Роҳҳои эҷодӣ барои дароз кардани бемориҳои дил

Мушкилии дил, аз қабили холестерин баланд , фишори баланди хун ва бемориҳои дил ба вуҷуд меояд, чунки дилатон ба синну сол монеъ мешавад . Хушхабар? Шумо метавонед бисёр чизҳоро назорат кунед ва баъзан ин шароитҳоро бо роҳи тағйир додани тарзи ҳаёти шумо дар ҳаёти худ тағйир диҳед. Ин чизҳои эҷодӣ, ки шумо метавонед коре кунед, ки на танҳо ба шумо кӯмак мерасонад, балки ба шумо нерӯи бештар медиҳад, то шумо беҳтар ҳис кунед ва дарозтар зиндагӣ кунед.

1 -

Тренерони инфиродиро киро кунед

Дили шумо як мушак аст ва ба он машғул шудан лозим аст, ё он мулоим ва ранга хоҳад шуд. Ошик шудан дар функсия - махсусан, агар шумо ҳоло дар шакли пурратар ба назар нагиред - метавонад дар ҷисм ва физикӣ мушкил бошад.

Аввал, бо духтур муроҷиат кунед ва дастурҳои мушаххасро барои чӣ тарзи либоспӯширо иҷро кунед ва чӣ гуна эътироф кардани аломатҳои зиёдро нишон диҳед.

Баъд, як толори, ки тренерони шахсӣ доранд, пайдо кунед. Тренер метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки кӯшишҳои шумо барои пардохти музоядаҳо, ва шумо машқҳои дурустро анҷом диҳед.

2 -

Диққати сабтшуда ё дистрибюторро ба қайд гиред

Шумо эҳтимол танҳо як ё ду машваратҳоро бо диатитанент барои омӯхтани ҳаҷми он чизҳое, ки шумо мехӯред, чӣ шумо бояд хӯрок мехӯред ва чаро. Барои гирифтани маълумоти бештар аз ташрифи худ, ду ё се рӯз дар бораи рӯзҳои хӯрокворӣ бо шумо. Рӯйхати хӯрок танҳо як сабадест, ки шумо дар як рӯз хӯрок мехӯред ё нӯшед, он вақт шумо мехӯрдед ё нӯшидед ва миқдори онро мегиред. Ин ба тарзи истеъмоли ғизо барои ҳаёти шумо кӯмак мекунад.

3 -

Дорои хӯрокҳои шуморо нафаҳмед

Ҳамаи мо душманони озуқа дорем. Шояд шумо аз кукиҳо, яхмос, помидор ё шир иборат аст? Агар шумо аз васвасаҳо дурӣ ҷӯед, ин чизҳоро аз хонаатон, мошинатон ва идораи худ дур кунед ва аз онҳо дар тамос нашавед.

4 -

Ягон каме истироҳат кунед

Стресс зарфҳои хуниро ба вуҷуд меорад, ва ин барои дилатон ба воситаи хун табдил додани хунро душвор мекунад. Равшан, бигзор воқеаҳое, ки ба шумо рӯз мегузаранд, бубинед ва ба нафасгирӣ кардани нафаскашӣ мусоидат намоед. Вақте ки чизе ба шумо осеб расонад, кӯшиш кунед, ки тасвири бузургро дар хотир нигоҳ доред: Аз худ бипурсед, оё фишори равонӣ аз панҷ сол зиёдтар мешавад? Оё онҳоро ҳатто дар ёд доред?

5 -

Рафаела

Мушоед, ки тамоми баданатонро барои бадани худ хубтар мекунад. Шумо дар ҳақиқат ҷисм ва фикри худро ба хушбахтӣ хавотир карда метавонед. Ҳангоме, ки дар хати рост, ронандагӣ ва навиштани почтаи электронӣ ба шумо рӯ ба рӯ шавед: Шумо дар тағйирот ҳайрон мешавед. Истифода аз ҳар шабе, ки шумо ба соат нигаред. Ин рӯзҳо садҳо ғуломро ба рӯзи шумо хоҳад дод!

6 -

Омӯзед ба Кук

Оё шумо ягон вақт аз тарабхонаҳо ҳайрон шуда будед? Шумо метавонед дар якҷоягӣ, бо ҳар яке аз 70 адад як меню ва якчанд дақиқа баъд аз хӯрок хӯрданатон гарм ва ошомиданӣ кунед. Ин як мӯъҷизаест. Ва номи он мӯъҷизаи равған аст. Тарабхонаҳо равған ва равғанро барои пӯшидани ин қадар-то компонентҳо истифода мебаранд, барои гармкунӣ ва дигар гуноҳҳои зарурӣ. Бо омӯзиши пухтан ва хӯрок дар хона, шумо метавонед дар ғизои худ назорат кунед. Истифода аз компонентҳои тару тоза ва баъзе дарсҳои пухтупазро истифода кунед.

7 -

Монитор ва сабт

Маълумоти муҳимро дар назди ангуштони худ нигоҳ доштан мумкин аст, табибони шумо ба беҳтарин кӯмаки тиббӣ барои шумо кӯмак расонанд.

• Тафтиши хуни ҳаррӯзаро назорат кунед, натиҷаҳои санҷиши худро дар ҷузвдон барои дастрасии осон нигоҳ доред.
• Ҳар як чанд моҳро равғаннок кунед.
• Маълумоти тиббии худро риоя кунед.
• Бидонед, чӣ гуна доруҳо шумо, ки духтуронатон ва мақсадҳои тиббии шумо ҳастанд, медонед.

8 -

Медонед,

Агар шумо духтур барои шумо дору таъин кардед, онро бигиред. Тасвири он чӣ ба шумо лозим аст, то 100% бо фармоишҳои табобататон мувофиқат кунед. Ин маънои онро дорад, ки доруҳои шуморо дар лаҳзаҳои лаззат ва баъд аз тавсияҳо истифода баранд. Баъзе доруҳо дар ҳақиқат беҳтарин дар бозор ҳастанд, ки ҳоло миллионҳо одамон ба ҳамлаҳои дил ва дигар мушкилот мусоидат мекунанд.

9 -

Муносибатҳои хешутаборӣ

Одамоне, ки бо вазъи саломатӣ муносибати хуб доранд, агар онҳо муносибатҳои қавӣ дошта бошанд. Ҳамсаратон, дӯстон ё аъзоёни оила метавонанд дар он ҷо бошанд, то ба шумо ёрӣ диҳанд, ки мушкилоти худро бартараф созанд, тағирёбии тарзи ҳаётро таъмин кунанд ва агар шумо бемор бошед.

Он ҳамчунин нишон дод, ки робитаҳои наздик метавонанд ба коҳиш додани стресс ва беҳбуди шифо кӯмак кунанд. Пас, биёед як асои дуюм, рафтан ба сайти моҳидорӣ дӯсти, ё як рӯзи спа бо касе, ки шумо дар бораи ғамхорӣ.

10 -

Ҷашни ҳаёт

Ҳаёт хуб аст. Ба пешравии пешравӣ, ки шумо дар эҷоди тандурустии шумо, ба ҷои ба даст овардани вақт ва раҳо, ки рӯзҳои худро мехӯред, ба даст оред. Вақти баромадан аз фаъолияти дилхоҳ метавонад саломатии дили худро мустаҳкам кунад.