Агар шумо бо ҳаракат ва функсияҳои функсионалӣ душворӣ кашед , шумо метавонед аз истифодаи ангишт барои кӯмак ба шумо кӯмак расонед. Терапевтерияи физикии шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад ва тарзи дурустро истифода баред. Бо роҳи дуруст рафтани шумо, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки амният ва самаранок ҳангоми ҳаракат ва ҳаракат.
Занҳо аксар вақт барои кӯмак ба тавозуни, таҳкими базаи дастгирии худ, ё паст кардани вазн ва фишори тавассути яке аз пойҳои шумо ва ё дар зери кунҷии пасттаре истифода мешаванд.
Бо мақсади ноил шудан ба ин вазифаҳо, шумо бояд донед, ки чӣ тавр дуруст истифода бурдани ангуштро истифода баред.
Шартҳои истифодаи ангишт метавонанд аз инҳо иборат бошанд:
- Баъд аз фишори
- Баъди ҷарроҳии ҷарроҳӣ
- Баъд аз шикастани пӯсти пӯст
- Агар тавозуни маҳдуд қобилияти худро барои бехатар нигоҳ дорад
Ҳеҷ гуна ҳолате, ки ҳаракати функсионалии бехатариро пешгирӣ мекунад, маънои онро дорад, ки шумо бояд бо истифодаи ангушт барои роҳ ҳаракат кунед. Баъзан, истифодаи ангези доимӣ аст; Дигар маротиба, бо истифода бурдани танҳо метавонад то ҳадди кофӣ шифо додани зарари фаврӣ ё то он даме, ки қувваи барқ ва тавозун беҳтар карда шавад ва шумо метавонед ба бехатар роҳ оред.
Истифодаи Cane дуруст
Дар ин ҷо баррасии роҳи дурусте, ки бо қум дар сатҳи сатҳи об дар роҳи бехатар нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба ПТ-и худ равед, то боварӣ ҳосил намоед, ки бо ёрии ангуштони шумо дуруст истифода мешавад ва боздид бо духтуратон низ метавонад бошад.
Пеш аз оғоз, боварӣ ҳосил ба қуттии ба баландии дуруст . Шумо метавонед бо табобати физиологии худ машварат кунед.
Роҳи осон кардани танзими қаҳвахонаи шумо бо пойафзоли худ дар назди пои худ истодааст. Резаи худро бо либоси худ рост кунед. Сатҳи шумо бояд дар сатҳи болои болопӯш шавад. Агар ин тавр набошад, қимати худро то боло ва ё поёнтар иваз кунед. Ҳангоми нигоҳ доштани полезии шумо, банди шумо бояд дар 20 дараҷа ва ё то ҳадди аққал бояд бошад ва шумо ҳеҷ гуна пӯсида ё дастро дард намекунад.
Акнун, биёед биёед.
Ин аст, ки шумо чӣ тавр ба таври қобили мулоҳизае бо як қадам мегузоред:
- Қаламро дар дастро дар канори ноустувори худ нигоҳ дор, то ки он ба канори поёни дастгирӣ дастгирӣ кунад
- Пеш аз он, ки дар чархҳо заррае аз зарардида ё зарардида, ҷарроҳии поинтарро пешгирӣ кунед
- Вазни баданро ба воситаи риштаи борике , ки лозим аст, нигоҳ доред
- Ҳамеша обрӯи пастсифат дошта бошед, аввалин қадами пурраи вазнинро дар сатҳи сатҳи баланд мебинад
Ҳангоме, ки як қатор варақаҳо бо ковоке мераванд, шумо бояд бо пойафзоли қуввататон қадамҳои устуворро нигоҳ доред. Он гоҳ, ки ин пойафзоли қавӣ барои баланд бардоштани қадами саратонро истифода баред ва бо асал ва зарбаи зарардидаи он бо он бароред. Ҳангоме, ки марҳила ба марҳила поён меравад, бояд пои пиёдагардии худро паст кунед ва қадами қадамро бо пои қавӣ ба шумо каме паст кунед. Пас аз он ки қошуқ ва пои худ дар қадам ба поён бирасанд, каме вазнинро дар шишабурӣ гузоред ва пастии дигарашонро паст кунед.
Ин хаторо ҳангоми рафтан бо канан бардоред
Баъзе хатогиҳои умумӣ одамоне, ки бо шишабандӣ мераванд; Боварӣ ҳосил кунед, Ин хатоҳо метавонанд дар бар гиранд:
- Истифодаи ангез, ки хеле баланд аст ё хеле паст аст
- Дастаи худро дар дасти нодуруст нигоҳ доред
- Ҷойгир кардани қошуқи дур аз баданатон, ба шумо боиси пешрафт ё пешравӣ дар рафти роҳ
Агар шумо боқимондаи худро нигоҳ доштанро бо шишабандӣ нигоҳ доред, шумо бояд ҳангоми истифодаи роҳ бо дастгоҳи дигар дастгирк кунед. Истифодаи чоряки чорум бо пойгоҳи васеи дастгирии лозим аст. Агар роҳ рафтан душвор бошад, бо истифода аз таҷҳизоти стандартӣ ё чархзанӣ зарур аст.
Боварӣ ҳосил намоед, ки бо терапевтери физикии худ санҷед, то ки шумо дастгоҳи дурустро барои шумо истифода баред. Агар шумо бехавф бошед, терапевтери физикии шумо метавонад барои беҳтарин ангеза ё роҳпаймо барои шумо муайян карда шавад, ва ӯ метавонад ба машқҳо, ки шумо барои беҳтар кардани қувват ва такмили шумо ва бехатарии шумо кор карда метавонед, таслим кунед.
Аз Калом
Омӯзиш барои истифода бурдани роҳро дуруст кардан мумкин аст, қисми муҳимтарини нигоҳ доштани ҳаракат ва бехатарии шумо ҳангоми ҳаракат аст. Бо роҳи дуруст нигоҳ доштан, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки аз хатогиҳо ва ҳангоми зӯроварӣ худ аз худ ранҷ кашед.