Ин таҷрибаи ҷисмонӣ-ҷисмонӣ барои нишон додани аломатҳо нишон дода шудааст
Агар шумо дар бораи йога фикр кунед, лекин эҳсос кунед, ки ин кӯшиш кардан душвор аст, ин суханро шунидаед: Ин таҷрибаи пешинаи ҷисми ҷисмонӣ махсус барои қобилияти осон кардани нишонаҳои сейсмикии (MS) санҷида шуд. Ва натиҷаҳо ваъда доданд.
Тадқиқот
Дар омӯзиши соли 2014-и Рутерерс Мактаби касбҳои алоқаманд бо саломатӣ, 14 иштирокчӣ дар давоми ду моҳ дар давоми 90 дақиқа дар як ҳафта ду ҳафта лога гузаронида шуд.
Дар охири барнома, онҳо қобилияти қадам карданро доштанд, ҳамоҳангии беҳтар ва ҳамоҳангсозии хуби мониторинг доштанд ва вақти зиёдтар аз он ки қабати логае пеш аз он давом меёфт. Онҳо низ дард дар дард ва хастагӣ , инчунин беҳбуди солимии равонӣ, консентратсия, назорати машваратӣ ва рӯ ба рӯ шуданд.
Чаро Яҳёро санҷед
Дар ҳоле ки yoga табобати MS-ро шифо намедорад, он метавонад дар паст кардани аломатҳо кӯмак кунад, ки сабабҳои кофӣ барои санҷидани он аст, агар шумо манфиатдор бошед. Яке аз бемориҳои музмин ва пешгӯишаванда, йога метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шумо бо баданат бештар ҳис кунед, инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар он ба таври осоишта зиндагӣ кунед.
Тавассути мавқеъҳо ва нафаскашӣ, ин таҷриба беҳбудӣ мебахшад, стамина ва фишорро афзоиш медиҳад ва ба шумо тарзи истироҳат ва диққат доданро медиҳад. Шумо инчунин эҳтимолияти тағиротҳои мусбӣ дар қувва ва қуввати худ, ҳатто аз ҳафта то ҳафта хоҳед дид. I do not know
Шумо наметавонед ба фоидаҳоятон фавран диққат диҳед ва ҳис накунед, ки ин шуморо барҳам медиҳад.
Як порае аз маслиҳат, ки ман ба одамон медиҳам, фақат сар кардан ё аз нав боз кардани йо.
Якумин ҷаласаҳои якҷоя намехоҳанд ё босамар набошанд. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо онро бидонед, шумо коре мекунед, ки шумо фикр мекардед, ки имконнопазир будед ва дар бораи он фикр кунед, ки он хуб аст.
Бештар
Тадқиқотчиён 69 нафарро бо MS гирифтанд ва ба таври ихтиёрӣ онҳоро ба синфҳои Ҳаннеарн табдил доданд (шакли Hatha yoga, ки намуди маъмултарин дар yoga дар ИМА буд) бо таҷрибаи хона, як синф дар як ҳафта бо истифодаи як велосипед ва хона машқ, ё гурӯҳи дар рӯйхати интизорӣ барои яке аз ин ду синф.
Дар аввали тадқиқот ва баъд аз шаш моҳ дар тадқиқот тадбирҳои маъюбӣ, ташвиш, хастагӣ ва фишори равонӣ гирифта шуданд. Таҳқиқкунандагон алоқамандии байни yoga ва функсияи маърифатӣ ё косаи хаёлиро намедонистанд (гарчанде, ки заҳрхоро ба ин фоидаҳо табдил дода шудааст), аммо ин хастагӣ ва баландшавии энергияро коҳиш дод. Ин таблиғи муҳим аст, зеро хастагӣ яке аз нишонаҳои заифтар ва ошкоршудаи MS мебошад.
Yoga can also be done at home, with minimal investment. Шахсан ман тавсия медиҳам, ки навгониҳо дар як моҳ ё ду нафар (ё шояд дарсҳои худро дар хона бинанд) омӯзанд, то дарк намоянд, ки аввалан он аст, ки фаҳмед, ки чӣ гуна бояд ба назарам ё чӣ гуна ҳис кунад. Мутахассис метавонад ба ислоҳҳоятон ё маслиҳатҳое, ки метавонанд фарқияти зиёдро ба даст оранд, ба даст оранд. Баъд аз ин, шумо метавонед бо синф идома ё бо таҷрибаи хона бо истифодаи видео ё сабти аудио, агар шумо мехоҳед.
Доир ба ин мавзӯъ аз тарафи Эрик хурд, ки дар синни 22-солагӣ бо MS ба қайд гирифта шудааст. Эрик ба шогирди ҷиддии лоа табдил ёфт, баъд аз ташхис ва кредити ӯ, бо вуҷуди он ки MS. Сомонаҳои ӯ, YogaMS, мақолаҳо бо тафсилот дар бораи муносибати худ ба идоракунии MS бо истифода аз yoga, инчунин видеофилм барои таҷрибаи хона.
Як усули барқарорсозӣ
Ҳатто одамоне, ки сахтгир шудаанд, метавонанд аз yoga аз он истифода кунанд. Агар шахсе, ки як қабати лога дошта бошад, блокҳо ва дигар дастгоҳҳои ёрирасон метавонад барои дарёфти фоида аз сӯзишворӣ ва дигар масъалаҳо халал расонад.
Одамоне, ки дар курсиҳои муҷаҳҳаз метавонанд аз кафедра ба онҳо кӯмак расонанд, ки дар онҳо педагогии омӯзишӣ ба онҳо дар ҷойҳои нишаст кӯмак мерасонад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки омӯзгорони лойа дар ҳамкорӣ бо одамони дорои маълулият таҷриба мекунанд. I do not know
Манбаъҳо:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlson, AB, M. Хас, Д.А., Х. Хосос, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS ва M. Mass, MD. Таҷҳизоти тасодуфии назоратшудаи yoga ва машқ дар бисёр sclerosis. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Ҷаласаи 6-и кооперативии марказҳои гуногуни склерозҳо (CMSC) ва Кумитаи амрикоӣ оид ба муомила ва таҳқиқот дар бисёр дисперсияҳо (ACTRIMS). Сомони СX02. 30 майи соли 2014