Маслиҳатҳои нодурусти ғизо барои одамони гирифтори диабет
Оё ягон бор шумо мехоҳед, ки касеро бо диабет ба сандуқи тӯҳфае фиристед, то ки ҳис кунед, Сабадҳои тӯҳфаи анъанавӣ одатан ба пуррагӣ аз хӯроки ғании карбогидратҳо, аз қабили равғанҳои ширин, шириниҳо ва кукиҳо, ки ҳамеша намакҳои диабети қанд надоранд. Ва бисёре аз бозорҳо дар бозор, ки ба одамоне бо диабетиҳо машғуланд, бо доруҳои тиббӣ, китобҳои бо диабети қанд ё маҳсулоти озуқаворӣ, ки мегӯянд «диабети» ва «шакар-озод» мегӯянд. Шириниҳои хушсифат ва шаклҳои шириниҳои ширин метавонанд барои шириниҳои шакар бинанд, вале на ҳама одамоне, ки бо диабети қанд истифода мешаванд, ки ба онҳо сабукӣ эҷод мекунанд, бештар сабукӣ мекунанд.
Хушбахтона, агар мо каме дар берун аз қуттича фикр кунем, мо метавонем бо баъзе ғизои беҳамтои ғизоӣ ва варақаҳои тӯҳфаҳои тӯҳфае,
8 Саволҳои тӯҳфаи ғизо ва ғизо - барои одамони гирифтори диабети қанд
Шакли Dark-Chocolate Treats. Таҳқиқот нишон доданд, ки мехӯрад як миқдори ками cacoa дар шоколади торик метавонад таъсири фишори хун, муқовимати insulin ва функсияи рагҳои хун ва флотелет дошта бошад. Шоколади торик бо фоизи баланди Cacoa интихоб кунед. Ба андозаи баланди (зиёда аз 75%) бо шакар илова кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки грантҳои карбогидратӣ дар як хизмат. Одамони гирифтори диабет аксар вақт барои 15 грамм карбогидрат дар як хизмат хизмат мекунанд.
Ҷуворипақак. Попкор як ғалладонагиест , ки сарватдор аст, ки дар нахи ва каме дар карбогидрат барои қисмате, ки хубтар аст (тақрибан 3 пиёлае, ки дар он 15 адад карбогидрат мавҷуд аст). Бисёре аз ширкатҳо имрӯз ба танҳоӣ хизмат мекунанд ё ба эҷодкорон табдил меёбанд ва ба хизмат дар як кӯза, коса, ё боғи ороишӣ ҷойгиранд.
Ҳадафи интихоби ҳавои ҳаво ва пухтае, ки бо равғани зайтун ё гиёҳҳо хушк шудааст, интихоб кунед. Пешгирӣ кардани ҷуворимакка ва дигар алтернативаҳои ширин, чунки ин бой дар шакле илова карда шудааст.
Мева. Одамони гирифтори диабети қанд метавонанд мева бихӯранд. Бо вуҷуди ин, механизмҳои муайяне, ки шумо мехоҳед пешгирӣ кунед, ба монанди ангур ва хушкмева. Як меваи тару тозаеро, ки дар сатҳҳои индекси гллимикӣ паст аст, илова кунед.
Баъзе интихоби хуб себ, афлесун, нок, гиёҳхор ва буттаҳо мебошанд.
Қаҳва. Агар қабулкунанда як қаҳвахонаи қаҳва бошад, онҳо метавонанд дар суфраи худ як омехтаи хубро қадр кунанд. Вобаста аз вақти сол, шумо метавонед як омехтаи мавсимӣ ё як чизи оддиро интихоб кунед.
Чой. Чойҳо имрӯз дар намуди гуногуни гуногуни хушбӯй омадаанд. Чой iced нопадид ё чой гарм як алтернативии хуб барои нӯшокиҳои шириниҳои sugary, ки метавонад метавонад хунрезиҳои баланд бардоштани . Шумо метавонед чойи ҷолибро харидед, ки бояд дар якҷоягӣ ё аз навъҳои чой чой гиред.
Чормағзак. Чормағзҳо дар витаминҳо, минералҳо, нахи ғизоӣ доранд ва дар карбогидратҳо кам ҳастанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли ғизо метавонад хатари бемории дилро паст кунад ва шояд ҳатто холестирин пасттар бошад. Чормағз, аз қабили pistachios , инчунин барои хӯрок хӯрдан вақт сарф мекунанд, то ки онҳо ҳамчун ғизои хуб хизмат кунанд. Чормағзҳо бояд бепул ва қисмҳои назоратӣ бошанд. Агар имконпазир бошад, онҳоро худатонро аз худ дур кунед ё харгӯшҳои ягона хидмат кунед. Яке аз хизматчии чормағз қариб 1/4 як коса ва ё як пӯсида хурд аст.
Спартакҳои пирожӣ ё дигар нахӯрҳои ороишӣ. Панес интихоби пасттарини карбогидратест, ки метавонад бо меваи тару тоза муносибат кунад. Имкониятҳо дар ин ҷо бетафоватанд ва ин маҳсулот одатан ба осонӣ пайдо мешаванд.
Вино. Шир, махсусан шираи сурх, метавонад дар баъзе мавридҳое, ки ҳангоми мӯътадил истеъмол кардани баъзе эффекти табобатӣ дошта бошад. Шумо метавонед сенарияи тӯҳфаи пешазинтиҳоро харид кунед ё якҷоя бо яке аз худатон онлайн кунед.
> Манбаъҳо:
> Corti R, Flammer AJ, Холенберг НК, Норман ХК, Томас LF. Коса ва саломатии дил. Раванди. 2009; 119: 1433-1441. НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД