Зарари аз ҳад зиёди пойҳо ва ангуштони шумо метавонад ба шумо пайравӣ кунад
Яке аз сабабҳои пайдошавии пои пӯст ё ангезаи бемории tendonitis аст. Мусиқаҳои пои, пои ва пойафзоли шумо ба устухон аз тарафи сангҳо, ки қуввату қобилияти қавӣ доранд. Тендонит ба илтиҳоби илтиҳоби шамол аст. Шумо бо фаъолияти худ дард доред ва он одатан бо истироҳат меравад, танҳо бозгаштан.
Намудҳои навъи пӯст ва абрешим tendonitis Ачилес tendonitis, tendonitis posterior , тенденциозии peroneal, tendonitis flexor ва васеъшавии tendonitis мебошанд.
Чорабиниҳои худпарастӣ одатан дар давоми якчанд ҳафта дар натиҷаи ин ҷароҳатҳо шифо меёбанд. Бештар дар бораи онҳое, ки сабабҳои онҳоро меомӯзанд, дар бораи духтурон дидан ва чӣ гуна пешгирӣ кардани пойафзол ва ангуштарин tendonitis.
Сабабҳо
- Бештар аз ҳама : Сабабҳои бештар маъмулии tendonitis аз ҳад зиёд аст, ки маънои онро дорад, ки tendon ба таври васеъ паҳн шуда, эҳтимол дорад, ки дараҷаи каме аз ҷудошавӣ ё ҷӯед. Ин дар ҳолест, ки афзоиши фаъолият, ки метавонад ба ҳаракати иштирок дар бозиҳои рақобатпазир мусоидат кунад.
- Сохтори пойгоҳи аҷибе: Problems such as feet flat or arches high can create unbalanced muscular creatures, which stress on one or more tendons.
- Трема: Зарари пои ё пойафзол метавонад боиси tendonitis шавад. Ин метавонад бо иқдомҳои ногаҳонӣ ва қувваи пурқувват, ба монанди сиккаҳо сурат гирад. Дигар намуди тозагӣ ба муқоваи музмин, ки аксар вақт дар болои пои ё пошнаи эпидемия рух медиҳад, боиси tendonitis дар ин соҳаҳо мегардад.
- Шароитҳои тиббӣ: Баъзе шароитҳои тиббӣ, ки боиси илтиҳоби умумӣ мешаванд, метавонанд боиси tendonitis шавад. Шароитҳои шамол, аз қабили артерияи эпидемиологӣ , гут ва спондолоартропатия метавонанд tendonitis tendonitis ё tendonitis пасандозии posterior.
Аломатҳо
Сифатҳои хосияти tendonitis инҳоянд, дард ва дард, дар давоми фаъолияти ё дандон бо тамоюли зарардида. Дард одатан бо истироҳат озод карда мешавад, гарчанде ки тамоюли зарардида метавонад ба нӯшидан зарар расонад.
Шумо дарднок мешавед, хусусан, вақте ки шумо аввал ба фаъолият шурӯъ мекунед, ба монанди пешравӣ ва ҳаракат.
Бисёр вақт дардноктар мегардад, вале баъд аз он, ки шумо давом медиҳед ё корҳои дигарро бозмедоред. Шумо метавонед дабдабанокро мушоҳида кунед, гарчанде ки ин одатан аломате нест. Бешубҳа, пои шумо ва пойафзоли пӯсти шумо ҳангоми табларза хеле сахт мегардад.
Худсозӣ
Вақте ки нишонаҳои tendonitis рӯ ба рӯ мешаванд, аввалин чизест, ки ба амал меояд, RICE , ки барои истироҳат, ях, фишурда ва баландтарин аст.
- Фаъолиятро то ҳадди имкон кам кунед.
- Дар давоми як дақиқа 20 дақиқа фишурдани ях ва хунукро истифода баред. Дар ҳоле, ки фишурдаҳо ва яхбандии шадид барои дандон ёрӣ мерасонанд, таҳқиқоти охирини тиббӣ нишон доданд, ки гармии ҳаво ба соҳаҳои гриппӣ барои табобати якхела табобатӣ доранд.
- Мушкилӣ метавонад, агар зарур бошад, бо ёрии ACE ё дигар мағозаҳои мағозаи фурӯшро истифода барад.
- Доруҳои зидди илтиҳоб ба монанди ibuprofen низ метавонанд барои кӯмак расонидан ба кам шудани дард ва дандон кӯмак расонанд.
Ҳангоми ҷустуҷӯи тиббӣ
Агар дард ва шадидан бадтар шуда бошад, бо ғамхории хона халалдор нашаванд ё дар вақти хоб, пайдо шаванд, беҳтар аст, ки ба зудӣ ба духтур муроҷиат кунед. Духтаратон таърихи худро мегирад ва метавонад X-иҳо ё MRI-ро фармоиш диҳад, ки оё шумо шиканҷа, калий ё пӯлиши тиллоро дошта бошед, ки метавонад шакли дигари табобатро талаб кунад. Механикаи шалғамро беобрӯ кардан бо дандон ё боркунӣ талаб мекунад ва шояд ҳатто ҷарроҳиро талаб кунад.
Агар шумо аксар вақт аломатҳои тендониро ҳис кунед, баҳодиҳии пиёла писта метавонад ба муайян кардани норасоии поича, ки метавонад боиси он гардад. Тавсияҳои пухта, пуштаҳо ва ортотсиҳо, ва равзанаи доруворӣ имконоти табобати имконпазир барои идора кардан ва пешгирии tendonitis мебошанд.
