Шумо чӣ кор карда метавонед?
Вақте ки бо якчанд sclerosis зиндагӣ мекунед , он муҳим аст, ки диққати худро дар бораи MS нигоҳ доред, аммо шумо намехоҳед, ки боқимондаи эҳтиёҷоти баданатон беэътиноӣ кунед.
Бо ҷалби тарзи ҳаёти солим, ба монанди хӯрдани хӯрокҳои босамар, ки ҷабҳаҳои амалиро, ки ҳамзамон лаззат ва лаззати эфирии MS-ро доранд ва бо табобати ибтидоии тиббӣ мунтазам дидан тавонед, тавонед.
Ин хуб аст
Нақши парҳез дар якчанд sclerosis мавзӯи баҳснок аст. Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баъзе парҳезҳои растаниҳо, камғизои камсаво метавонад нишонаҳои MS-ро вобаста ба хастагӣ осон кунанд. Фикри он дар ин парҳезҳо ин аст, ки онҳо ба организм таъсир мерасонанд, пешгирӣ кардани системаи дифференсианӣ аз ҳуҷуми мелин дар рагҳои мағзи сар ва рагҳои spinal.
Масъала ин аст, ки тадқиқотҳои тадқиқотӣ то имрӯз натиҷаҳои омезишуда нишон медиҳанд ва дар ин маврид таваккал мекунанд. Таҳқиқотҳои зиёдтар дар бораи нақшаи хӯрокворӣ дар MS бояд бо мақсади роҳнамоии мушаххас қабул карда шаванд.
Бо вуҷуди ин, интихоби парҳези солиме, ки дар меваҳо, сабзавот ва ғалладон сарватманд аст (яке аз он дар равған болаззат ва баланд дар нахи) хуб барои саломатии ҷисмонӣ ва солимии шумо хуб аст ва он метавонад танҳо MS-ро ба шумо кӯмак кунад.
Пас, вақте ки шумо дар бозор раво мебинед, дар фасли истеҳсолот каме зиёдтар истед. Интихоби рангини сабзавот, ва илова кардани дегҳои veggie барои ҷуфти то мазза, ба монанди либос пухта, помидор, ё guacamole.
Барои мева, дар як яхмосе, ки яхмосе, сабзавотро ба popsicles табдил диҳед, ё бо сусломи бо афшураи себӣ ва яхбандии ширин.
Дар хотир доред, ки тамоми нон ғалладонаги (нони сафед) нест. Агар шумо боварӣ надошта бошед, аломати дилхоҳи сурхии амрикоӣ оид ба дилсӯзӣ дар банду баст. Илова бар ин, хӯрокҳои солим (солҳое, ки дар калтсий ҳастанд) фаромӯш накунед, ба монанди йогуртҳои камшумор ва шир, спанак ва дигар ва ғалладонаро тақвият диҳед.
Ниҳоят, бо духтур дар бораи чӣ қадар спирт барои шумо бехатар аст. Ҳамчунин, ҳангоми ташна, оби нӯшиданро интихоб кунед ва нӯшокиҳои ширинро ба монанди сода, ширини шир ё нӯшокиҳои энергетикӣ дур кунед.
Таҷҳизот
Дар таҷриба нақши марказ дар нигоҳубини MS, ва тадқиқоти илмӣ барои баргардонидани он нақши муҳим дорад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқҳо шумораи миқдори MS-ро бозмедоранд ва мушкилоти вобаста ба давомдориро коҳиш медиҳанд. Дастурамал барои беҳтар кардани хастагӣ ва депрессия вобаста аст.
Албатта, муҳим аст, ки ҳангоми сар додани барномаи нави машваратӣ бо духтур муроҷиат кунед, ва агар ӯ ба шумо табибони физикӣ муроҷиат накунад - касе, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, манфиатҳои шумо, ҳадафҳо ва маҳдудиятҳои марбут ба MS.
Ҳамчунин, агар шумо дар машқҳои аэрооба иштирок накунед, yoga метавонад як варианти хуб барои шумо бошад. Дар асл, тадқиқот нишон медиҳад, ки йо ҳамчун қобилияти амалӣ дар паст кардани хастагӣ бо MS вобаста аст .
Ба духтур муроҷиат кунед
Дар ҳоле, ки шумо дар бораи нигоҳубини MS-ро мунтазам дидед, ин фикри хубе дорад, ки духтуре, ки дар табобати ибтидоӣ мунтазам дорад, ба монанди духтури тибби оилавӣ ё оилавӣ. Духтур дар ибтидои шумо метавонад ба шумо иммунитети шумо, аз он ҷумла вируси зукоми ҳарсолаи шуморо таъмин кунад.
