5 Маҳсулотҳои маъмулӣ, аммо Ҳеҷ ҷавобе нест
Яке аз ҷанбаҳои ҳаётан вазнинтарини зиндагӣ бо якчанд sclerosis ин пешгӯии беморӣ мебошад. Ин норасогии назорат аз вақте ки нишонаҳои кӯҳнаатон ба вуқӯъ меоянд, ё нишонаҳои нави пайдоиши табъиз метавонанд боиси ташвиш, ташвиш ва харобиҳои эмотсионалӣ гардад.
Ин аст, ки чаро бисёри одамоне, ки бо MS машғулиятҳои тарзи ҳаёти солим ба монанди машқ ва хӯрокхӯрӣ, инчунин тарбияи ҷисмонӣ-дӯзандагии заҳролудро ба монанди йо ё мулоҳизоти ғамхорӣ машғуланд.
Ин стратегияҳои мусбӣ қувват мебахшанд ва баъзе аз назоратро аз як ҷиҳат беҳбуд бахшидан ба «бемории худ» -и беморӣ мебошанд.
Яке аз ин стратегияҳо, ки серғизо хӯрок мехӯранд, як чизи мушкил аст. Шахсе, ки бо MS хӯрок мехӯрад, бояд чӣ гуна бошад? Саволе, ки ҳеҷ як ҷавоби хуб (ҳанӯз) вуҷуд надорад.
Директория дар Спирозаи Multipleosis: Муваффақият
Бояд фаҳмидан зарур аст, ки аз ҳоло, парҳези махсус, ки MS-ро шифо медиҳад, вуҷуд надорад. Ин аст, ки гуфтан мумкин аст, ки баъзе тадқиқотҳо барои дастгирии ғизо ва маводи ғизоӣ ва пешгирӣ кардани дигарон метавонанд ба нишонаҳои MS ва шояд ҳатто фаъолияти онҳо бемории худро кӯмак кунанд.
Масалан, таҳқиқоти хурд нишон доданд, ки парҳезҳо дар равғанҳои болаззат метавонанд ба хатари баландтарини инкишофи MS алоқаманд бошанд, дар ҳоле, ки парҳезҳо дар сабзавот ва нахи ғизоӣ метавонанд хатарро паст кунанд. Ҳамин тавр, парҳезҳо дар равған болаззат ва дар Омега-3 баланд (масалан, моҳии равған ва равғани реша) ва Омега 6 (масалан, равғани офтобпараст) метавонанд ба онҳое,
Ин ҳама мегӯянд, далелҳои илмие, ки ҳама гуна парҳезро дар ин замина барҳам медиҳанд, ва далелҳо мавҷуданд, натиҷаҳо бо ҳамдигар омехта мешаванд ва баъзан мушкилотро мефаҳманд. Илова бар ин, набудани маълумоти илмӣ дар бораи нақши парҳез дар MS, масъалаи ғизои мушаххас метавонад хеле маҳдуд бошад, яъне маънои онро дорад, ки инсон метавонад дар ғизои ғизоӣ аҳамият дошта бошад, ки ба зарар аз зарар бештар зарар расонад.
Ғайр аз ин, табиист, ки агар парҳези мушаххас истеъмоли витамини истеъмоли масунияти витамини махсуси масуният (масалан, равғани равған дар равғанҳои ширин ), имконпазир аст, ки шахсе метавонад миқдори заҳролударо, ки метавонад зараровар бошад, истеъмол кунад .
Дар охири ин, на танҳо фаҳмед, ки чӣ тавр ё чӣ гуна хӯрок метавонад саломатии MS-ро беҳтар кунад. Ки гуфтан мумкин аст, ки ба як нақшаи хӯроки хуби итминон метавонад дар ҳаёти худ назорат кунед ва метавонад шуморо ҳис кунад (новобаста аз он, ки MS ба шумо кӯмак мекунад). Он ҳамчунин метавонад шуморо барангезад, ки ба дигар услубҳои солим, рӯзмарра, монанди истироҳат ва истироҳат ё баргаштан ба кафеин равед.
