Ин умумӣ барои наврасон барои истеъмоли нӯшокиҳои энергетикӣ то пеш аз бозии футбол ё ба қаҳва табдил додани онҳо барои кӯмак кардан ба онҳо дар ҷаласаи омӯзишии шабона кӯмак мекунад. Аммо, нӯшидани кафеоти хеле зиёд барои саломатии наврасон бад аст.
То 400мг қаҳвахо дар як рӯз барои аксари калонсолони солим бехатарӣ пайдо мешавад. Академияи амрикоии педиатрия тавсия медиҳад, ки истеъмоли оташи оташи навзод бо навбат дар 100 дақиқаи кафеин дар як рӯз маҳдуд шавад ва тавсия дода мешавад, ки кӯдакони аз 12 хурдро ба ягон кафеин дода наметавонанд.
Кафе чист?
Кофеин як маводи мухаддир аст, ки табиатан дар баргҳо ва тухмии бисёр растаниҳо рух медиҳад. Он ҳамчунин ба таври сунъӣ истеҳсол шудааст ва метавонад ба нӯшокиҳои обӣ ва хӯрокҳо илова карда шавад.
Кафеин системаи марказии асабро афзоиш медиҳад, ки боиси баланд шудани ҳассосият мегардад. Бисёр одамон онро қабул мекунанд, зеро онҳо ба қобилияти муваффақияти энергетикӣ ва эҳёи ночиз дар ҳис мекунанд.
Тақрибан 80 фоизи аҳолии ҷаҳон ҳар рӯз маҳсулоти қотил истеъмол мекунанд, аз ҷумла 75 фоизи кӯдакон.
Гарчанде, ки истеъмоли машруботи спиртдор дар даҳсолаи охир ба наврасон коҳиш ёфтааст, истеъмоли кафин дар ҷавонон тағйир наёфтааст. Тиллҳо ба қаҳва ва нӯшокиҳои энергетикӣ барои кафеир табдил медиҳанд.
Таъсири Кафе
Таҳқиқот оид ба кафе, тасдиқ мекунад, ки витамини ками кафеа метавонад хушбахтӣ ва ҳушёриро баланд кунад, суръати коркарди маълумот, баланд бардоштани огоҳӣ, диққат ва вақти реаксияро баланд бардорад. Аммо аксарияти тадқиқот дар калонсолон, на кӯдакон анҷом дода шуданд.
Кафе метавонад якчанд таъсироти номатлубро дар наврасон ва калонсолон кунад. Баъзе одамон нисбат ба дигарон аз қаҳва ҳассостаранд ва танҳо маблағи каме метавонад таъсири номатлубро эҷод кунад. Дар ин ҷо таъсири умумии маъмулии истеъмоли кефеин аст:
- Инсомонӣ
- Хушбахтона
- Натиҷа
- Дунёи иқтисод
- Tremors Muscle
- Ноустувории
- Шабона ғамгин
- Саратон
- Мушкилии мушкил
- Баланд бардоштани фишори хун
Таъсири кефеин баъд аз истеъмоли он танҳо якчанд дақиқа сар мешавад. Кафеин тақрибан панҷуним соат тақрибан нисфи ҳаёт дорад, ки маънои онро дорад, ки ин дарозмуддат барои коҳиши консентратсия дар хунатон нисфи аст.
Таъсири оқибатҳои офтобӣ Тирҳои гуногун аз калонсолон зиёдтар аст
Кафе метавонад инкишофи кӯдаконро қавӣ кунад. Тадқиқот дар PLOS Яке аз он ёфт шуд, ки калоне, ки ҳамарӯза аз қаҳвахонаҳои кефеин дар се ё чор пиёла қаҳва истеъмоли амиқро паст карда, инкишофи рӯҳияи таъхирнопазирро коҳиш доданд.
Кафеа метавонад ташаккули алоқаҳои калидиро дар мағзи сарчашма вайрон кунад. Дар давоми наврасӣ, вақте ки мағзи саросари энергетикӣ аз ҳама бештар, кафеан метавонад шабакаро камтар кам кунад.
