Агар шумо пойҳои садақа ё зону занед, шумо метавонед дар хавфи баландтарини машқҳо ҳангоми машқҳои таъсирбахш, аз он ҷумла давидан ё аэробика дар хавфи баландтар бошед. Кнесҳо, ки ба таври назаррас (дар дохили ва ё берунӣ) метавонанд ба шиддатҳои иловагӣ дар кунҷҳои рентгенҳо, зонуҳо, пойҳои пӯст, пойафзол ва пойҳо илова карда шаванд. Одатан, як ронандае, ки зонуҳояшонро задаанд, тез-тез меандозанд.
Роҳбаре, ки садақа мепӯшад, эҳтимол аст, ки болотар аз шамол (пойафзол ва пойҳои пӯшида) бошад.
Оё шумо пояҳои пӯст доред ё пӯшидани пойафзоли?
Барои санҷидани худ, дар пеши пойгоҳи худ пойафзоли пӯстро ҷудо кунед.
- Агар kneecaps-ро бо маркази пойафзоли шумо мутобиқ накунед ва дар дохили он рӯ ба рӯ шавед, шумо дараҷаи пӯсти knock.
- Агар онҳо бо маркази зонуатон мувофиқат накунанд, вале берун аз он рӯ гарданд, шумо метавонед пои-ройгон кунед.
Ин аксар вақт ҳақ аст, ки мо беҳтарин ҳукмкунандаи тасвири ҷисми худ нестем. Шояд шумо метавонед сурати аксро дар оина гиред, то шумо тасвири дақиқ пайдо кунед. Нусхабардорӣ кунед ва роҳбарро барои кашидани сатр истифода баред, то шумо муайян кунед, ки оё шумо фикр мекунед, ки шумо дидед, ки объекти ҳақиқӣ аст.
Чӣ сабабҳои Leg Bowes?
Пойҳои пӯст дар кӯдакистонҳои муқаррарӣ ҳастанд, вале аксари кӯдакони солим ба пойҳои худ рост ё каме зону доранд, ки синну солашон 3-юм аст. Ин дар калонсолон умумӣ нест, вале дар Бемории беморӣ дида мешавад. Сабаби асосии пояҳои камон rickets ба сабаби камғизоӣ ё норасоии Витамини D ё калтсий мебошанд.
Шумо метавонед бо ковбой пӯсти пойҳои пойафзол, ки аз рӯзҳои дароз дар атрофи ҳаракат машғул аст, шинос шавед ва ин дар баъзе маворидҳо имрӯз ҳамчун сабаби касбӣ ба назар мерасад. Роҳҳои пӯсида метавонанд бо сабаби стресс беғаразона артурпазир инкишоф диҳанд.
Кадом боиси кнопкаҳо мешавад?
Фурӯтани каме ролик аст.
Шаҳрро зону мезанад, ки аз рахитҳо зарар дида метавонад, инчунин метавонад аз фарбењї зарар расонад. Шумо метавонед сангҳои дохилии пойҳои шуморо вайрон карда, ба устухонҳои ҳамшираҳои дохилии каме аз сутунҳои берунӣ табдил диҳед. Зарур аст, ки зӯроварии аз ҳад зиёди бемориҳои ҷигар, аз ҷумла артрит ва хронологияи он оварда мерасонад.
Чӣ гуна машқ кардан
Агар шумо knie knize ё пойҳои камон ва фаъолиятҳои баланди таъсир, ба монанди давида, шумо шояд номзадии хуб барои orthotic. Боздид ба духтур ортопедӣ ё терапевтери физикӣ метавонад ба шумо муайян кардани ниёзҳои иловагӣ барои пӯшидани махсус, инчунин кӯмаки ангуштзанӣ ё ҷигар, ё барномаи машғулиятҳои амалӣ кӯмак кунад.
Барои зонуҳои фуҷур, тарбияи ҷисмонӣ метавонад дар ташаккули пораи пиёда, мустаҳкам кардани мушакҳои саратон ва ислоҳи норасоиҳои ангишт кор кунад. Yoga and Pilates тавсия дода шавад, ки дар бораи ҳамаҷонибаи бадан ва мувозинати бадан кор кунанд.
Агар шумо дард дардноктар бошад, шумо метавонед велосипед ё ванна ҳамчун шакли алтернативии машқро кӯшиш кунед. Таҷҳизоти пасттарини таъсир беҳтар тандурустии ҷисми худро беҳтар нигоҳ медорад, ки аллакай дар зери хатари инкишофи остеолорритҳо бо сабаби пайвастани пои худ қарор дорад. Таҷҳизоти тавозунӣ ва функсионалии ба монанди йо ва Pilates метавонад фоиданок бошад.
Манбаъҳо:
Аксулотҳои пухта, Академияи Амрикои Операи тиббӣ, феврали соли 2015.
Сатҳҳои ғорат, Хадамоти тандурустии миллӣ, gov.uk. 01/19/2016.
Шарма Л, Сон Ҷ, Фелсон Д, ва дигарон. "Нақши алоқаи ҷинсӣ дар пешравӣ дар бемориҳо ва норасоии функсия дар Остроарритҳо." 11 июли соли 2001.