5 Деталҳои оммавӣ ё пайдошуда дар Sclerosis бисёранд
Сарфи назар аз нақши мураккаби диет дар MS, ин ақидаи хуб аст, ки дар бораи равғанҳои маъмулии MS дар он ҷо (ё онҳое, ки ба воя мерасанд) донишанд. Шумо ҳатто метавонед қарор қабул кунед, ки агар ба шумо нишон дихед, ки ин нишонаҳо ба шумо кӯмак мерасонанд.
Дар ин маврид, шумо танҳо ба шумо тавсия медиҳед, ки танҳо дар назди роҳбари духтуратон роҳнамоӣ кунед, зеро баъзеҳо талаб мекунанд, ки витаминҳо барои пешгирии норасоии ғизо ва баъзе касон таваккал кунанд, агар шумо дорувориҳои муайяне дошта бошед ё шароити махсуси саломатӣ дошта бошед.
Ғизоҳои палеолитӣ (Paleo diet)
Ин парҳез бо ташхиси Терри Wahls маъруфият пайдо кард, ки як зане, ки секунҷаи дуюмдараҷа дорад , ки бар асари тахтачаҳо машғул буд.
Бо вуҷуди ин, баъд аз истеъмоли пардаи paleolithic (дар якҷоягӣ бо терапияи физикӣ ва ҳавасмандкунии энергияи энергия), ӯ қодир буд, ки боз идома ёбад.
Ғизои вай асосан аз сабзавот, сабзавот-сабзавот иборат буд (масалан, брокколи, ва дигар) ва меваҳои сабзавот ва сабзавот. Илова бар ин, ӯ 2 tablespoons аз равған omega-3 дар як рӯз, дар якҷоягӣ бо 4 ё зиёда аз як секунҷаи протеини чорво ва сафедаи растанӣ (масалан, лӯбиё ва чормағз) дошт. Вай инчунин аз хӯроки худ, gluten, шир ва тухмро бартараф кард.
Дар робита бо далелҳои илмӣ, дар он ҷо барои дастгирии нақши парҳез дар MS дар ин ҷо вуҷуд надорад.
Яке аз тадқиқот нишон дод, ки парҳези Paleo беҳтар кардани хастагии MS дар такмили MS secondary, вале тадқиқот хурд ва дигар дахолатҳо ба монанди дароз кардан, масҳ ва мулоим дар якҷоягӣ бо парҳезӣ истифода мешуданд. Пас, он душвор аст, ки чиро дар ҳақиқат ба иштироккунандагон ёрӣ диҳад.
Инчунин муҳим аст, ки тафаккури бисёре аз хӯроки Paleo вуҷуд дошта бошанд - ҳамаашон бензин (махсусан сарчашмаҳои ҳайвонот) ҳастанд, ва монанди аксари дигар парҳези MS-маъмул, шумо бояд аз хӯрокҳои коркардаро бурида гузаред.
Ғизоҳои ширин
Ғизои ширӣ аз ҷониби доктор Рой Свазро дар нимаи солҳои 1950-ум пайдо шуда, баъди 20 соли пас аз беморони худ дар бораи парҳези худ натиҷаҳои худро ошкор намуд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки одамоне, ки ин парҳезро риоя мекарданд, аз пешравии маъюбӣ ва марг аз сабаби алоқаманд бо MS вобастаанд.
Ғизои ширӣ дар равған паст аст, ки на бештар аз 15 грамм равғании фатирӣ дар як рӯз иҷозат дода намешавад ва на бештар аз 20 то 50 грамм равған ва равғанҳои бепул.
Илова бар ин, гӯшти сурх ба соли аввали хӯрокхӯрӣ (ва баъд то 3 рг то ҳафта) иҷозат дода намешавад, ва танҳо маҳсулоти ширӣ, ки дорои 1 фоиз ё камтар аз гулӯла аст, аз ин рӯ равған вуҷуд надорад, ва маҳсулоти сӯзишворӣ монанди маргарин нестанд. Ниҳоят, ба монанди хӯроки Paleo, хӯрокҳои коркард низ иҷозат дода намешавад.
