Барои омодагӣ ба ҳама гуна ҳомиладорӣ , хусусан, аввалинаш шумо, шояд дардовар бошад. Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки маблағҳои шумо, издивоҷ, вазъи зиндагӣ ва бахусус саломатии шумо дар ҷойе, ки шумо ба кӯдак кӯчидан ба ҳаёти шумо омода ҳастед. Дар ҳоле, ки ҳомиладорӣ, албатта, ба таври муназзаш рӯй медиҳад, аксари коршиносон тасмим гирифтанд, ки барои гирифтани тандурустӣ шумо бояд бо гузашти вақт ҳатмӣ бошад.
Дар ҳоле, ки шумо лозим нест, ки таъмири пурраи парҳезӣ ва / ё зиндагӣ (дар аксари ҳолатҳо), як чанд тағйиротҳои оддӣ дар моҳҳои пеш аз он ки шумо дар ҳақиқат кӯшиш ба ҳомиладор метавонад, агар шумо PCOS доранд, фарқияти калон кунад.
1. Истифодаи спирт ва истифодаи ғайриқонунии маводи мухаддир
Истеъмоли спиртӣ ва истеъмоли маводи мухаддир ба пешгирӣ расонидани пешпардохт, талафоти ҳомиладорӣ ва баъзе камбудиҳои таваллуд. Худро ба вақт диҳед, то ки сигоркашӣ ё истифодаи онро самаранок қатъ кунад. Агар бо ёрии шумо ба духтур муроҷиат кунед ё гурӯҳи кӯмаки маҳаллӣ дарёбед.
2. Кафе ва спиртро баргардонед
Ба шумо лозим аст, ки баргаи кафеинро барҳам диҳед ва ҳаргиз аз машруботи спиртӣ нагиред, то ки ҳомиладор шавед, барои пайдо кардани алтернативаҳои барои ҷавоби субҳатон ё шишаи шабона шароба, ҳоло метавонед ин гузаришро осонтар кунад.
3. Вазифа ё нигоҳдории вазн
Коҳиши вазнин ё камвазнӣ метавонад ба шумо хатари ташаккулёбии мушкилотро, аз он ҷумла вируси норасоии масуният, диабети ҳамшираҳои шафқат, меҳнатӣ ва ҳатто потенсиалиро дар бар гирад.
Ҳамаи инҳо метавонанд ҳам ба шумо ва ҳам кӯдакони навзоди худро зери хатар гузоранд. Ин махсусан барои занони PCOS муҳим аст, зеро онҳо ба хатари пештара барои аз ҳад гарон шудан мебошанд.
4. Тозакунии хун аз шумо дар зери назорати
Тавре ки шумо медонед, занон бо PCOS эҳтимолияти муқобилат кардан ё insulin доранд.
Агар шумо медонед, ки шумо диабети дошта бошед, ё ки шаклҳои хунгузаронии шуморо хуб назорат карда наметавонед, духтуронро дидан кунед ва нақша гиред, ки онро назорат кунед. Ин маънои онро дорад, ки тағйирёбии парҳезӣ ё баланд бардоштани сатҳи фаъолияти шумо баландтар шавад. Ин метавонад боиси тағйир ёфтани мушкилот шавад, аммо метавонад ба дунёи фарқияти саломатии шумо ва саломатии ҳомиладории шумо табдил ёбад.
5. Бо духтуратон санҷед
Аксари табибон ҳоло пеш аз машварат бо маслиҳати пешакӣ тавсия медиҳанд. Мақсади ин сафар ин аст, ки муҳокимаи саломатии шумо ва тарзи омодагӣ ба ҳомиладорӣ. Шумо инчунин метавонед ба ташхисҳои асосии ташхиси таҷрибаомӯзӣ такя кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон сироят ё мушкилоти ҷиддии тиббӣ, ки пеш аз таваллуд шуданашон бояд ҳал карда шаванд. Шумо инчунин метавонед мавзӯъҳое, ки ба тарки доимии тамокукашӣ, идоракунии вазн, ё асосҳои консессия, агар зарур бошанд, муҳокима кунед.
6. Роҳҳои худро бинед
Бисёр заноне, ки бо компютери PCOS доранд, давраҳои ғайридавлатии зеҳнӣ доранд, ки маънои онро надорад, ки онҳо мунтазам ё боэътимод карда шаванд. Ин метавонад кӯшиш кунад, ки ҳомиладор шавед. Агар шумо дар ин ҳолат пайдо кунед, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ё ҳатто дертар дар бораи кӯмаки эндокринолог (мутахассиси дар инфоқӣ) кӯмак кунед. Баъзе доруҳо , ки шумо метавонед барои тавлиди ovulation ва ба шумо кӯмак ба зудтар ба ҳомиладор ва осонтар.
7. Боздоштани истеъмоли таваллуди таваллуд
Ин равшан аст, аммо он метавонад барои чандин моҳҳо ба шумо бозгаштан ба давраҳои оптикии муқаррарӣ гирад. Ин хеле муҳим аст, агар шумо медонед, ки шумо мунтазам бандед, аммо шумо бояд кӯшиш кунед, ки то ҳадди ақал як моҳ ё ду келин аз доруҳои назорати таваллуд пеш аз оғози озмоишӣ кӯшиш кунед.
8. Витамини пешинаро гирифта баред
Пеш аз ҳомиладории витаминҳо ва витаминҳо, витамини D , холинир, фолдор ва DHA, ки барои ҳомиладории солим заруранд, дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо мебошанд.
9. Марде, ки аз хук мерезад, хомӯш намешавад
Парасту метавонад дар озмоишҳо то се моҳ давом кунад, бинобар ин, саломатӣ пеш аз ҳомиладорӣ ба раванди кӯдакона муносиб аст.
Ӯ бояд дар бораи хӯрдани хӯрокҳои солим , кам кардани истеъмоли машруботи спиртӣ ва кафеин ва аз пешгирии нашъамандӣ, зеро ҳама метавонанд ба истеҳсоли спир таъсири мусбат дошта бошанд.
Аз ҷониби Ангела Грейси, MS, RDN, LDN нав карда шуд