Муолиҷа
Принсипи умумӣ барои табобати tendonitis пои ва пӯлоди он аст, ки ҷароҳати бад орад, то бадан онро шифо диҳад. Ин вақт мегирад, одатан ҳафтаҳо то моҳ. Духтари шумо метавонад ба шумо пӯшидани роҳро диҳад, то пойафзол ва пойафзоли худро давом диҳед, то ки шумо онро истифода набаред, ё ба шумо лозим меояд, ки дар пости зарардида ягон вазн дошта бошед.
Шумо эҳтимолан маводи нашъадорро аз маводи нашъаовар пешгирӣ кунед. Духтури шумо низ метавонад бо муолиҷаи хона, бо гармӣ, гармии шадид ва хунукназарӣ тавсия диҳад. Шумо метавонед ба тарбияи физикӣ муроҷиат кунед, то омӯзишро васеътар ва мустаҳкам кардани машқҳоеро, ки ба пастшавии стресс дар марҳилаи зарардида кӯмак мерасонанд, истифода баред.
Пешгирӣ
Яке аз роҳҳои беҳтарин барои пешгирии tendonitis - пеш аз он ки машғулиятҳои пӯхта ва ангуштаринро анҷом диҳед, пеш аз фаъолият. Muscular tightings tendonitis on your tendons. Шумо инчунин бояд пойафзоли мувофиқ дошта бошед ва аз пойафзоли дастпӯшакҳо даст кашед. Вақте, ки шумо як намуди варзиш ё варзишро сар мекунед, вақти зиёдтар ва шиддатнокии худро зиёд кунед.
Намудҳои алоҳида
Ин навъҳои маъмулии tendonitis пои ва пойафзоли:
- Типинит (tendonitis) (пушти тирҳои): Догчаи acylum - тенденти калон аст, ки мушакҳои гӯсфандаро ба пушти пӯст мепартоянд. Тиллониҳои tendonitis аз ҷониби дард, ки дар 1 - 4 дюйм ҷойгир аст, ки дар он майдони кишт ба устухони ҷисмонӣ ҷойгир аст. Ин қисми заифтарини tendon аст ва одатан дар он ҷойҳое, ки ашкони танг ба вуҷуд меояд. Tendinitis пӯсти заҳролуди маъмулӣ буда, метавонад аз ҳар гуна афзоиши фаъол ё тағйирот дар пойафзол ё минтақае бархурдор бошад. Мусиқаҳои гӯсфандҳои тез низ метавонанд ба он мусоидат кунанд. Якчанд вариантҳои ҷарроҳӣ вуҷуд дорад, агар нишонаҳои шумо дар якчанд моҳ тоза карда нашуда бошанд.
- Тонианикии одамранги пӯст (даруни дарунии узвҳои ядроӣ ): Тифлони солимии одатан одатан бо пойҳои ҳамвор алоқаманд аст . Машварати мушакҳои мушакии мушакҳо дар атрофи дохили дохили ангушт (пӯсти калон) аз фарш ( плутони медиа ) ва суръати пои. Ин минтақа макони табиии дард ва доғ аст. Қутбҳои қаблӣ одатан нишонаҳои "бисёр-ашкҳо" нишон медиҳанд, ки пояҳои ғайричашмдошти пиёдагард, ки ба ангуштҳо дар пеши пои пиёда мерезанд. Пойафзол аксар вақт ба ҳам пошида ва берун аз он мегузарад, агар tendonitis posterior tendonitis ба мушкилиҳои музмин табдил ёбад. Ба шумо лозим аст, ки пои кӯтоҳ ё пешпардохтро давом диҳед, то вақти дилхароши дандон барои ҳалли мушкилот, сипас марҳамат ё ортотсионӣ бирасед.
- Tendinosis peroneal (канори берунии узвҳои ядроӣ) : Сангҳои мушакҳои peroneal ба атрофи берун (канори ками ангуштони ангуштони тиреза) (malleolus lateral). Дар ин майдони қубур ва дар майдони поёнтар ва аз он болоту дард ва дарднокӣ дучор меояд. Пойҳои баландпоя ва таърихи бозгашти шадиди пӯсида баъзан бо tendinosis peroneal алоқаманданд.
- Tendonitis Flexor (пушти болоии ҷигар): tendonitis Flexor дорад дарди дари қафаси тиреза, дар канори пӯсти калон. Ин навъи тамоюлҳо одатан дар рақсдорон ё онҳое, ки бо фаъолиятҳое, ки ба баланси баланди тақозо ниёз доранд, диданд.
- Тендонит (tendonitis): Тендоните, ки тамоюли паҳншавӣ дар болои поича ба таъсир мерасонад, одатан аз пойафзоли пӯшида ба пойафзол ё аз ҳад зиёд, шадидтаршавии шамолкашӣ, аз қабили артерияи рагогунӣ . Пойҳои болоии олудагӣ ба таркиби пойафзол, ки ин навъи тамоюлро ба вуҷуд меорад, бештар осеб мебинанд.
Аз Калом
Ҳаво дар пои шумо ё ангушти шумо аз tendonitis сигналест, ки шумо бояд онро осон кунад. Агар дард боз гардад, ба духтур муроҷиат кунед, то ба маслиҳати табобат муроҷиат кунед. Дар ҳоле ки он метавонад ҳафтае аз фаъолиятҳои дӯстдоштаи шумо бошад, ҳадафи пешгирӣ кардани мушкилоте,
> Манбаъҳо:
> Achilles Tendinitis. Академияи амрикоии табибони ороишотӣ. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Зарфҳои тендон аз пои ва пойафзоли. Дар: DeLee & Drez Sports Sports Medicine: Принсипҳо ва амалия. 4-юми. Филаделфия, Пао: Saunders Elsevier; 2015.
> Tendinosis peroneal. Ҷамъияти оҳангарии ампиратси амрикоӣ. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Бозгаштани Тибби Панели. Ҷамъияти оҳангарии ампиратси амрикоӣ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.