Пеш аз гузаштан ба клиникаи таваллуд, ин ислоҳҳоро санҷед
Вақте ки кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, ин табиист, ки барои як ҷуфти ҳамсаратон кӯшиш кунед, ки ҳама чизеро, Пас аз як моҳ ё то ин, агар ин тавр рӯй надиҳад, одамон аксар вақт барои роҳҳои баланд бардоштани ҳосилхезии онҳоро бо тарзи бехатар, табиӣ ва солим табобат мекунанд.
Ҳангоме ки баъзеҳо ба табобати алтернативии монанди опозитют ва иловаи ҳосилхезӣ табдил меёбанд, дигарон аз якчанд вариантҳои оддии ҳаёт истифода мебаранд. Инҳо барои беҳтар кардани саломатии умумӣ ҳангоми кам кардани ташвиш, ки метавонанд қобилияти худро ба ҳомиладор шудан таъсир расонанд. Ин се услуби тарзи ҳаётро бояд ба назар гиред:
1 -
ВазнТаҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки танҳо аз 5 то 10 фоизи вазни баданаш аз ҳад зиёд метавонад тухмии зиёдтарро беҳтар кунад, агар шумо аз ҳад зиёд вазнин ё obese ҳастед.
Чӣ қадар шумо мепурсед? Хуб, мувофиқи тадқиқот аз Низоми кӯмакрасонандаи таваллуд дар Донишгоҳи Аберс, барои ҳар як ҷузъ дар индекси омоси ҷисмии ҷисми худ (BMI) каме пасттар аст.
Эҳтимол, шумо бояд дар чунин тарзи дуруст кор кунед, парҳези садақа ё дигар усулҳои талафоти вазнинро аз даст диҳед. Дар айни замон, шумо бояд на танҳо ба шумораи ками маслиҳатҳое, ки шумо гум мекунед, балки тағйироти тарзи ҳаёт , ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани вазни худ ба шумо кӯмак расонед. Ин ба таври мунтазам машқҳо ва кам кардани истеъмоли тамоку ва нӯшокиҳои спиртӣ барои ҳам ва ҳам шумо ва ҳам шарикони шумо дохил мешавад.
Танҳо ин чизҳо имкон медиҳанд, ки ҳомиладориро беҳтар созанд, онҳо метавонанд шуморо дар ҳолати омодагӣ ба волидайн омода созанд, то онҳо дар саломатии шумо нигоҳ дошта шаванд.
2 -
Иҷрои СтрессТаҳқиқотҳо пайванди байни фишори равонӣ ва инфоқӣ доранд. Имрӯз мо медонем, ки сатҳи баланди стресс боиси тарғиби ҳарду стресс гардидани космонавт мебошад. Таъсири мунтазам ба cortisol истеҳсоли insulin афзоиш меёбад, ки дар навбати худ тавозунии hormonian занҳои ҷинсии занонро тағйир медиҳад, аз ҷумла онҳое, ки барои ovulation заруранд.
Яке аз тадқиқот аз Коллеҷи Университети СММ оид ба доруҳои тиббӣ тасдиқ кард, ки сатҳи баланди стресс, ки аз ҷониби дигар фишори физикаи alpha amylase номида шудааст, ба афзоиши ду баробар афзудааст.
Баъзе аз роҳҳои самараноки идора кардани стресс дар бораи мулоҳизаҳо, машқҳо , йогаҳо ва машваратҳо иборатанд.
3 -
Тавозуни истеъмоли шумоКадом далелҳо афзуда истодаанд, ки аксари хӯроки мо ғизо метавонад имконияти мо ба ҳомиладорон таъсир расонад. Ин дар ҳолест, ки дар занони дорои синамаки токсикии тропикӣ (PCOS) махсусан ба назар мерасад.
Бо ин аҳолии зан, маълум аст, ки норасоии ғизо бо амонатҳои ҳозира алоқаманд аст, ки метавонад ба ҳама чизҳо аз давраҳои ғайриқонунӣ ( oligomenorrhea ) ба талафи функсияи ҳайвонӣ ( amenorrhea ) мусоидат кунад. Ғайр аз ин, тавозуни энергетикӣ ба афзоиши тухмии занони PCOS аз BMI омили муҳимтаре мебошад.
Омӯзиши соли 2009 аз Донишгоҳи тиббии Донишгоҳи Ҷейз Кук дар Австралия нишон дод, ки усулҳои таблиғотӣ барои хӯрок ва парҳез метавонанд функсияҳои ҳунарии занонро беҳтар гардонанд ва тухмии беҳтарро инкишоф диҳанд. Дар байни тавсияҳои онҳо:
- Кӯзаҳо бояд ба андозаи 30 фоизи ҳосили умумии бо дараҷаи пасти равғани растанӣ маҳдуд карда шаванд.
- Истеъмоли Calorie бояд дар байни якчанд хӯрок дар як рӯз бо истеъмоли пасти истеъмолот ва нӯшокиҳо тақсим карда шавад.
- Хариди баланди карбогидрат пасттар аст, зеро ин ба афзоиши вазни ҳосса ҳангоми ҳавасмандгардонии гуруснагӣ ва карбогидрат мусоидат мекунад.
Занони PCOS метавонанд ҳосилхезии онҳоро баланд бардоранд, бо хӯрдани ғалладонагиҳо, сабзавот, лӯбиё, чормағз , тухмҳо, мева ва сабзавот. Инчунин, муҳимтар аз он, ки аз хӯрокҳои коркард, аз қабили bagels, биринҷ, сафед ва ғалладонҳои камақл, ки метавонанд insulin ба воя расонанд.
Ҳатто дар занҳое, ки PCOS надоранд, зиёд кардани сафедаҳои сабзавотро ҳангоми коҳиш додани сафедаҳои ҳайвонот бо дарназардошти таҳқиқоти соли 2008 аз ҷониби Харвард дар Департаменти Департаменти Департаменти Ғизо оид ба ғизо аз 50% коҳиш додани хатари ғадуди ғизоӣ мепиндоштанд.
> Манбаъҳо:
> Чашарро, Ҷ .; Rich-Edwards, J .; Rosner, B. et al. "Гирифтани сафеда ва ночизи ғизо." Am J. Obstet Gynecol. 2008; 198 (2): 210.e1-210.e7. DOI: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057
> Фаршӣ, Ҳ .; Рейн, А .; Муҳаббат, А. ва дигарон "Ғизо ва ғизо дар синтези тропикӣ (PCOS): Pointers барои идоракунии ғизо." J Obst Gyn. 2009; 27 (8): 762-773; DOI: 10.1080 / 01443610701667338.
> Линч, C .; Sundaram, R .; Мейсо, Ҷ. ва дигарон "Фасли пешакӣ хатари потенсиалиро меафзояд: натиҷаҳои аз ҷониби омӯзиши кохорт-и дурнамои муосир - омӯзиши LIFE." Нашри Reprod. 2014; 29 (5): 1067-1075. DOI: 10.1093 / humrep / deu032.
> Pandey, S .; Pandey, S .; Maheshwari, M. et al. "Таъсири фарбењии зан дар натиљаи табобати таваллудї." J Хум Reproduce Sci . 2010; 3 (2): 62-67. DOI: 10.4103 / 0974-1208.69332.