Як қатор стратегияҳои ҳаррӯза, ки метавонанд дар намуди пешгирии диабети қанд кӯмак расонанд, инчунин дараҷаи саломатии умумӣ низ зиёд карда мешаванд. Бо таваҷҷӯҳ ба пешгирии диабети қанд, шумо метавонед худро аз як қатор мушкилоти саломатӣ вобаста ба беморӣ (аз он ҷумла бемории дил ва решакан ) муҳофизат кунед.
Омилҳои хатари диабети қанд
Омӯзиши омилҳои хавфи боло барои намуди 2 диабети асосии калидӣ барои пешгирии диабети қанд аст.
Ин омилҳо дар бар мегиранд:
- Аз 45 сола калонтар аст
- Набояд вазнин ё obese
- Тақвими фарбеҳро дар бар гиред
- Таърихи оилаи диабети қанд
- Хлит HDL ("хуб") холестерин
- Сатҳи баланди равғанҳои хун (инчунин ҳамчун тригонеридҳо маълум аст)
- Фишори баланди хун
- Таҳаммулпазирии glucose
- Syndrome metabolic
- Синдроми поликӣ
Гурӯҳҳои алоҳидаи этникӣ (ба монанди Африкаи Африқо, Амрикои Шимолӣ, Амрикои Ҷанубӣ ва Амрикои ғарбӣ) низ хатари баландтар доранд.
Гарчанде ки омилҳои хатарнок ба монанди синну сол ва таърихи оила имконнопазир аст, омилҳои дигари таваккали диабети қанд бо тағйирёбии реҷаи солимии шумо идора карда мешаванд.
Самтҳои табиӣ ба пешгирии бемориҳои диабети қанд
То имрӯз, чанд моддаҳои табииро дар пешгирии диабети қобили самаранок пайдо карданд. Бо вуҷуди ин, витаминҳо, маъданҳо ва гиёҳҳо метавонанд барои кам кардани хатари диабети қанд ба баъзе намудҳо кӯмак расонанд. Дар ин ҷо баъзе дар баъзе моддаҳое, ки ваъда медиҳанд, дар пешгирии диабети қанд:
1) Витамини D
Тақвият додани маълумот дар бораи 83,770 занон, муаллифони тадқиқоти соли 2006 муайян карданд, ки истеъмоли ҳаррӯзаи зиёда аз 800 IU витамини D ва зиёда аз 1200 мм калсий ба 33% дараҷаи пасттарини диабетии 2 (дар муқоиса бо рӯзҳои якхела) истеъмоли витамини D IU ва камтар аз 600 мм миқдори калий).
Азбаски он метавонад ба витамини D пур кардани витамини D танҳо тавассути сарчашмаҳои озуқаворӣ ва дурахши офтоб, бисёре аз коршиносони тиббиро тавсия медиҳанд, ки сатҳи витамини D-ро афзоиш диҳед, бо ёрии ҳаррӯзаи иловагӣ. Пеш аз оғози иловаҳои иловагӣ бо духтур муроҷиат кунед.
2) Чой
Дар соли 2009 таҳлили методикаи омӯзиши 9-ум бо шумораи умумии 324,141 нафар иштирокчиён ошкор намуданд, ки нӯшидани зиёда аз чор пиёла чой ҳар рӯз метавонад таваккали 2 намуди диабетро паст кунад. Таҳқиқотҳои дигар нишон медиҳанд, ки чой сабз метавонад пешгирӣ аз диабети қанд бошад, чойи сиёҳ метавонад дар идоракунии диабети қанд истифода шавад.
3) дорчин
Истеъмоли мунтазами дорухона метавонад омилҳои хавфноки вобаста ба диабети қанд ва бемориҳои дил, ки дар соли 2009 нашр шудааст, тадқиқ карда шавад. Тадқиқоти мазкур, ки 22 нафар бо глюкозии хунравии норасоии ғизо гирифтор шуда буд, таъсири 12 ҳафтаи табобати рӯзаро бо иловаи дорӯ .
Тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки истеъмоли мунтазами дорухона метавонад паст кардани сатҳи хуншавии хунравии хун, triglycerides, LDL («бад») ва умумии умумии холестирин.
Муҳимияти пешгирии бемориҳои диабети қанд
Бо нишондиҳандаи сатҳи баландтарини шакар хун (глюкоза) нишон дода мешавад, диабети метавонад ба мушкилоти зерин дар муддати тӯлонӣ оварда расонад:
- Зарар ба чашмони шумо, гурдаҳо ва асабҳо
- Бемории дил
- Сангин
- Таъсири хавф барои мушкилоти муштарак ва устухон, аз он ҷумла остеопорозҳо
- Шароити пӯст ва даҳони он
Чӣ қадаре, мушкилоти деробӣ диабети қанд (масалан, hyperglycemia ва hypoglycemia) метавонанд ба рӯйдодҳои ҷиддии марбут ба заҳролудшавӣ ва осеб расонанд.
Чӣ тавр пешгирӣ кардани диабети қанд
Ин стратегияҳо барои бартараф кардани диабети қанд мебошанд:
- Пас аз парҳези солим дар меваҳо, сабзавот, тамоми ғалла, ва равғанҳои солим
- Ҳар рӯз дар давоми 30 дақиқа машқ кунед
- Нигоҳ доштани вазни солим
- Физикии хун ва холестиринро дар чек нигоҳ доред
Инчунин муҳим аст, ки барои нишон додани нишонаҳои диабети қанд (масалан, хастагӣ, ташнагӣ, миқдори вазнин, вазнинии вазнин ва заҳролудшавии доимӣ) ва глюкозии хунро аз ҳар се сол санҷида гиред (аз синни 45 сола хурд ё камтар хурдтар аст) дар хавфи зиёд барои диабети қанд).
Истифодаи воситаҳои табиӣ барои пешгирии диабети қанд
Бо сабаби тадқиқоти маҳдуд, он хеле зуд ба тавсия пешниҳод намудани доруҳои алтернативӣ барои пешгирии диабети қанд. Агар шумо бо истифода аз он истифода баред, ба духтур муроҷиат кунед, ки ба хатарҳои эҳтимолӣ ва манфиатҳо эҳтиёҷ дорад. Дар хотир доред, ки доруҳои алтернативӣ набояд ивазкунандаи ивази стандарт ё чораҳои пешгирикунанда истифода шаванд. Худдорӣ кардани вазъият ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.
Манбаъҳо
Чен Ҳ, К Z, Фул Л, Дун П, Жанг Х. "Хусусиятҳои физикихимикӣ ва иқтидори антиоксидиании 3 полисакарид аз чойи сабз, чойи oolong ва чойи сиёҳ." Ҷавоби озуқаворӣ. 2009 74 (6): C469-74.
Исо Х, Санаи C, Вакаи К, Фукуи М, Таксиосӣ A; Гурӯҳи омӯзишии JACC. "Муносибати байни чойи сабз ва истеъмоли кефеин ба куллӣ ва хавф барои табобати 2 намуди диабети таваллудшуда дар байни калонсолони Ҷопон." Ann Intern Intern. 2006 18; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Истеъмоли чой ва хатари шаклҳои ду диабети қанд: як таҳлили методологии таҳқиқоти кохорт." J Gen Intern. 2009 24 (5): 557-62.
Ҳанон, Сафдар М, Алӣ Хон М, Хаттак КН, Андерсон РА. Дарвин, глюкоза ва лаблоти одамони гирифтори диабетии 2 -ро беҳтар мекунад. Нигоҳдории диабети қанд 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Хьюз B, Ли Т, Ван Дам RM, Вилетт В.К., Мансон Ю, Хо ФБ. "Витамини D ва калсий ба ивази 2 намуди диабети қанд дар занон." Нигоҳдории диабети қанд 2006 29 (3): 650-6.
Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss ТН, Андерсон RA. "Таъсири антиоксиди эффекти дорухона дар мардум бо glucose fasting, ки вазнин аст ё obese аст". J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.