Пас, чӣ шумо метавонед бихӯред? Ғизоие, ки ба онҳо иҷозат дода шудааст:
- тамоми ғалладонагиҳо ва чарогоҳҳо
- мева ва сабзавот
- 1 tsp ҳар рӯз равғани ҷигар ва сигарет
- равғанҳои сафед ва гилхок
- паррандаҳои пӯсти пӯст
Тайёрии Swank дар тадқиқоти такрорӣ такрорӣ карда шудааст, аммо мутаассифона, мутахассисон дучор мешаванд, чунки омӯзиш хурд ва нодуруст буд.
Ғизои Баҳри Миёназамин
Ғизои Баҳри барои одамони гирифтори бемории дил ва табобати 2 диабети қанд ва эҳтимолияти пешгирии бемории саратон пайдо шудааст. Ин парҳез истеъмоли камтари равғанҳои пурқувватро (масалан, гӯшти сурх, равған ва маҳсулоти ширӣ), истеъмоли мӯътадили шаробҳои сурх ва истеъмоли баланди гандум, сабзавот, меваю сабзавот (масалан, лӯбиё, нахўд , лимфҳо, лӯбиёҳо), равғани зайтун ва моҳӣ.
Таҳқиқоти хурдтарини 2016 нишон дод, ки одамоне, ки ба парастории Баҳри риоя шудаанд, барои таҳияи MS хатари паст доранд. Дар акси ҳол, ҳеҷ далели қавӣ ба манфиати одамон бо MS алоқаманд нест.
Детротикӣ
Терминали кетогенӣ барои табобати кӯдакон бо эпилептие, ки ба доруҳои анъанавии зидди маводи мухаддир ҷавоб намедиҳанд, истифода бурда шуд. Акнун, муфаттишон истифодаи потенсиали худро барои табобати дигар бемориҳои неврологӣ, ба монанди MS. Бинои пас аз парҳези кетогенӣ, ки баданаш метаболизмро аз глюкоза ба равған мегузаронад. Дар тарзи мураккаб, ин ба такмил додани функсияи мотихондриявӣ (mitochondria энергияи ҳуҷайраҳо) мебошад.
Азбаски функсияи беҳтарини mitochondrial вобаста аст, ки зиндагонӣ аз заҳролудшавӣ ба вуҷуд меояд, ки онҳо бо вируси норасоии масунияти одам ба воя мерасанд . Ин суханон ин аст, ки ҳама чиз хеле барвақт аст - ҳоло ҳам тадқиқоте, ки имтиёзҳои ин парҳез дар MS дар назар доранд, вуҷуд надорад.
Тайёрии кетогенӣ парҳези карбогидратро бо равғаннокии мӯътадил қабул мекунад. Ғизои асосӣ аз avocado, помидорҳои пуриқтидор, ашёи вазнин, равған, тамоми тухмҳо, чормағзҳо ва тухмҳо (монанди бодом ва тухмии каду), аз бекон, гиёҳҳои равғанӣ ва равғани зайтун иборатанд.
Дар робита бо мева ва сабзавот, сабзавотҳои карбогидратӣ, аз қабили брокколи, гулкарам, қаламфури зард, asparagus ва zucchini иҷозат дода шудаанд. Мева дар шакар баланд аст, аммо миқдори ками буттаҳо метавонанд истифода шаванд.
Озуқаворӣ
Баъзеҳо аз хӯроки кетогенӣ (хӯроки кетогенӣ) хӯроки нисфирӯзии ғизо (FMD), ки ба зудӣ пайвастан ба ҳам пайвастан ба воситаи ҳуҷайраҳои эпидемия дар мелин (бо кушишҳои "ҳуҷайраҳои системавии бесамар") ва пешбурди мастеринамикӣ (бо истеҳсоли «хуб», ҳуҷайраҳои солим).
