Ҳангоми кӯшиш кардан ба зан, аксарияти занҳо мехоҳанд, ки боварӣ ҳосил кунанд, ки онҳо чӣ кор карда метавонанд, то зудтар ба ҳомиладор шудан даст ёбанд. Ин махсусан барои заноне, ки PCOS ё зан доранд, ки барои рафъи ҳомиладорӣ бояд табобат кунанд. Ҳангоме, ки эҳтимолан ҳазорон доллар ва моҳҳои дигар сармоягузорӣ кунад, ба шумо ҳама чизеро, ки шумо метавонед ба даст оред, тавлид кунед .
Тайёрии доимӣ барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ дар занон бо PCOS нишон дода шудааст.
Чаро таҷриба метавонад ба шумо ҳомиладор шавад?
Оғоз кардани реҷаи амалиёт беҳтарин пеш аз мӯҳлат анҷом дода мешавад, на камтар аз се моҳ пеш аз он ки шумо кӯшиш карда истодаед, ки кӯшиш кунед. Албатта, агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошед ва ё фавран ба табобати бемориҳои ғайримуқаррарӣ шурӯъ кунед, лутфан бо духтуратон пеш аз оғози навсозии амалияи нав муроҷиат намоед.
Пайвастшавии пайвастаи PCOS ва афзоиши вазни мавҷуд нест . Бисёре, ки на ҳама, заноне, ки PCOS доранд, бо вазни худ мушкилӣ доранд. Тағироти ҳунариявӣ, ки бо ин беморӣ рӯ ба рӯ мешаванд, на танҳо аз ҳомиладории репродуктивӣ, аз ҷумла эстроген, testosterone ва progesterone нестанд .
Баъзе Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки exercises ва вазнинии устувор метавонанд дар танзими ҳунарҳои репродуктивии шуморо ва гирифтани нишонаҳои PCOS-ро зери назорат гиранд. Ин, албатта, инъикос додани тухмшавӣ ва танзими даврҳои худро дар бар мегирад.
Баъзе занҳо мефаҳманд, ки ҳатто миқдори ками вазни каме метавонад барои кӯмак ба давраҳои муосир бештар муассир бошад. Тавре ки шумо медонед, давраҳои мунтазам метавонад осонтар гарданд, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки тухмии пешакӣ ва алоқаи ҷинсиро пешакӣ муайян кунед.
Беҳтарин машқҳо барои кор
Пас аз кадом намуди машқҳо барои баланд бардоштани ҳосилхезии шумо самараноктар аст?
Намуди машқ аз он чӣ шумо мунтазам истифода мекунед, камтар аз он муҳим аст.
Беҳтарин машқҳо барои он, ки шумо аз он лаззат мебаред. Агар шумо Zumba дӯст медоред ё дар дастаи теннисбозӣ ё дастаи либералӣ шинед, ин ба шумо самарабахштар (ва шавқовартар) барои шумо лозим аст,
Ҳарду тренингҳо ва вазнинии вазнин метавонанд беҳтар кардани саломатии умумии худро, аз он ҷумла коҳиш додани холестерин ва фишори хун, такмили муқовимат бо insulin ва ҳавасмандгардонии вазниниҳо кӯмак расонанд. Лабораторияи мутобиқ ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар стрессро беҳтар кунед, баланд бардоштани сифат ва миқдори хоби шумо ва ҳатто метавонад нишонаҳои депрессияро беҳтар кунед, ки ҳамаи онҳо метавонанд саломатии умумӣ ва ҳосилхезиро зиёд кунанд. Ниҳоят, дар давоми ҳомиладорӣ машғул бошед.
Yoga ба таври назаррас дар баланд бардоштани ҳосилхезӣ ва PCOS самаранок нишон дода шудааст. Муҳим аст, ки фаҳмидани он, ки yoga PCOS-ро худфиреб намекунад, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки бештар ба баданат алоқамандӣ дошта, барқарор кардани ҳомиладорӣ ва ҳатто метавонад мусоидат ба гардиши хунро ба минтақаи певвил мусоидат кунад. Илова бар ин, yoga як воситаи беҳтаринест, ки ба шумо идора кардани фишори равонӣ ва эҳсоси умумии некӯаҳволии шуморо афзоиш диҳад, ҳар ду аз он метавонанд ҳосилхезиро беҳтар намоянд. Дар бисёр ҷойҳо, ки синфҳои синтезӣ пешниҳод мекунанд, ё шумо ҳатто метавонед DVD-ро пайдо кунед, ки шумо метавонед дар хона харед ва истифода кунед.
Ҳамчунин, резед ё баъзе аз ташкилотҳои ҳосилхезии дигар; онҳо баъзан винерҳои ройгонро дар бораи йо ва дигар ҳосилхезиҳои баландтар пешниҳод мекунанд.
Лутфан, дар хотир доред, ки барои баланд бардоштани ҳосилхезии шумо як чизи муҳим нест, ки агар як соат барои шумо хуб бошад, шаш соат бояд беҳтар бошад. Миқдори зиёди машқҳо метавонад самараи муқобил дошта бошад ва давраҳои ҳайратангези шуморо тамоман боздоранд. Он метавонад ба баданаи фишори равонӣ низ таъсир расонад ва қобилияти худро ба ҳомиладор шудан осонад.