Дар ҷустуҷӯи онҳо барои дарозмуддат барои мардон хушхабар аст. Гарчанде ки занон ҳанӯз дар аксари кишварҳои ҷаҳон зиндагӣ мекунанд, фарогирии фавт ё фарқияти умеди зиндагии онҳо баста мешавад.
Дар Амрикои Шимолӣ, як мард интизор аст, ки аз 75 то 78 сола, вобаста ба он ки ӯ зиндагӣ мекунад, интизор шавад. Барои занон, ҳаяҷонҳои умрбонӣ дар байни тақрибан 80 ва 83 сола. Гарчанде, ки шумо ҷинсии шуморо идора карда наметавонед, шумо метавонед барои пешгирӣ кардани сабабҳои асосии марговар дар мардони калонсол чораҳо андешед.
1 -
Heart бемориБемории музмини дил, ки дар он асбобҳои хидматрасонии дил боиси танг ва сахт мегарданд, сабаби асосии пешгирии дилҳои дил мебошад. Бемории мардони бемории дил баъди синни 45-солагӣ ба вуқӯъ меоянд.
Барои пешгирӣ кардани он шумо чӣ кор карда метавонед:
- Аз сигоркашӣ даст кашед. Истифодаи тамоку бо хавфи баландтарини бемории дил алоқаманд аст.
- Мониторинги сатҳҳои холестерин ва онҳоро дар доираи саломатӣ муҳофизат кунед.
- Вазифаҳои вазнинро нигоҳ доред.
- Ғизои солимро, аз он ҷумла ба онҳое, ки бо парҳези тарзи биҳиштӣ хӯрок медиҳанд: меваҳои сабзавот, сабзавот, ғалладонагиҳо, чормағз, моҳӣ ва ғизои дигар, ки дар нахи зиёд ҳастанд, ва дар равғанҳои ором ва ором.
- Мувофиқи машқҳои аэробуси мунтазам, ки дараҷаи дилатонро баланд мекунад, беҳтарин 30 дақиқа, 5 бор дар як ҳафта.
2 -
КашмакБеморҳо, протеин ва рентгеналҳо шаклҳои муртадии бемориҳо мебошанд. Гарчанде ки таърихи хонаводаи саратон метавонад имконияти гирифтани онро зиёд кунад, қадамҳои шумо метавонад барои кам кардани хавфи худ бошад.
Барои пешгирӣ кардани он шумо чӣ кор карда метавонед:
- Диққат нашавед ва аз тамокукаши дуюмдараҷа канораҷӯӣ накунед.
- Ҳангоми имконпазир ва ба хавфҳои корӣ дар хона ва дар хона пешгирӣ кардани ифлосшавии ҳаво.
- Як хӯроки солим, аз ҷумла мева, сабзавот, нахи ва моҳӣ, ҳангоми кам кардани равған ва гӯштӣ.
- Фаъолият фаъол аст.
- Истифодаи машруботи спиртӣ дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз; Масалан, истеъмоли баланди истеъмоли баланди гирифтори бемории саратон ва рагҳои рентгенӣ вобаста аст.
- Гирифтан ба тазиқи зирак ва тағир додани пӯст, ба монанди ҷӯйҳо, аз ҷониби духтуратон санҷед.
- Эҳтимолан санҷишҳои тафтишоти пешакии косметикӣ ва протеинатсия, агар шумо беш аз 50 дошта бошед, огоҳ бошед.
3 -
Бемориҳои пастсифати шадиди равонӣИнҳо аз бронхитҳои музмин ва эпиземент, ки якҷоя бо бемории музмини музмини музмини доимӣ ё COPD доранд, дохил мешаванд. Сигоркашӣ, аз ҷумла сигаретҳо, сигараҳо ва қубурҳо, шуморо 12 маротиба ба қадри кофӣ намефаҳмам, ки аз касе, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ намемонад. Бемории калонтар, КОП низ ба рентгени нафас низ вобаста аст. Дигар намуди ифлосшавии ҳаво, ба монанди радион, асбобҳо ва тару тоза кардани автомобил, инчунин метавонад ба бемории шуш мусоидат намояд.
