Ғизо яке аз аксарияти (агар не) аксуламали пастшавӣ дар sclerosis (MS) аст , ва сабаби асосии он аст, ки одатан ҷудоӣ ба фоҳиша аст. Бешубҳа, физикӣ ва ғамгинии тарсончакии MS аз як омезиши беморӣ ва дигар омилҳо ба монанди доруҳо, одатҳои бад, афсурдаҳолӣ, ё бефаъолиятӣ мебошад.
Хабари хуб аст, ки дар ҳоле, ки сарбории пешгӯинашавии хастагии MS метавонад пурзӯр бошад, он чизҳое, ки шумо метавонед барои кам кардани он кор кунед.
Дар ин ҷо 10 стратегияҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ба мубориза бо хастагии худ ва ҳисси хуби он лаззат баред.
Staying Cool for Coming a Fat Low MS
Ҳангоме, ки ҳарорати миёнаи ҷисмонии инсон ба воя мерасонад - ин падидаи Uhthoff номида мешавад. Масалан, шумо метавонед бифаҳмед, ки хастаи MS дар давоми ванна гарм, тобистони тобистона, ё дарди табобат бадтар мешавад. Ин бадтар шудани хастагии MS шумо метавонад хеле доварӣ шавад, баъзеҳо ҳатто аз тарсоние, ки аз нав пайдо мешаванд, эҳсос мекунанд. Хабари хуш аст, ки бо ҳалли гармӣ, нишонаҳо ҳалли худро мефаҳмонад, пас хастаи шумо бояд баъд аз хунукӣ (ё баргаштанаш) ба поён биравад.
Пешгирӣ намудани ин падида аз натиҷаи дар ҷои аввал беҳтарин шумо беҳтарин аст. Маслиҳатҳо дар бар мегирад:
- Ҳаво гарм кардани хонаатон буд
- Бо асбобҳои мобилӣ бо шумо ё яхбандӣ, ки шумо метавонед дар либоси худ пӯшед
- Об дар тамоми рӯз оби сард
- Вақте ки берун аз он сояаш ҷустуҷӯ кунед
- Бо назардошти гармкунии хунуккунӣ
- Истифодаи суббот ё шом, вақте ки ҳарорати беруна сардтар аст
- Занг задан, либосҳои рангаи рангин ҳангоми берун аз он
Энергияи энергия
Фикри паси саршавии энергия ин аст, ки мақомоти одамон бо MS бояд ба кор даровардани ҳама чиз - ҳаракат кардан, фикр кардан ва эҳсос карданро дошта бошанд, зеро алоқаи асабӣ бадтар ва пасттар аст.
Ин аксар вақт коршиносон фикр мекунанд, ки хастагии MS бештар аз фишори физикӣ нест. Ин аксар вақт ҳисси равонӣ низ дорад, ки маъмулан "сагҳои brain." Ҳама чиз хеле осон аст.
Шумо бояд пеш аз ҳама фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед ҳар рӯз қувваи худро нигоҳ доред. Ин метавонад душвор бошад, аммо вақте ки шумо ба ҷараёни реҷаи худ ворид мешавед, нигоҳдории энергия метавонад роҳи оқилона барои мубориза бо хастаи шумо гардад. Якчанд усулҳои беҳтарин истифода бурдани энергияро дар бар мегиранд:
- Вақти истироҳат ба реҷаи худ, ба монанди шабона 20 дақиқа қувваи барқ
- Банақшагирии фаъолияти энергетикӣ, монанди тамошобин, тоза кардан ё пардохти ҳарфҳо барои субҳ вақте, ки шумо каме фаровон ҳастед
- Аз хоҳиши худ хоҳиш кунед, ки ба корҳои зиёди корҳои хона машғул шавад
- Истифодаи scooter ё машқҳои саворкардаатон дар давоми тамоми рӯз гиред
Онро оддӣ нигоҳ доред
Бузургтарин садама дар ҳаёти шумо то ҳадди имкон камтар аст. Оғоз кардани хона ва коргоҳи шумо ва хонаатон як фазои даъват, гарм ва имконпазирро ҷойгир кунед. Таҳқиқотчии касбӣ метавонад дар самти муҳити самарабахши хона ва кор дар асоси маҳдудиятҳои шумо ва эҳтиёҷоти MS метавонад муфид бошад.
Илова бар ин, кӯмак ва кӯмаки шахсони наздикатонро ҷустуҷӯ кунед. Аксари онҳо мехоҳанд кӯмак кунанд, аммо намедонанд, ки чӣ гуна ё намехоҳанд, ки ба ангуштони худро ҳаракат диҳанд.
Ҳатто як лентаи тоза ва ё дӯстро пурсед, ки дар як ҳафта як бор харидорӣ кардани хона ё хӯрокворӣ ба шумо кӯмак мекунад. Агар шумо фарзанд дошта бошед, дўстони худро аз худ бипурсед ва дар бораи он, ки аз фаъолиятњои берун аз њудуди онњо бармегарданд, фикр кунед. Онҳо эҳтимолан дар хона бо шумо бештар вақт сарф мекунанд.