Кафеин як толори бузургро дар хоб бачаҳоро мегирад. Ҳар 10 миллиграммаи кафее, ки 13 сол дорад, истеъмол мекунад, ки имконияти гирифтани 8,5 соат хобро то 12 фоиз кам мекунад. Сатҳи бекорхобонӣ дар наврасӣ метавонад ба таълим, солимии рӯҳӣ ва саломатии ҷисмонӣ таъсир расонад.
Кафеа метавонад инчунин ба организм калий диҳад. Истеъмоли кафеоз хеле зиёд метавонад боиси марги устухон гардад. Ба ҷои шир нӯшидани нӯшокии спиртӣ ё нӯшокиҳои энергетикӣ метавонад як навраси хавфноктарини инкишофи остеоброзиро ҷойгир кунад.
Кафеа инчунин метавонад масъалаҳои марбут ба солимии вазнинтаре, мисли мушкилоти дил бошад. Ин метавонад бо доруҳои алоҳида ва иловагӣ низ ҳамкорӣ кунад.
Кафеин ба писарон ва духтарон фарқ мекунад
Тадқиқотчиён муайян карданд, ки кафеин ба писарон ва духтарон ҳамон тавре, Пас аз зоирӣ, дар баъзе мавридҳо фарқи байни ҷинсӣ ба организм таъсир мерасонад.
Умуман, писарони наврасон ба қаҳвахона аз духтарони наврасе ҷавоб доданд. Сатҳи дил дар мардҳо дар муқоиса бо духтарон дар муқоиса бо кафеин бештар ба поён меафзояд.
Духтарон пас аз хунрезӣ идора мешаванд, духтарон фишори хунро зиёд мекунанд.
Тадқиқотчиён арзёбии омилҳои психологӣ, фарқияти ҳозира ва омилҳои психологию иҷтимоӣ, ки метавонанд ба фарқиятҳои гендерӣ ҷавобгӯ бошанд, давом диҳанд.
Метавонанд ба вобастагии қаҳтиҳо?
Бисёре аз одамон эҳсос мекунанд, ки ба қаҳвахона «қоғаз» мениҳанд, зеро онҳо ба истеъмоли қаҳвахонаи худ бармегарданд ё буриданд. Баъзе одамон тоқатнопазирро сар мекунанд, гарчанде ки онҳо таъсири психологӣ ё физикӣ надоранд.
Каспаровҳои норинҷӣ мунтазам метавонанд нишонаҳои ҷудошавӣ дошта бошанд, вақте ки онро истеъмол мекунанд. Тадқиқотчиён кӯдакон ва наврасонро пайдо карданд, ки баъд аз он ки қаҳва истеъмол мекунанд, 12 то 24 соат боздошта мешаванд.
Аломатҳо дар аломатҳои гуногун фарқ мекунанд. Сатҳҳои баръакс дар бар мегиранд:
- Саратон
- Ягона
- Хоби
- Мушкилии мутамарказ
- Вазифаҳои хотимавии мушкилот
- Натиҷа
- Департамент
- Бориш
- Аломатҳои шамол (лоташа / вомасозӣ, ҷароҳати мушакҳо, сангҳои гарм ва хунук)
- Бартарафсозии намоишҳои психологӣ ва оммавӣ
Сарчашмаҳои умумии Кафеин барои писарон
Дар ин ҷо баъзе сарчашмаҳои маъмулии кафее ҳастанд, ки ба наврасон муроҷиат мекунанд:
- Шафтолу Snaple - 42мг (16 воҳиди)
- Истеҳсоли энергияи энергия - 160мг (16 сг)
- Starbucks Frappuccino - 115мг (9,5 сг)
- Кӯҳҳои кӯҳӣ - 54мг (12 вирус)
- Фурӯшандаҳо - 31mg (1 tsp)
- Майдонҳои кӯҳӣ - 95-200мг (8 рат)
- Чайка - 26мг (8 га)
Дар ҳоле, ки аксари одамон медонанд, ки қаҳва ва нӯшокиҳои оддӣ дорои кафее ҳастанд, баъзе сарчашмаҳои возеҳи волидайн кафе ҳастанд ва наврасон бояд огоҳ бошанд, аз ҷумла:
- Шоколади Dark - 18мг дар як (1.45 сг)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 ounces)
- Шоколаи гарм - 3-13мг (8 га)
- Dannon All-Natural Cream Yeast - 30mg (6 ounces)
- Витамини об - 50мг (20 га)
Оё духтари истеъмолкунандагон истеъмол мекунад?
