Роҳҳои оддӣ барои паст кардани шиддати рӯшноӣ
Бурсасс аз ҳад зиёди маъмултарин дарди сар аст . Бисёр вақт тамбазании пӯсти релеф ё бемории изолятсия номида мешавад, вазъият бо илтиҳоби шадиди пӯсти револютсия , инчунин болоии банди болоии тасаввур мешавад. Саволҳои маъмул инҳоянд:
- Аҷиб бо ҳаракатҳои бодиққат
- Вазъият дар шаб, ки шуморо аз хоб бедор мекунад
- Зарфҳои ҷароҳат, ки аз болоии чуқурии болоии худ дароз кашед
Хабари хушбахтона, бо табобати оддӣ, аксари одамоне, ки бо бурсит дармонанд, бе кӯмаки ҷарроҳӣ ёфта метавонанд. Дар ин ҷо баъзе вариантҳое мавҷуданд, ки метавонанд кӯмак расонанд:
Гарм кардани таъсири ношоям
Қадами аввал барои табобати дарди дарди саратон аст, ки паст шудани шиддати пӯсти революционӣ ва бандҳои атрофро дар бар мегирад. Қоидаҳо оддӣ аст: агар ҳаракати муайян ба шумо осеб расонад, онро қатъ кунед.
Аксар вақт роҳи беҳтарини ин кор ин аст, ки ришро бо решаи махсуси решавӣ равона созед . Ҳатто агар дард танҳо дар вақти ба даст овардани шумо сарф кунед, дастгирӣ кардани дастонатонро кафолат медиҳад, ки шумо ба таври ногаҳонӣ дар роҳи нодуруст ҳаракат мекунед ва худро зарар мебинед. Мӯйсафедӣ низ метавонад ҳангоми муҳофизат кардани шабона муҳофизат кардани худро аз даст диҳад.
Вақти дӯсти беҳтарини шумо ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо ҷарроҳии қафаси рентгенист. Бо кӯмаки худ бақияи он ба он ниёз дорад, баданат имкон дорад, ки худро шифо диҳад.
Истифодаи маводи мухаддирро пешгирӣ кунед
Inflammation метавонад бо маводи мухаддир ғайри зидди стеридитил (стандартҳои NSAIDs) ба монанди Advil (ibuprofen) ё Aleve (naproxen) кам карда шавад. Ин доруҳо дар муқоиса бо доруҳои кӯтоҳмӯҳлати кӯтоҳмӯҳлат, бо каме кам кардани дард ва шампане, ки бо бурсис алоқаманданд, таъмин менамояд.
Дар ҳоле, ки Tylenol (acetaminophen) барои осебпазирӣ дардовар аст, он ягон манфиатҳои зиддибӯҳронии NSAID-ро пешниҳод намекунад.
Тавре, ки бо ягон доруворӣ, як қатор оқибатҳои номутаносиб вуҷуд доранд, ки метавонанд дар баъзе ҳолатҳо табобатро пешгирӣ кунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо табобати ғайрирасмии дорусозӣ барои таъмини бехатарӣ ва муносибати духтур ё дорухонаатон сӯҳбат кунед.
Бозгашти бром
Ice барои ҳама гуна ҳолате, ки боиси илтиҳоби табобат мегардад, муфид аст. Бастаҳои яхкунӣ аксар вақт фоидаоваранд, вақте ки дард дарднок аст ё шалғамчаи музмини музмини ноустувор.
Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки бехатар аст. Бастаи яхбандиро дар як ҷои тарк накунед, балки «масоле» дар атрофи минтақаи зарардида. Ҳеҷ гоҳ дар як вақт на камтар аз 15 то 20 дақиқа дӯконро гиред. Ҳамин тавр, ин метавонад дар ҳақиқат боиси frostbite гардад .
Тарҷумаи физикӣ
Пас аз бемории шадиди ва дабдаба азият мекашад, терапияи физикӣ метавонад ба фаъолияти муқаррарӣ зудтар баргардад, агар шумо танҳо чизҳое дошта бошед. Ин мақсад аз табобати он мустаҳкам кардани мушакҳо дар атрофи қафаси ротатсия ва барқарор кардани бадан ва паҳншавии тамоми ҳаракат мебошад.
Одатан аксар вақт тааҷҷуб хоҳанд кард, ки чӣ қадар мусиқии мушакҳо пас аз як ҳафта аз таъмири он маҳрум шуданд. Барои кафолати шумо комилан осебпазирӣ ва заъфи минбаъдаро фаро гиред, табобати физикӣ ҳамеша бояд таҳқиқ карда шавад ва пас аз мунтазам гузаронидани машқҳои мустаҳкам ба даст орад .
Дорои духтурро дар бораи Кортисон варақ кунед
Агар ягон табобат дар боло номбар карда нашавад, Шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед, ки оё он кортисон (стероид) -ро интихоб мекунад.
Ин шакли табобат нест, ки ба шумо лозим аст, ки ба чизи аз ҳад зиёд кўмаки кӯтоҳмуддатро истифода набаред. Гарчанде ки барои кам кардани дарди сару ва илтињоби самарабахш самарабахш аст, кортисонҳо метавонад зарари якҷояро зиёд кунад ва агар суст истифода нашавад, сўзишҳоро заиф мекунад .
> Манбаъ:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. ва диг. "Барқарорсозии таҷрибаомӯзӣ дар Идораи ғайритиҷоратии пӯшиши костюмҳо: Назарияи адабиёт." Дараҷаи J Phys Phys . 2016; 11 (2): 279-301.