Вақтро барои худ сарф кунед
Бо ғамхории ҳаёт, барои ҳар як шахс вақти муайян пайдо кардан мумкин аст. Ин метавонад барои онҳое, ки бо MS алоқаманд ҳастанд, махсусан мушкилоте доранд, ки вобаста ба сатҳи маъюбон вобастагӣ доранд. Аммо лутфан кӯшиш кунед, ки дар як чорабиние, ки аз як ҳафта лаззат мебаред, иштирок кунед.
Диққати хуб метавонад барои хастаи шумо бедор бошад.
Агар шумо фаҳмед, ки стресс дар ҳақиқат ба хастагии шумо таъсир мекунад, шумо инчунин метавонед кӯмаки касбӣ ҷӯед. Таҳқиқоти психологӣ ё психологи психологӣ метавонад дар кӯмаки шумо ба фишори равонии шумо дар саломатӣ, мутобиқатӣ муфид бошад.
Барномаи худро озмоиш кунед
Дар таҷриба дар таҳқиқоти илмӣ оид ба беҳтар кардани хастагии MS, илова бар нишонаҳои дигар ба монанди профилактикӣ ва ҳассос ва депрессия. Эҳсоси низ барои саломатии дили инсон муҳим аст.
Хабари хуш аст, ки як қатор роҳҳои амалӣ кардан доранд. Бо духтур ё тарбияи ҷисмонӣ, нақшаи амалӣ, ки барои шумо дар асоси эҳтиёҷот, маҳдудиятҳо ва манфиатҳои худ кор мекунад, кор мекунад. Барнома мумкин аст, дар гирду атрофи шабонарӯзӣ, боғдорӣ, рақсҳои баланди варзишӣ, шиноварӣ ё машқҳои резинӣ ва ҳангоми ҳамроҳи ҳамшарикон бо ҳамшираи шафати худ машғул шавад.
Шумо метавонед бо ҳайрат оред, ки чӣ гуна эҷодкоре, ки шумо метавонед ҳангоми суръатбахшии дили худ ба даст оред. Бо вуҷуди ин, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо худатон ғамхорӣ кунед, на ба таври хеле сахт, на он қадар зуд. Дар хотир доред, ки низ хунук бошед. Вақте, ки шумо гарм шавед ва либосҳои вазнин, либоспӯшӣ пӯшед, як шиша обро бо шумо ҳангоми экскурсия машқ кунед.
Бо ёрии терапияи иловагӣ машғул шавед
Такмили иловагї therapies, ки илова бар табобати беморињои табобатї барои идоракунии нишонањои MS истифода мешаванд. Онҳо ба таври самарабахш сусттар шудани пешравии MS надоранд, вале одатан бехатар мебошанд, ба шахсе, ки дар саломатӣ MS дар саломатанд, нақши фаъол дошта бошанд ва дар баъзе тадқиқотҳо барои беҳтар кардани як қатор стандартҳои MS пайдо мешаванд, ба монанди хастагӣ.
Тафтишоте, ки барои беҳтар кардани хастагӣ бо MS-ҳо пайдо шудаанд, инҳоянд: meditation, prayer , and reflexology - шакли массаже, ки дар он фишор ба пойҳо (ё дигар қисмҳои бадан, ба монанди дастҳо) истифода бурда мешаванд. мағзи сар ва гарданбандро. Yoga , ки мулоҳизакорӣ, техникаи нафаскашӣ ва машқҳоро муттаҳид мекунад, аксар вақт алтернативаи хуб барои одамони дорои MS, ки дар барномаи машғул шудан иштирок намекунад.
Дар бораи доруҳои доруворӣ фикр кунед
Баъзан духтурон доруеро, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бо хастаи худ, бо ғизои шумо, ки шумо ба дигар стратегияҳои худсӯзӣ машғулед. Ин доруҳо метавонанд барои баъзе одамон хеле муфид бошанд, аммо одатан ҷавоби сеҳри ҷаззаро барои хавфи худ хавотир нашавед. Онҳо инчунин баъзе таъсироти тарафҳо доранд, ки метавонанд ба шумо ё ба он нараванд.
Доруҳое, ки баъзан аз ҷониби неврологҳо барои идоракунии хастагӣ дар бар мегиранд:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylphenidate)
Бо духтуратон дар бораи он ки яке аз ин доруҳо барои шумо муфид хоҳад буд, сӯҳбат кунед. Инчунин муҳим аст, ки фаҳмед, ки барои гирифтани ин доруҳо стратегияҳои гуногун мавҷуданд. Ин ҳама чиз ва ё ягон созишнома нест. Масалан, шахсе, ки бо MS метавонад танҳо Provigil худро бигирад, агар онҳо медонанд, ки онҳо мехоҳанд, ки рӯзҳои дароз, шадидтар дошта бошанд. Дигар касе метавонад Ритсенинро барои идора кардани хастагии худ талаб кунад.