Академияи илмҳои педиатрияи амрикоӣ дар бораи нӯшокиҳои энергетикӣ мавқеи равшан пайдо кард - онҳо дар парҳези кӯдакон ва наврасон ҷой надоранд.
Сарфи назар аз огоҳӣ, тақрибан 50 фоизи наврасон истеъмоли нӯшокиҳои энергетикиро истеъмол мекунанд ва 31 фоизи кафе, ки мунтазам истеъмол мекунанд.
Аммо баъзе волидон нӯшокиҳои энергетикиро бо нӯшокиҳои спиртӣ танзим мекунанд Ва онҳо ба наврасон ташвиқ кардани онҳоро ташвиқ мекунанд.
Ширкатҳои нӯшокии энергетикӣ бастабандӣ ва лавозимотеро, Ва онҳо аксар вақт чорабиниҳое мебошанд, ки эҳтимолан ба наврасон муроҷиат мекунанд, ба монанди чорабиниҳои барфпӯшон.
Бо вуҷуди ин, як нӯшокиҳои энергетикӣ қариб 500 мг қаҳва, ки баробар ба 14 банкаҳои сода аст.
Нӯшокиҳои энергетикӣ инчунин дорои дигар моддаҳое ҳастанд, ки метавонанд барои наврасон нодуруст бошанд. Guarana аз як ниҳоле, ки дар Амрикои Ҷанубӣ пайдо шудааст, ба даст оварда шудааст. Гарчанде ки кефеин дорои ширин аст, аксар вақт ба қафаси калий дохил намешавад.
Нӯшокиҳои энергетикӣ аксаран дорои кислотаи аминокислотаҳо, витаминҳо ва иловаҳои иловагӣ доранд. Таъсири ин моддаҳо хеле номаълум аст. Аммо аксари наврасон ба таври хаттӣ боварӣ доранд, ки нӯшокиҳои энергетикӣ алтернативаҳои солимро ба сода медиҳанд.
Кафеа барзиёд ва заҳролудӣ
Ҳисоботҳои одамон - одатан наврасон ва калонсолон, ки аз кафеин баромадаанд, гузоришҳо мавҷуданд. Маълумот оид ба зӯроварии моддӣ ва маъмурияти солимии равонӣ гузориши зиёда аз 13 000 ташрифи ҳуҷраи фавқулодда дар соли 2009 бо нӯшокиҳои энергетикӣ алоқаманд буданд.
Баъзан, заҳролудшавии кафео марговар аст.
Ин дар ҳолест, ки Logan Stiner, донишҷӯи мактаби миёна аз Огайо, ки гирифтори аритми дил ва заҳролудшавӣ пас аз истифодаи кефеин ориз буд. Духтурон муайян карданд, ки ӯ бештар аз қошуқи хокистар, ки 16 дона тавсия дода шудааст, гирифт.
Қуттиҳои Кафе одатан ҳамчун тухмии хӯрокворӣ харид карда шуда, онро FDA танзим намекунад. Ин аксар вақт барои харид дар Интернет дастрас аст.
Як қатор дигар қатлҳое, ки ба андозаи барзиёд вобастаанд, мавҷуданд. Дар соли 2012 тафтишоти Ню-Йорк Темурлан аз ҳадди аққал 13 фавт вобаста ба нӯшокиҳои энергетикӣ ёфт.
Чӣ тавр тавсия медиҳед, ки духтари худро барои кефеин маҳдуд созед
Шумо ҳама чизро назорат карда наметавонед, вақте ки наврасатон ба шумо хӯрок ва нӯшокиро интихоб мекунад. Аммо, шумо метавонед қадамҳои худро барои ҳавасмандгардонии тарбияи солим ва маҳдуд кардани истеъмоли кохин кунед. Дар ин ҷо баъзе қадамҳоеро, ки шумо метавонед барои омӯзиши наврасатон дар бораи кафеин ва барои истеъмоли худ ба ҳадди ақал нигоҳ доред:
- Об ва шир сафед . Бо яхдони нӯшокиҳои нӯшокӣ захира накунед ва ширҳо, нӯшокиҳои энергетикӣ ва дигар нӯшокиҳо бо кафеин харидорӣ накунед. Баръакс, онро барои ҳар як аъзои оила одат намоед, то ки об ва ширини паст дошта бошем.
