Ҳангоме, ки ин нишондиҳанда вуҷуд надорад, ин маслиҳатҳо метавонанд кӯмак кунанд
Миқёси зиѐн метавонад нишонаҳои MS ба табъ мерасонад, ки дар бисёр одамон, ҳолати беимтиёзи гармии MS вобаста аст . Дар асл, ҳатто дар як сатҳе, ки дар ҳарорати миёнаи ҷисмонӣ меистад, аз як ним сатҳ иборат аст, - дар бораи ҷомеаи ҷаҳонӣ дар ҷомеаи Спирозаи бемориҳои гуногун метавонад аломатҳои бадтар дошта бошанд. Ин сабаби он аст, ки невзҳои нафасе, ки аллакай бо MS рӯёнда шудаанд, мушкилоти зиёдро дар ҳарорати гармтаре мегузаронанд.
Бо ин сабаб, шумо метавонед дар давоми фаъолиятҳое, ки ба шумо барои шумо қаноатмандӣ зоҳир мекунанд, хеле бадтар ҳис кунед, масалан, машқ кардан ё гирифтани ванна гарм. Sunbathing, ки дар иқлими хеле гарм ва ё намӣ ҳастанд, ё дарди таблар низ метавонад барои шиддатёбӣ гардад.
Хабари хушхабар ин аст, ки гармии умумӣ ягон зарари доимӣ намегирад ё раванди демобилизатсияро дар MS. Аммо он боварӣ ҳис мекунад, ки нороҳат ва метавонад дардовар бошад. Ҳангоме ки ҳарорати баданатонро фаро мегиранд, нишонаҳои шумо ба поён мерасад. Бо ин мақсад, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ба шумо хунук мешаванд.
Саломат бошед!
Дар моҳҳои тобистон, кондитсионерҳо барои онҳое, Арзиши хонаи шумо ACS метавонад андозбандӣ шавад, агар духтурони шумо онҳоро зарур аст, ки тиббиро талаб кунанд. Аз ҳисоби корпоратсия ё CPA пурсед, ки коркарди коғазҳои лозимиро барои ин талаб кунед. Шумо инчунин метавонед хароҷоти барқро тавассути насб кардани рентгени тиреза паст кунед, ки метавонад пулҳои шуморо дар моҳҳои тобистон хеле кам кунад ва дар хонаи шумо як чизи хуб "сард" кунад).
Ин одатан дар муддати ду сол барои худ пардохт мекунад.
Истифодаи Маҳсулоти Зимиявии шахсӣ
Як намуди гуногуни маҳсулоти ширини шахсӣ мавҷуданд, аз ҷумла навъҳои гуногуни ҷуворимакка, гулҳои гардан ва папкаҳо. Ассотсиатсияи Multiple Sclerosis of America дорои Барномаи тақсими ҳавоиро барои дастрас кардани ин маҳсулот ба одамоне, ки ба MS лозиманд, аммо онҳо метавонанд ба онҳо дастрас набошанд.
Бештар, кӯшиш кунед, ки худро худатон тайёр кунед .
Истеъмоли хӯрокхӯрӣ
Дар фасли тобистон бисёриҳо гузориш медиҳанд, ки онҳо шодии худро барои хӯрок мехӯранд, пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ мекунанд. Дар ҳоле, ки барои муносибати мутақобилан судманд хуб аст, он муҳим аст, ки ғизои кофӣ ба даст оред, то ки шумо хастаи худро бо тағирёбандаи шакар хун надиҳед. Баъзе идеяҳо барои ғизои солим дар таркиби саломатӣ инҳоянд: Салатҳои хом бо як намуди сабзавот ва мева, ва баъзе протеинҳои монанди чормағз, лӯбиё, тухм, моҳӣ ё гӯштӣ; chips ва сабзавот бо dips солим, ба монанди hummus; сандвичҳо; gazpacho (шӯрбо хунук); ғалладона бо мева ва чормағз ва шир сард (ё шир).
Рӯйхати хунуккардашударо дар даст гузоред
Нӯшидани нӯшокиҳои хунук метавонад дар ҳақиқат ба паст шудани ҳарорати бадан мусоидат кунад. Якчанд бастаҳои пластикӣ бо обро дар таркиби худ пур кунед, то ки дар мошини худ нӯшидан гиранд, зеро ки онҳо гудозанд (кӯшиш кунед бо чой iced ё шарбати cranberry шарбати). Агар шумо одати оғози рӯзи худро бо як пиёла гармии қаҳва оғоз кунед, кӯшиш кунед, ки қаҳва кофта дар субҳ ба ҷои. Пеш аз он ки дар яхдон нигоҳ дошта бошед, як деги худро пеш оваред.
Пеш аз кушодани фаъолиятҳое,
Пеш аз он, ки пеш аз фаъолиятҳои гармидиҳӣ бо шустани хунук ҳаво оред.
Пеш аз он, ки пеш аз саратон дар рӯзи гарм ба даст оред, пеш аз он ки шумо гармии худро ҳис кунед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки чӣ гуна сардори ҳавопаймоатон тоб оред ва чӣ қадар ба шумо кӯмак мерасонад, аммо шумо шояд аз ҳад зиёд ба таҳаммулпазирии гармӣ ҳайрон шавед.
Дип кунед
Pools бо об, ки 85 дараҷа ё хунуккунӣ барои машқ ё истироҳат ҷойҳои беҳтарин мебошанд. Пеш аз ҳама дар давоми як сол дар назди ҳавзаи обҷамъии маҳаллӣ дар тобистон ё YMCA барои ҳавзи шиноварӣ худ.