Get ZZZ Шумо
Хоб аст чизи зебо, ва мутаассифона, бисёре аз мо ба кофӣ даст намерасонанд. Барои онҳое, ки бо MS, нишонаҳо ба монанди дар миёнаи шабона барои истифодаи ванна ва ларзиш, пойҳои шиддат аксар вақт ба шумо имконият медиҳанд, ки ба хоб ва инчунин дарозии он бимиранд. Мушкилоти хоб низ метавонад решаҳои проблемаҳоятон, мисли синамакҳои беқувват ё пневматикӣ бошад .
Шумо метавонед миқдор ва сифати хоби худро беҳтар карда, ба амалисозии одатҳои солим, ба монанди:
- Ҳар як шаб, новобаста аз рӯзи ҳафта ба бистар мегузарад
- Мушаххасоти шабона (масалан, ванна гарм пас аз як намоиши телевизионии ғайричашмдошт бо шарики худ дар ҳуҷраи зиндагӣ / сӯҳбатҳои стресс, почтаи электронӣ, телевизор дар бистар)
- Таклиф кардани вақти хобатон, агар он бо sleep sleep шабона
- Пешгирӣ ё буридан бар истеъмоли кафе, махсусан дар нисф
- Маҳдуд ё ташвиши спирт, ки метавонад ба хоби шумо таъсир расонад
- Муносибати бемории MS шумо (масалан, дору барои табобати блокҳои атфолро дида мебароед, агар шумо шабро барои бедор кардан ва пешгирӣ кардани шуста)
Ба духтур муроҷиат кунед, ки коркарди ихтилоли ибтидоии ибтидоӣ (омӯзиши хоб мумкин аст муфид бошад)
Доштани доруҳои ҷорӣ
Он метавонад шуморо ба ҳайрат оварад, ки доруҳое, ки шумо барои нишонаҳои MS-и шумо мегиранд, метавонанд барои гунаҳкориатон ё ҳадди ақал ба он мусоидат кунанд. Масалан, доруҳои зидди antibolinergic барои муолиҷаи ҳабси пешобдодашудаи эндетронӣ, ки метавонанд ба табобати бемориҳо тағйир диҳанд, метавонанд хастагӣ кунанд. Домодҳои мушакҳо барои муолиҷаи спассия истифода мешаванд, ҳамчунин метавонанд хастагӣ кунанд.
Бо духтуратон дар бораи он, ки шумо метавонед ин таъсироти ҷониби доруҳоро идора кунед, гап занед. Духтаратон шояд метавонад доруҳои худро иваз кунад ё тағир диҳед, ки вақти аввале, ки ҳангоми истироҳат ё истироҳат танҳо бо ёрии "Avonex" дар охири ҳафта гузаред.
Нигаред ба табобати шумо барои рӯҳафтодагӣ
Депрессия метавонад сабаби асосии ранҷиши шумо гардад, аммо он метавонад бадтар шавад. Бо эҳсоси депрессияатон, одатан бо якҷоя кардани доруворӣ ва тарбияи дору, тарбияи маърифати равонӣ, эҳтимолияти эҳтимолияти хастагии MS.
Дар асл, шумо ҳатто намедонед, ки чӣ қадар косаи шумо хастаи шумо аст, ё чӣ қадар хастаи шумо ба рӯҳияи таъсир таъсир мерасонад. Ин одатан сексияи мураккабест, Ғайр аз он ки кайфияти паст ва набудани манфиатҳое, ки шумо ба шумо пештар ҳал кардед, дигар нишонаҳои депрессия дигаргунии дарди ишқ ва хоб, irritability, ва ҳисси ноумедӣ ё гунаҳкорӣ мебошад.
Аз Калом
Он одатан як қатор стратегияҳоеро барои мубориза бурдани хастагии MS, аммо он бо бахшидани ҳаёти худ ва кӯшиши ҳаррӯза иҷро карда мешавад. Аз сабаби он, ки стратегияҳои шумо баъзан ба шумо хато мекунанд, аз даст наравед ё ба поён нарасед, ва шумо бояд танҳо як рӯзи "бистарӣ ва хоб" бигиред. Худро кашед, балки ҳамчунин дӯсти беҳтарини худ бошед.
Манбаъҳо:
Cramer, H., Lauche, R., Azizi, H., Добос, Г. ва Ланхорст, Ҷ. (2014). Yoga барои sclerosis якҷоя: баррасии систематикӣ ва таҳлили метод. Як пора, 12/11 (11): e112414.
Круппе, ЛБ, Серафин, DJ, & Кристиодуло, С. (2010). Хиштиҳои гуногун дар sclerosis алоқаманд. Таҳлили эксперименталии нейрофизитикӣ, сек; 10 (9): 1437-47.
Namjoyan, F., Ghanavati, R., Majdinasab, Н., Ҷокари, С. ва Январозор, М. (2014). Истифодаи доруҳои иловагӣ ва алтернативӣ дар sclerosis якчанд аст. Маҷмӯаи тибби анъанавии анъанавӣ Jul-Sep; 4 (3): 145-52.