5 Маслиҳат барои рафъи ташвиш дар рафти имтиҳони

Яке аз ин усулҳоро истифода баред, ки дар давоми имтиҳони душвор тарс ва изтиробро маҳдуд кунед

Ҳангоми ташхис ё тартиботи тозагӣ дар ҳолати вазнин ва ё ташвиш дар ташвиш ва тарс асос аст. Одамоне, ки бо бемории илтиҳоби барангезанда (IBD) дар давоми идоракунии бемории онҳо мегузаранд, гуногунии тестҳоро мегузаронанд. Аз ҷумла, санҷишҳо, ба монанди санҷиши мутавозини рақамӣ ё sigmoidoscopy , ки одатан бе усули беқурбшавӣ анҷом дода мешаванд, метавонанд ба миқдори назарраси ташвишовар оварда шаванд. На танҳо дар бораи норасоии эҳтимолӣ, балки дар бораи изтироб низ ғамхорӣ вуҷуд дорад.

Ин нигарониҳо комилан эътибор доранд ва ҳангоми шунидани ҳисобҳои аввалини шахсони дигар, ки пеш аз санҷишҳо доранд, ба баъзе мушкилот кӯмак мекунанд, ҳамчунин кӯмаки бештар лозим аст. Як роҳи ба каналҳоятон канорагирӣ кардан, то ки шумо дар бораи ранҷҳо диққат надошта бошед. Якчанд техникаҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ба худатон ёрӣ диҳед, ки ба воситаи усуле, ки шумо метарсед.

1 -

Бо таъминкунандагони соҳаи тандурустӣ пешгирӣ кунед

Ин дуруст аст, табибони шумо инро шуниданд. Агар шумо аз онҳо пурсед, онҳо метавонанд ҳатто баъзе аз хикматҳои хандоварро дар бораи он чизҳое, ки шунидаанд ё диданд, нақл кунанд. Онҳо медонанд, ки беморон ба ташвиш ва стресс дар бораи таъинот ва хусусан дар бораи расмиёт эҳсос мекунанд. Аммо онҳо ба таври комил намедонанд, ки чӣ гуна шумо, беморони фардӣ эҳсос мекунед, агар онҳоро ба онҳо гӯед. Онҳо ба шумо хашм намеёбанд ва аз шумо эҳтиёт нахоҳанд кард, аммо агар ба шумо лозим ояд, ки ба воситаи имтиҳон ё протокол ба онҳо муроҷиат кардан лозим аст. Шумо метавонед якҷоя кунед, ки қадамҳои ба шумо кӯмак расонидашударо ба шумо осонтар ҳис кунед.

2 -

Нуқтаи фокусро истифода баред

Яке аз усулҳои озмоишӣ ба нуқтаи ҳуҷайра, ё чизе, ки шумо бо шумо меоваред. Агар шумо нуқтаи марказиро биёваред, бо провайдери тиббӣ муроҷиат намоед, ки он дар як ҳуҷраи табобатӣ ё расмӣ иҷозат дода мешавад. Баъзе идеяҳо барои чизҳое, ки метавонанд ҳамчун нуқтаҳои фоксӣ хидмат кунанд, ташвишҳо, ҳайвоноти боқимонда, ҳатто тасвири дӯстдоштаи ӯ мебошанд. Масъала ин аст, ки шумо чизеро, ки шумо метавонед истифода бурдан аз эҳсосоти худ, шармгинӣ ё нороҳатиатон истифода баред.

3 -

Истифодаи технологияи сулҳ

Технологияи сулҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба фишори шумо фишор оред ва осонтар шавад. Технологияи соддатарин роҳи нафаскашӣ аз сӯрохи худ ва аз даҳони шумо дур аст. Агар шумо дар ин ҳолат диққат диққат диҳед, доимо ва амиқтар, он ба шумо тамоми баданатро дар вақти тартиб додани он кӯмак мекунад. Якчанд усулҳои дигари нафаскашӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед кӯшиш кунед ва то он даме, ки беҳтараш ба шумо кӯмак мерасонад, давом диҳед.

4 -

Мулоҳиза

Агар шумо ҳеҷ гоҳ пештар мулоҳиза намекардед, рӯзи рӯзи таваллуди духтур шумо вақти беҳтаринро сар мекунед. Барои мулоҳизаи хуб кор кардан лозим аст, ки таҷриба ва такмил додани техникаро, ки беҳтарин барои шумо кор хоҳад кард. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед кӯшиш кунед! Агар таъинотатон нусхабардорӣ шавад, ташвиш надиҳед, шумо метавонед ҳамаи маслиҳатҳои дар боло зикршударо истифода баред, аммо вақте ки шумо ба хона бармегардед, нақша гиред, ки мунтазам мулоҳиза кунед. Шумо пас аз он ки шумо баъзан ба шумо ёрӣ мерасонед, эҳтиёт бошед.

5 -

Мушак

Мушкилии мушак метавонад ҳангоми ба шумо зарур будани пешгирии зичкунӣ муфид хоҳад буд. Ин барои бисёре аз имтиҳони ҷисмонӣ, махсусан иммунитҳо ва вирусҳо рост аст. Мусоизаҳои шиддатнокии шумо метавонад дарки он дардро зиёдтар гардонад, пас омӯзед, ки чӣ тавр ба ором кардани ҷисми шумо метавонад фишори самараноки мубориза бо фишор оварда шавад. Шумо ҳатман ба омӯзиши расмӣ барои осон кардани мушакҳои худ ниёз доред, аммо барои он ки чӣ гуна ба гурӯҳҳои мушаххас мушакҳо равона шавед, вақт ва амалияро мегирад.