Вай инчунин ба инобат гирифта, ки чӣ гуна тарзи ҳаёти шумо бо нигоҳубини MS-и шумо алоқаманд аст. Масалан, духтуратон метавонад витамини Dро биомӯзад ё супориш диҳад, ки барои osteoporosis (махсусан, агар шумо як қатор курсҳои steroid барои MS-ро гирифтаед) супоред. Санҷишҳои шадиди шадиди канализатсия ва коркарди хун барои ошкор кардани проблемаҳои умумӣ, ба монанди диабети қанд ё холестиролҳои баланд, инчунин одатан аз ҷониби духтурони аввалия фармоишӣ карда мешаванд.
Илова бар ин, духтуре, ки дар табобати аввалия метавонад маслиҳатҳо ва табобати табобатро барои эҳтиёҷоти мухталиф, монанди тарки тамокукашӣ, талафоти вазнин ва мушкилоти кӯҳна, монанди депрессия ё боришот пешниҳод кунад.
Қатъи таркиби MS дараҷа махсусан муҳим аст, зеро сигоркашӣ метавонад ба шумо ё наздикони наздикони шумо табдил ёбад. Хабари хуш аст, ки ҳеҷ гоҳ дер нашудааст, то ки тамокукаширо қатъ кунад ва як қатор терапевтҳо, аз ҷумла доруҳо ва тарбияи равонӣ-тарбиявӣ мавҷуданд.
Медиа-табобатро тағйир диҳед
Агар шумо қаблан бо MS нишон дода шуда буд, муҳим аст, ки ҳарчи зудтар табобатро тағйир диҳед. Дор кардани MS дорусозӣ ҳамчун як қисми «хуби зиндагӣ бо нақшаи MS» аввалиятро дар ҳаёти шумо кафолат медиҳад.
Таҳқиқоти илмӣ нишон медиҳанд, ки ҳатто пеш аз он ки одамон аломатҳои нишонаҳои худро ҳис кунанд, онҳо метавонанд ба бемории МН-зарари вобаста ба MS ва алоқаи сператори худ, то даме ки шумо аломатҳои MS ё бештар аз доруҳои худро қатъ накунед, чунки шумо эҳсос мекунед, ки беҳтар фикр кардан нодуруст аст.
Илова бар ин, доруҳои MS дар давраи марҳилаи аввали MS беҳтар аст. Ин аст, вақте ки ҳуҷайраҳои иммунии ҳуҷайраҳои маниел ба ҳуҷум мегузаранд ва шумо бозгашти гуногунро аз сар мегузаронед. Марҳилаҳои охирини MS бештар аз раванди пешрафта, тағйирёбанда ва бемориҳо-тағйирёбандаи муосир ҳамчун самаранок нестанд.
Ин ҳама гуфтан мумкин аст, он фаҳмидан мумкин аст, ки барои баъзеҳо шумо бемории MS-табобатро тағйир медиҳед . Он метавонад гарон бошад, шумо метавонед аз сӯзанҳо тарсед, ё шумо метавонед таъсири манфии табииро пайдо кунед. Аммо бисёре аз ин мушкилот метавонанд самаранок ҳал шаванд. Бо гурӯҳи мушаххаси MS дар бораи нигарониҳои худ самимона сӯҳбат кунед, аз ин рӯ, шумо метавонед бо роҳи нигоҳубини MS-и худ бозгаред.
Аз Калом
Беҳтар аст, ки бо ММД зиндагӣ кунед, ки тавозуни назарраси идоракунии нишонаҳои шумо, доруҳои табобати бемориҳо, иштирок дар табибони табиб ва ҷалби тарзи ҳаёти солимро талаб мекунад.
Агар гуфта шавад, ки агар шумо ба ин тавозун як бор дар як муддати кӯтоҳ гумроҳ шавед, хавотир нашавед. Бо зиндагӣ бо MS сафар аст, ҳамин тавр ба шумо некӣ кунед ва як рӯз дар як вақт бигиред.
> Манбаъҳо:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Ассотсиатсияи парҳезӣ бо сифати > ҳаёт, маъюбӣ ва дараҷаи ретсепсия дар намунаи байналхалқии одамони дорои склерозҳои гуногун. Nutr Neurosci . 2015 Апрел 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Оё машқҳои ҷисмонӣ бемориҳои sclerosis якчанд табобатро тағйир медиҳанд? Мутахассиси нотариус. 2016 Август; 16 (8): 951-60.
Ҷамъияти миллии MS. Тавсияҳои пешгирикунандаи пешгирикунанда: Маълумоти асосӣ .
> Oken B. et al. Таҷҳизоти тасодуфии назоратшудаи yoga ва машқ дар бисёр sclerosis. Нуриология 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Маълумоти ғизоӣ дар якчанд sclerosis. Асн Нейуро . 2015 Январ-феврали; 7 (1).