Аз гармхонаҳо нигоҳ доред
Ман маъмулан ба корҳое, ки дастгоҳи ман мекӯшанд, кор кунанд. Ман хушккунакро ба миён меовардам. Ман ба сопартаи манобеъи ман боварӣ надорам ва дар бораи ғизо хӯрок тайёр мекунам, то ки 20 дақиқа тайёр кунам.
Ман мизи табдилро дар мобайни давра кушоед, то як шишаро гузоред. Агар шумо низ ин корро анҷом диҳед, омилҳои гармидиҳиро бифаҳмед, ки метавонад шуморо ба ҳайратовар гардонад ва шумо орд ва хастаед. Агар шумо ба гармии бештар ҳассос бошед, ё хонаи шумо аллакай гарм аст, як таркиши устувори ҳавои гарм метавонад сӯзишвории кофӣ барои нишонаҳои аломатҳо дошта бошад. Агар шумо метавонед онро бубинед, шояд беҳтар аст, ки мошинҳо бе дахолати шумо кор кунанд! Ин беэътиноӣ мекунад, ки вазифаҳое, ки барои пухтупаз заруранд, ба монанди дар болои тиреза истода, барои дӯхтани ғурур ё донаҳои шишагӣ, инчунин ин огоҳкуниро низ мегузаронанд.
Насбҳои мастӣ насб кунед
Муштариёни фишурдашуда ба пӯсти хуби об ба ҳаво зарба мезананд ва ҳарорати ҳарорати ҳаво дар ҳудуди фаврии 20 то 30 дараҷа паст карда метавонанд. Шумо шояд дар онҳо дар ошхонаҳо бо нишастгоҳҳои беруна ё ҳатто боғҳои фароғатӣ дидед. Онҳо қиматанд, вале воқеан, самараноканд, ҳалли кӯмак ба шумо барои баромадан аз бозиҳо дар моҳҳои тобистон дар раводид, дӯкони шумо ё дарвоза. Онҳо метавонанд ба девор ё болои сарпӯши девор ҷойгир карда шаванд, инчунин онҳое, ки дар замин ҷойгиранд, низ вуҷуд доранд.
Cool-Off дорои вебсайте мебошад, ки системаҳои хубро мефаҳмонад. Мо фахрҳои худро дар протоколи худ гузоштем. Ман айнан ҳамон чизеро, ки дар зери ҳавои 85-дараҷаи ҳаво нишаста буд, гузоштам.
Барои гирифтани иҷозатномаи автомобилгарди маъюбӣ дархост кунед
Агар шумо асфалтпазирӣ бошед, он метавонад ба шумо барои гирифтани иҷозатномаи пӯшида иҷозат диҳад. Он на танҳо истгоҳи нақлиётро осон мекунад - он ҳамчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешгирӣ дар роҳҳои сӯхтаи атмосфераи тобистонаи тобистона кӯмак расонед. Баъзе аз шумо шояд як рӯйхати сабабҳоеро, ки ба шумо нусхабардорӣ ниёз надоред ё барои ба даст овардани тарс аз он ки дигарон метавонанд фикр кунанд, тобовар бошанд. Аммо агар шумо ба гармии ҳассос ҳассос бошед, аломати моторӣ метавонад дар давоми моҳҳои гарм зиндагӣ кунад. Ман шуморо даъват менамоям, ки як чизи лозимаро ба даст оред. Он метавонад шуморо аз маҳдуд кардани фаъолиятҳои худ ё худ ҳис накунад, ки шумо ҳангоми истироҳат ба даст оред.
Аз шаҳр берун кунед
Равшан аст, ки ба иқлими хунуккунӣ табдил додани пешниҳодот аз ҳадди ақал дар рӯйхат ва эҳтимолан имконпазир аст (ё дилхоҳ). Бо вуҷуди ин, агар шумо яке аз одамони ношаффофе ҳастед, ки ба «гармии» эҳсос мекунанд, дар нимаи баҳор шурӯъ мекунанд ва то нисфи тирамоҳи раҳоӣ ёфтан осон нестанд, он метавонад сифати ҳаётро, ки метавонад беэътиноӣ накунад, бошад.
Агар имконпазир бошад, ҳадди аққал дар ҷойҳои хунук дар фасли тобистон ба истироҳатгоҳ сафар кунед. Як вариант дастрас аст, ки "хона-шиша", ки дар он ҷо шумо дар як муддати кӯтоҳ (ягон вақт аз як ҳафта то тобистон) хона харидед. Вебсайтҳои зиёде вебсайтҳои мазкурро пешниҳод мекунанд. Донишкадаи мустақили зиндагӣ дорои хизматрасонии таблиғотии аҷибест, ки ба одамоне, ки дар мошинҳои мошинсозӣ ҷойгиранд, хонаҳои пурраю моддӣ доранд, бисёр дар маҳаллҳои экзотикӣ (ва сард) монанди Исландия ва Финляндия.
Манбаъҳо
Edlich RF, et al. Стратегияҳо барои коҳиш додани гипертермия дар беморони касалии sclerosis амбулаторӣ. Муносибатњои дарозмуддат. 2004; 14 (6): 467-79.
Маркази захиравии Sclerosis, нигоҳ доштани хунук.
Ҳассосияти гармидиҳӣ ва гармидиҳӣ, Ҷамъияти миллии табақаҳои гуногуни Sclerosis.