи сарвар). Ҷон Вилей, 2003.