Аз табобати ҷисмонӣ ба ҷарроҳӣ, оё шумо ҳама чизро кӯшиш карда метавонед, ки барои аз даст додани ранҷи музмини худ раҳо ёбам?
Агар ин тавр бошад, шумо метавонед машқи ҷавоҳиротро дида бароед. Барои бисёриҳо бо шароитҳои спафин, об ва хусусиятҳои махсуси он як шоҳро барои идоракунии нишонаҳои муваффақ пешниҳод мекунанд. Шояд ин метавонад барои шумо низ рӯй диҳад.
Зебоии кор дар об аст, ки он метавонад таъсири таъсирбахшро дар пайвастагиҳо, ки аксар вақт барномаҳои асосиро дар бар мегирад, кам кунад. Ва ҳангоме, ки шумо ин корро карда метавонед, шумо метавонед дар коре, ки дар замин кор мекунед, бештар кор кунед, ки фарқияти байни мунтазам иштирок дар барномаи машқҳои бозгашт ва ё не.
Вобаста аз вазъияти ҷисмонӣ ва максадҳои шумо, шумо метавонед дар об, дараҷаи амиқи об ва / ё чуқур ба амал оред. Соҳиби об, эҳтимолан, ба шумо лозим аст, ки як флотатори флотӣ ба даст оред, вақте ки шумо ҳаракат мекунед.
Дигар таркибаҳои шалғаме, ки одатан дар синфҳои машқҳои обӣ истифода мешаванд, ба онҳо нейле, бандҳо ва paddles дохил мешаванд.
Хуб Агар шумо барои кор дар об кор карданӣ бошед, шумо метавонед дар бораи манфиатҳои чунин корҳо мунтазам маълумот гиред.
Ақаллан паст
Дар ҳолате, ки шумо ҳоло шунида нашавед, машқ ба таври беҳтарин барои нигоҳ доштани аксарияти намудҳои дарди даруни чек мебошад.
Дар ҳақиқат, омӯзиши дар рӯзномаи Ание нашршуда маълум шуд, ки машқҳо бо идоракунии даври пушаймонии пӯст, ҳатто дар тӯли муддати дароз кӯмак мерасонанд.
Ва одатҳои об истисно нестанд.
Барои фаҳмидани тафовут байни миқдори ёрии осебие, ки аз ҷониби об ва заминҳои кӯҳӣ пешниҳод шудаанд, тадқиқотчиёни Хорвет ба беморони пиронсолӣ назар афканданд, ки дардҳои музмини онҳо ба пуштҳои поёнии онҳо маҳдуд буданд.
Ба ибораи дигар, ҳеҷ яке аз иштирокчиёни тадқиқот сексатика надоштанд, ки аксар вақт бо мушкилиҳо дар сутунҳо рӯ ба рӯ мешаванд.
Ин хабар хуб буд. Дар тадқиқот ҳам ҳар ду намуди табобатӣ табобати аз ҳад зиёд осонтар гардиданд ва ҳар як иштирокчӣ имконият доданд, ки пизишкии ҷисмониро коҳиш диҳанд. Илова бар ин, тадқиқотчиён машқҳоро дар оғози ҷараёни табобати беморони маъюб тавсия медиҳанд, ки корҳо дар об «бехатарӣ, боэҳтиром ва тарзи либоспӯшӣ» -ро пешниҳод кунанд.
Ҳангоми нигоҳ доштани захмии худ эҳтиёт шавед
Касбҳое, ки аз ҷониби ҷароҳати ҷисмонӣ бардоштаанд, метавонанд ҳангоми муроҷиат ба духтурон ё табибони ҷисмонӣ ба онҳо дар муддати кӯтоҳ бозпас гиранд. Аммо сабаби он, ки провайдери шумо мегӯяд, ин аст, ки фишори баланди таъсирбахшӣ барои паст кардани поён, ва ҳатто осебпазир, раванди шифобахш аст. Дар ҳамин ҳол, дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто барои осонтар кардани кори вазнин рост аст.
Беҳтарин барои наҷот!