- Худро дар бораи чӣ қадар кефее, ки фарзанди наврасатон истеъмол мекунад, таълим диҳед. Нишондиҳандаи ғизо дар бораи он ки чӣ гуна кафее мавҷуд аст, номбар кунед. Аммо, он дар рӯйхати компонентҳо номбар хоҳад шуд. Агар шумо чизҳои ёфтани чизҳои навтарини наврасатон дар бораи кафеин пайдо шуда бошед, кофтукови интернетӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки чанд маротиба дар як ғизо ё нӯшокиҳо зиндагӣ кунед.
- Дар бораи саломатии хуб сӯҳбат кунед. Бисёр нӯшокиҳои ширинкардашуда бисёр шакар доранд, ки метавонад ба фарбеҳ ва дандонҳои дандон мусоидат кунад. Пас маҳдуд кардани кафе метавонад барои саломатии умумии наврасатон беҳтар бошад. Боварӣ ҳосил намоед, ки фарзанди наврасатон медонад, ки нӯшокиҳои энергетикӣ ва шакарҳои ширини ширин барои вай хуб нестанд.
- Намунаи нақши хубе бошед . Агар шумо ба қаҳва барои кӯмак ба шумо кӯмак расонед, ё шумо пеш аз он ки шумо дар як шаб дар шаҳр ба саратон кӯчонед, фарзанди наврасатон метавонад боварӣ пайдо кунад, ки ҳавасмандкунандагон қисми асосии ҳаёти калонсолон мебошанд. Ва ин метавонад ба ӯ роҳҳои баде расонад.
- Ба наврасатон дар бораи хатари кафеа сӯҳбат кунед . Бо наврасатон сӯҳбат кунед, ки дар бораи хатари кефеин дар ҳамин тарз шумо машқҳо ва машруботро муҳофизат мекунед. Умед дорам, ки фарзанди шумо, ки аз ҳад зиёд аст, метавонад барои ӯ мушкилоти ҷиддӣ диҳад.
- Кофейин нутқ ва нисфи шаб . Баъд аз он ки мактаб ё сода пас аз таҷрибаи баскетбол нӯшидани Frappuccino метавонад сабзи худро то нисфи шаб нигоҳ дорад. Агар ӯ чизеро бо кафее дар он бинӯшад, боварӣ ҳосил кунед, ки он рӯз дар авҷ аст.
- Дар бораи тамғаҳое, ки фарзанди наврасатон бисёр қаҳвахо истеъмол мекунад, бошед . Агар фарзанди наврасатон ҷаззоб бошад ва ё хоб рафтан гирад, тафтиш кунед, ки чӣ хӯрдан ва нӯшидан аст.
- Ба наврасатон баргардед . Агар фарзанди навзоди худро аз кафеин бештар дубора истеъмол кунад, кӯмак кунад, ки ӯро бурида баргардонад. Бидонед, ки вай метавонад нишонаҳои ногузирро аз сар гузаронад, агар вай ногаҳон қаҳвахона барояд.
> Манбаъҳо:
Масъалаҳои табобатӣ ба Кафина аз ҷониби марҳилаи гендер ва Pubertal. Педиатрия . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Қуттиҳои кафеоз дар давомнокии хобгоҳ дар наврасон меафзояд. Таҳқиқоти ғизоӣ . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Таъсири кефеин оид ба хоб ва аломатҳои миқдори дар ратсия. Бале . 2013; 8 (9).
> Нӯшокиҳои варзишӣ ва нӯшидани энергия барои кӯдакон ва наврасон: Оё онҳо мувофиқанд? Педиатрия . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Тамоюлҳо дар Кафеин дар байни кӯдакон ва наврасони амрикоӣ. Педиатрия . 2014; 133 (3).