Барои пешгирӣ кардани он шумо чӣ кор карда метавонед:
- Диққат накунед, ва агар шумо аллакай кор карда бошед, қадамҳои худро тарк кунед.
- Диққати дуюмро пешгирӣ кунед.
- Роҳро аз дигар потенсиалҳои ҳаво тоза кунед, аз он ҷумла чанг ва кимиёи кимиё.
4 -
СангинВақте ки мағзи сари хун ба даст намеояд, боиси монеа шудан мегардад, ё аз сабаби банди хуни дарунравии хун, ки дар мағзи сар дода мешавад ё решакан кардани зарбаи хун дар мағзи сар мешавад. Хавфи тарангии шумо баландтар аст, агар шумо бо фишори баланди беморӣ диққати махсус дошта бошед, холестирин баланд ё диабети қанд доред.
Барои пешгирӣ кардани он шумо чӣ кор карда метавонед:
- Оё фишори хунро тафтиш кунед; Тибқи табобати эпидемияи хун хатари шадиди вирус ва бемории дил коҳиш меёбад.
- Кам кардани истеъмоли натрийро барои паст кардани фишори баланди хун кам кунед.
- Диабети назоратиро нигоҳ доред.
- Агар шумо тамокукашӣ кунед, қадамҳои худро барои даст кашед, зеро сигоркашӣ боиси сар задани саратон мегардад.
- Танҳо дар миёнаравӣ бинӯшед; яъне, на бештар аз як то ду рӯз дар як рӯз.
- Таҷҳизоти мунтазам ва парҳези солим, ки дар равғанҳои болаззати паст доранд, метавонанд хатари худро камтар кунанд.
5 -
Диабети қандАгар шумо диабети дошта бошед, ҷисмҳои шумо аз глюкоза аз ғизоатон ранҷ мебаранд. Навъи 1 диабети қанд, ки системати ҳуҷайраи баданро ҳуҷум мекунад, ҳуҷайраҳое, ки insulin ба вуҷуд меоранд, пешгирӣ карда наметавонанд. Бисёртар одатан маъмулан Type 2 диабетиест, ки дар он глюкоза дар хун ба вуҷуд меояд, ба ҷои истифодаи энергия.
Бисёр мардон намедонанд, ки онҳо гирифтори диабети қанд мебошанд, то он вақте ки онҳо аломатҳои заҳролуд, ба монанди заъфи дидан ва норасоии электрикӣ. Намуди 2 диабети қанд метавонад пешгирӣ шавад ё ҳадди аққал ба таъхир афтад.
Барои пешгирӣ кардани он шумо чӣ кор карда метавонед:
- Вазифаҳои вазнинро нигоҳ доред.
- Агар шумо таърихи хонаводаи диабети дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи тафтишот сӯҳбат кунед.
- Як хӯроки сабзавоти солимро бихӯред, ки аз меваҳои сабзавот, сабзавот, моҳӣ, моҳӣ, моҳӣ, моҳӣ, моҳӣ, моҳӣ ва намак иборат аст.
Манбаъҳо:
Дар байни мардон. Лавҳаи маълумоти ҷамъиятӣ. Марказҳои мубориза алайҳи беморӣ ва пешгирии бемориҳо.
Гендер, Саломатӣ ва олӣ. Лавҳаи маълумоти ҷамъиятӣ. Созмони ҷаҳонии тандурустӣ. Шӯъбаи гендер ва саломатии занон.
Пешгирии пешгӯиҳо аз ҷониби гурӯҳи синну сол, ҳамаи мардон - Иёлоти Муттаҳидаи Амрико. Лавҳаи маълумоти ҷамъиятӣ. Марказҳои мубориза алайҳи беморӣ ва пешгирии бемориҳо.
Пешгирии, генетика, сабабҳо. Саҳифаи ҷамъиятӣ. Институти мубориза бо бемории сил дар Муассисаҳои миллии тандурустӣ.
Муҳокимаи масъалаҳои саломатӣ барои мардон. Лавҳаи маълумоти ҷамъиятӣ. Департаменти ИМА оид ба тандурустӣ ва хадамоти инсонӣ.