Тадқиқот дар Ҳисоботи Ҳисобот нишон дод, ки даврҳои даврӣ 3 рӯз (3 рӯз аз ҳар 7 рӯз барои 3 давра барои 3 давр) парҳези парҳези рӯзадорӣ барои бартараф кардани нишонаҳо дар модели ҳайвоноти гуногунии sclerosis самарабахш (номи эссефаломелит, модели). Дар асл, дар 20 фоизи ҳайвонҳо, тамоман тамоман нишонаҳо буданд.
Тадқиқот дар бораи нақши рӯзадорӣ дар одамони MS боқӣ мемонад ва оё ин метавонад аломатҳои пастсифат ё пасттарро паст кунад.
Пешниҳоди Ҷамъияти Миллии MS чист?
Ҳеҷ ғизои махсусе, ки аз тарафи Ҷамъияти Миллии Миллӣ пешниҳод карда мешавад. Ба ҷои ин, Ҷамъият як нақшаи хуби ғизоӣ, ки сарватдор аст, дар заҳирӣ ва пастсифати равғанҳои болаззат аст, ки он ҳам дилу ҳам оромишро дӯст медорад. Бо ин роҳ, ин дастурҳо нуқтаи ибтидоӣ мебошанд, ки шумо ҳангоми пайравӣ ба хӯроки MS ва саломатии умумии худ хӯрок мехӯред:
- Аз гӯшт, сабзавот ва меваҳо фарқ кунед.
- Сарчашмаи сафедаи сафедаҳоро интихоб кунед.
- Намудҳои равғанҳои саломатӣ (масалан, avocados, бодом, ғизо).
- Аз хӯрокҳои коркард даст кашед (ё ҳадди имкон маҳдуд кунед).
- Бозгаштан дар шакар ва намак.
- Барқарории умумии калория дар якҷоягӣ бо ҳаррӯзаи ҳаррӯза
- Дар стратегияҳои некӯаҳволии эмотсионалӣ, монанди идоракунии стресс ва истироҳати ҳаррӯза иштирок кунед.
Аз Калом
Сурати калон дар ин ҷо аст, ки ягон мувофиқат ё роҳнамо барои пайравӣ ба он вақте, Хабари хуш аст, ки тадқиқот рушд меёбад, ва он шавқовар аст, хусусан аз оне, ки парҳези омиле, ки мо метавонем назорат кунем, ба мо қудратро аз ин беморӣ баргардондем.
Дар айни замон, кӯшиш накунед, ки шумо ба он чӣ ки шумо метавонед, хӯрок мехӯред ва наметавонед хӯрок бихӯред. Агар шумо парҳез кунед, ки ин хӯрокро хуб ҳис мекунад, ин бузург аст. Аммо, лутфан онро таҳти роҳбарии духтур ё хӯрокворӣ кунед.
Шумо намехоҳед, ки норасоии норасоии ғизо ва / ё бадшавии бадрафтории MS шумо мисли хастагӣ бошад . Ба худат бичашед, ба таври оқилӣ бихӯред ва беҳтаринро саъю кӯшиш кунед.
> Манбаъҳо:
> Bisht B et al. Баррасии мултиплексҳо барои беморон, ки секунҷаи дуюми такмилдиҳии такрорӣ: Фазилат ва таъсири он ба хастагӣ. Ҷаҳони дигар Complement Med . 2014 май 1; 20 (5): 347-55.
> Боггара P. Ҷамъияти MS Муштарӣ: Стипитоз ва ғ .
> Choi IY et al. Озуқаворӣ ба мастӣ миқдори камшумориро барқарор мекунад ва аломатҳои оксигмиталӣ ва аломатҳои sclerosis коҳиш медиҳад. Cell Rep 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ ва дигарон Ассотсиатсия бо хӯроки ҳаёт, маъюбӣ ва барқароркунӣ дар намунаи байналхалқии одамоне, ки бисёр касалиҳои Sclerosis доранд. Nutr Neurosci. Апрели соли 2015; 18 (3): 125-36.
> Сторони М, Plant GT. Иқтидори табобатӣ аз парҳези кетогенӣ дар табобати бемориҳои пайдоиши сегменозҳо. Бештар 2015; 2015: 681289.