Чӣ тавр хӯроки нисфирӯзии хун метавонад пастии хунро паст кунад
Folate - аъзои витамини В, махсусан витамини B9 ва баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки folate метавонад пешгирӣ кардани фишори баланди хун мусоидат кунад. Ин витамини табиатан дар ғизо, бо сабзавот сабзавот ва лӯбиёи сабз, аз ҷумла лӯбиё ва лӯбиё, ки баъзе аз хӯрокҳои босамари фаровониро намояндагӣ мекунанд. Шакли синтетики folate, формуларо ба хӯрок ва иловаҳои иловагӣ илова мекунанд, кислотаи фолий номида мешавад.
Ҳарчанд ду шаклҳои гуногун, аксари аҳолиро онҳо иваз мекунанд.
Институти линзаи Павлус тавсия медиҳад, ки калонсолони солим тавсия диҳанд, ки дар як шабонарӯз 400 мг кислотаи фоликӣ, дар якҷоягӣ бо хӯроки ғизоӣ, ки барои саломатии оптималӣ нигоҳ доштани хӯрокворӣ фаровон истифода мешавад.
Витамини B9 барои як қатор вазифаҳои организм муҳим аст, аз ҷумла:
- ДНК
- Такрори бофтаҳо ба монанди зарфҳои хун
- Истеҳсоли ҳуҷайраҳои хунравии сурх
Истеҳсолкунандагони озуқавор ба он ғизоҳои ғизоӣ, аз қабили ғалладонагиҳо, нон ва ғизои фарбеҳро истифода мебаранд.
Ин фишори он барои занони ҳомиладорӣ хеле муҳим аст ва норасоии он маълум аст, ки боиси пайдоиши гуногунии тавлидоти таваллуд мегардад.
Дараҷаи баландтарини ибтидоӣ
Таҳқиқот нишон медиҳанд, folate метавонад ба фишори хун таъсир расонад .
- Он метавонад синтези натрийро дар ҳуҷайраҳое, ки дар дохили зарфҳои хун, ки номҳои эндотелии ном дорад, зиёд мекунанд. Окситҳои нитрикӣ ба ин ҳуҷайраҳо ба мубориза бо бемории пайдошуда кӯмак мерасонанд.
- Он метавонад плазма homocysteineро коҳиш диҳад, ки метавонад ҳуҷайраҳои эндотелликиро осеб расонад.
Тибқи таҳқиқоти Донишгоҳи Каролинаи Шимолӣ ва дар нашрияи америкаи клиникии клиникии Амрико чоп шудааст, калонсолон бо истеъмоли баландтарини folate метавонад шояд баъдтар дар ҳаёт гипертония инкишоф ёбанд. Таҳқиқоте, ки ҳамчун Рушди хавфи эпидемияи релеф дар Калонсолон ба назар мерасанд, тадқиқотчиён пас аз 4 400 нафар мардону занони синни 18 то 30 сола ба 20 сол табдил ёфтанд.
Пешгирии пӯхташуда ва таркибҳои фолклорӣ
Як омӯзиши охирин, аз Донишгоҳи Пекин ва нашрияи нави нашр аз Ассотсиатсияи тиббии амрикоӣ нашр шуд, натиҷаҳои 20,000 калонсолони гипертоникӣ, ки ҳеҷ гоҳ бемории дил ё фалаҷ надоштанд , пай бурданд. Гурӯҳи гирифтори витамини ҳосили ҳозима ва доруҳои фишори баланди Васотек (enalapril) аз 21 фоизи камтар аз онҳое, ки танҳо enalapril гирифтанд, гирифтор буданд.
Фонди камолот
Folate аст, ки витамини об ҳалшаванда аст, ки маънои онро дорад, ки онро ба миқдори калон нигоҳ надоред. Ин норасоии зуд метавонад ба масъалаи тандурустӣ табдил ёбад ва танҳо якчанд ҳафта пеш аз он, ки шумо аломатҳои огоҳонро оғоз кунед. Агар шумо ташвиш надиҳед, провайдери тиббӣ метавонад норасоии фолиатиро бо санҷиши хун муайян кунад.
Сабабҳои маъмулии норасоии фосфат инҳоянд:
- Истеъмоли спирти музмин
- Сигоркашӣ
- Набудани сабзавот ва сабзавоти тару тоза
- Бемориҳои селу сиёҳ, ки метавонанд сулфаи ғизоӣ, аз ҷумла бемории СПЕ-ро пешгирӣ кунанд
Аломатҳои умумии норасоии фолиатӣ инҳоянд:
- Забони возеҳ
- Хушбахтии эҳсосотӣ
- Мӯйҳои гил
Дараҷаи фолаи камақлии ҷисмонӣ метавонад боиси зиёд шудани хатари вазъияти саломатӣ, аз ҷумла:
- Кашмак
- Бемории рангестикӣ , махсусан барои мардон
- Бемории дил
- Бемории зеҳнӣ ҳангоми синну сол, аз бад шудани бадрафторӣ ба Демократия
Баъзе доруҳо метавонанд ба ҳаҷми фитрат дар бадан таъсир расонанд:
- Таджикҳои хеле васеътари табобатӣ, истифодаи мунтазами истифодаи NSAID, аз ҷумла аспирин ё ibuprofen
- Нармафзори пастсифати холестерин Коллей (cholestyramine) ва Questran (colestipol)
- Доруҳое, ки дорои витамини эстроген мебошанд, аз ҷумла баъзе доруҳои назорати таваллуд
Бештар дар бораи фолаторо хонед
Манбаъҳо:
Healthfinder.gov: Acid Folic Acid метавонад дар роҳи бо одамони дорои фишори хун баланд (2015) кӯмак кунад.
Линус Паулинг Институти микроэлементологи: Folate
Medline Plus: Норасоии фосфат
Xun, et al. Ҳуҷҷати америкоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ: Фолклалӣ ва шиканҷаи байни калонсолони амрикоӣ: 20-солаи омӯзиши пайгирӣ (2012).