Тендонит ҳангоми вирус ва шамол аз тамоюлҳо рух медиҳад. Тендонҳо сохторҳои зич, сохторҳо, ки ба мушакҳо ба устухон пайваст мешаванд. Вақте ки қарордодҳои мушакҳо, тамоюли сахт маҷбур мешаванд. Тендонит ҳангоми рух додани сӯзишҳо дар натиҷаи зарардида ё аз ҳад зиёд истифода мешавад .
1 -
ЗиндагиномаТабобати тендонитсия бо роҳи пешгирӣ кардани ҳаракати вазнин оғоз меёбад. Ин маънои онро дорад, ки дар муддати кӯтоҳ аз фаъолияти дӯстдоштаи худ ҷилавгирӣ кардан мумкин аст, аммо ин қадами зарурӣ аст, ки ба тифлони гирифтори шифо табдил ёбад. Он ҳамчунин дар табобати tendonitis тавсия дода мешавад, ки кӯшишҳои дигари алтернативиро иҷро намояд; Масалан, агар шумо сарпарасте дошта бошед, ки бо усули тезлонї дучор шуда истодааст, кўшиш кунед, ки ба толори тренинги худ дохил шавед. Аксар вақт барои кӯмак барои ҳифзи минтақаҳо тақсим карда мешавад.
2 -
Бозгашти дандонҳоИҷрои майдони илтиҳоб як қисми муҳими табобати тамоюл мебошад. Ба ях кӯмак мекунад, ки пӯстро идора кунад ва шадидан коҳиш диҳад. Бо кам кардани илтињоб ва дабдаба, тамоюли зоњир метавонад ба њолати муќаррарии худ бармегардад ва функсияњои оддии худро иљро менамояд.
Ice инчунин як дардовартарин дардноктар аст, ки бисёре аз беморон назар ба доруе, Шумо метавонед зуд ба ях баред, вале танаффусҳои зиёдро барои иҷозат додан ба пӯст аз бозии гарм боз кунед.
3 -
Андешидани доруҳои зиддибӯҳронӣДоруҳои зиддибӯҳронии зиддибӯҳронӣ (NSAIDs) рӯйхати дарозмуддати имкониятҳо, ба монанди Ibuprofen, Motrin, Напрозин, Селебрех ва ғайра мебошанд.
Табобати тендонитан мумкин аст аз ҷониби ин доруҳо, ки дарднок ва шадидан коҳиш медиҳанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози ин доруҳо ба духтур муроҷиат кунед, чунки шароитҳои эҳтимолии тиббӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд шуморо аз бехатарии NSAID пешгирӣ кунанд.
4 -
Андозаи Кортисонаро дида мебароемАгар нишонаҳои tendonitis доимӣ бошанд, вируси сафеда пайдо карда метавонад. Кортисон дорувории пурқувватро истифода мебарад, вале ба ҷои он ки ба воситаи даҳони он дода шавад, бевосита ба сайти илтиҳо табдил меёбад. Ин метавонад барои вазъиятҳое, ки бо истироҳат беҳтар карда нашудаанд, хеле муфид бошанд.
На ҳама намуди tendonitis бо тазриқи кортисон ҳал карда метавонанд! Масалан, tendonitis Аchilles каме бо кортисон бо сабаби изтиробҳои эҳтимолии тамоюл ҷуброн карда мешавад . Тафтишоти кортисон инчунин таъсироти эҳтимолии он доранд , ки шумо бояд пеш аз вуруди он огоҳ шавед.
5 -
Таҳкими ва табобати физикӣТехникаи боэътимоди дуруст метавонад ба шумо осебпазирии тенделитро тавассути истифодаи муосири худ дар бехатар ва самараноктар мусоидат кунад. Масалан, беморони гирифтори tendonitis революционй метавонанд роҳҳои интиқол додани чарбро омӯхта, ки ба илтиҳоби нашъаманд намерасонанд. То оғози илтиҳоби tendonitis қатъ карда нашавед!
6 -
ПуршанаВазифаҳои такрории такрорӣ бо шикастан барои фишор ба стрессҳо. Як соат дар як вақт мунтазам фаъолият накунед. Барои онҳое, ки бо tendonitis-related related exercise, кӯшиш кунед, ки омӯзишҳоятонро тағйир диҳед, то ки фишори такрории як фишори ҷисмониро кам кунад.
7 -
Тендонҳоро ҳифз кунедБаъзе бемороне, ки tendonitis музмин доранд, ҳангоми муҳофизати минтақаи зарардида ҳангоми иҷрои вазифаҳои муайян кӯмак мекунанд. Масалан, боқимондаҳои дастпаймоӣ ҳангоми пошидан ё тамошобин (пӯсти пӯст) метавонанд ҳангоми дар бозиҳои варзишӣ ғунҷонанд.