Бо иваз кардани баъзе ё тамоми реҷаи муқаррарии худ бо корҳои чуқурҳои об, шумо метавонед аз ҳадди аққали ҷисмонӣ бо сабаби кам кардани фаъолияти бе таъғирёбии пушаймонии шумо кам нашавед.
Мустаҳкамкунӣ
Бо вуҷуди ин, барои одамони мо, эҳтимолияти мустаҳкам кардани мушакҳо метавонад барои сар додани ҳисси беҳтаре бошад. Умуман, дар синфхонаҳои обӣ дарсҳои toning барои пушти сар, шифобахши ва пӯст.
Зичии об ҳамчун муҳити атроф барои ҳаракати шумо муқобилият мекунад; Бо ин роҳ, машқҳои дар ҳавзае анҷомдодашуда тренинги вазнинро ҷобаҷо мекунанд.
Зиёд кардани миқдори муштараки функсия
Кор дар об фаъолии ҷисмонӣ барои бисёр касонест, ки артерияи spinal аст. Чаро? Азбаски сӯзишворӣ аз об кӯмак мерасонад, аз боркашонии узвҳо берун меравад. Ин на танҳо ин ба он маъқул аст, балки он метавонад ҳамроҳи ҳар як ҳампаҳлиро ҳаракат дихед ва ҳамзамон диққати худро зиёд кунед.
Ҳатто дар робита бо ин манфиатҳои беҳтарин, агар арф ба шумо дардовартар бошад, ё дард дар муддати тӯлонӣ давом дорад, шумо метавонед пеш аз оғози кор ба таври беҳтарин ва пешравӣ оғоз намоед.
Ҳатто беҳтар, кор бо терапевтери ҷисмонӣ дар ҳавз.
Лабораторияи асосии мустаҳкам
Беҳтарин ҷойи беҳтарин барои мубориза бурдани аслии худ мебошад. Дар баробари ҳаракатҳои умумӣ, монанди об, велосипед ва ғ., Шумо низ метавонед ба воситаи як силсила ҳаракатҳое, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои шикам, шикаст ва шикастани худ истифода мешаванд, истифода карда метавонед. Ҳар дафъаи об метавонад барои кори асосии қувваи барқ мувофиқ бошад, аммо умуман истифодаи як дастгоҳҳои як ё якчанд зарбшударо барои дастгирӣ талаб мекунад.
Роҳи дигареро барои таҳкими қудрати асосии об дар муқобилат бо тавозуни худ қарор диҳед. Дар ин ҳолат, шумо метавонед худро дар қисмҳои муайяни таҷҳизоти обӣ, аз қабили ангуштҳо ва ккибпартҳо ҷойгир кунед ва кӯшиш кунед, ки дар он ҷо монед. Ҷойгир, kneeling ва истодаанд ҳамаи бозии одилона.
Муваффақият
Бисёр одамон мефаҳманд, ки дар об кор кардан ҳайрон аст. Сатҳи машқҳои ҳавасмандгардонӣ озодиро аз фишори муштарак пешниҳод менамояд, ки роҳи ҳам барои мустаҳкам ва ҳамоҳангӣ ва аз ҳама беҳтарин, ҳисси коммютерҳо бо ҳамсинфонатон аст.
> Манбаъҳо:
> Конлиан, C., Терапияи обӣ: қабули мавҷҳо дар табобати ҷароҳатҳои паст. Антропология. Январ / Feb 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000
> Киснер, C., & Colby, LA (2002). Лабораторияи терапевтикӣ: Асос ва техника. Филаделфия: FA Davis Company.
> Liddle SD, таҷриба ва музмини пушаймонии пушаймонӣ: чӣ кор мекунад? Ақибат. Январ 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404
> Tomislave, N., et. д. Муқоисаи таъсири татбиқи замин ва асосҳои терапевтҳои бофтаи замин ва заминаи функсияҳо ва функсияҳои физикӣ дар беморон бо гирифтори вазнинии камдаромад: Таҳқиқоти алоҳидаи якдафъаина. Acte Clin Croat 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764