Рафащаи худро бо ҷарроҳии исмоилӣ пешниҳод кунед
Духтари ман пас аз ҷарроҳии чарб ба ман табобати ҷисмонӣ дод, ва пеш аз он ки машқҳои оксиммалии мушаххас тартиб дода шавад, аввал бояд анҷом дода шавад. Тайёрии оксиметрӣ чист ва он дар тарбияи физикӣ чӣ гуна истифода мешавад?
Истифодабарии усулӣ як намуди машқест, ки табобати ҷисмонии шумо метавонад баъд аз зӯроварӣ ё беморӣ иҷро шавад. Дарозии калимаҳо аз калимаҳои решавӣ "iso," маънои "ҳамон" ва "миқдори" -ро дорад.
Дар давоми консентратсияи вознограммӣ, мушакҳои шумо дарозии тағир наёфтааст ва ҳеҷ гуна ҳаракат дар атрофи он, ки мушакҳои атрофро фаро мегирад.
Ҳангоми истифодаи амалияи Isometric?
Шустани пӯсти механикӣ метавонад дар ҳар лаҳза ҳангоми офиятбахшӣ ё барномаҳои таҷҳизоти хона истифода бурда шавад, вале дар ҳолате, ки онҳо машқҳои пештараро иҷро мекунанд. Ин метавонад:
- Баъд аз ҷарроҳӣ
- Вақте ки мушакҳо наметавонанд қувваи худро қонеъ гардонанд, ки он ба гирду атрофи он ҳаракат кунад.
- Барои кӯмак ба афзоиши вируси норасоии мушак ба мушакҳои мушаххас.
- Ҳангоми ногузар кардани шаклҳои дигари амалиёт имконнопазир ё хатарнок аст.
Табиб ё духтури ҷисмонӣ пурсед, ки агар isometric бояд як қисми барномаи барқарорсозии шуморо пеш аз он ки кӯшиш кунад.
Натиҷаҳои машқҳои Исометрӣ
Барои истифода аз усулҳои оксиметрӣ пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ фоидаи зиёде вуҷуд дорад. Инҳоянд:
- Шумо метавонед дар вақти муҳофизат кардани ҷарроҳии ҷарроҳӣ ва ё бофтаҳои нодир ба бехатарӣ як мушакро баста кунед.
- Мусиқии шумо дар як силсилаи муайяни ҳаракат дар гирди якҷоя метавонад тақвият дода шавад.
- Ҳеҷ гуна таҷҳизоти махсус барои иҷрои машқҳои усулӣ лозим нест.
Тифлони ҷисмонии шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки оё усулҳои оксиметрӣ барои вазъияти мушаххас ба шумо фоида меорад.
Маҳдудиятҳои усулҳои исмоилӣ
Толори исландӣ метавонад шакли машҳури машқро пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ бошад, аммо баъзе маҳдудиятҳо низ вуҷуд доранд.
Вақте ки шумо мушакҳои худро ба таври услубӣ мегузоред, мушакҳо дар қуттиҳои кӯтоҳ (РО) хеле қувват мегиранд. Масалан, исмоилияро бо асбобҳои берунӣ, ки бо дастони шумо дар тарафи шумо анҷом дода мешавад, танҳо ба мушакҳои қафаси ролатори худ дар мавқеи мушаххас, ки дастони шумо ҳаст, мустаҳкам карда мешавад. Натиҷаҳои қавӣ бо истифодаи исмоилия ба маҳалли мушаххаси он .
Агар шумо мехоҳед, ки ба мушакҳои gluteal қудрати худро бо ёрии Исометрҳо тақвият диҳед, шумо бояд мушакҳои шалғамро дар як ҷойи махсуси якчанд такроран қарор диҳед. Пас аз якчанд решаҳои машқ дар як вазифа, шумо бояд ҳамроҳи пӯсти худро ба ҷои нав кӯчед ва дар ҷойи нав такроран шиддатро такрор кунед. Ин, албатта, вақт хеле сарф мешавад.
Чӣ тавр иҷро кардани услуби исмоилия амалӣ карда мешавад
Барои амалӣ кардани усулҳои оксиметрӣ, шумо бояд фақат чизи устуворро бардоред. Масалан, ба пайравӣ ба мустаъқа кардани мушакҳои худ такя кунед, дар назди девор истода, кӯшиш кунед, ки дастаи худро ба тарафи рост кашед. Ҳосили худро ба девор гузоред, то ки дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ ягон амал вуҷуд надошта бошад.
Вақте ки шумо бар зидди девор пахш мекунед, 5-6 давомро давом медиҳед ва пас аз тарки доимӣ бароед.
Аз 6 то 10 бозгашти машқҳо иҷро кунед, ва шумо як маҷмӯи усулҳои устухониро барои мушакҳои худ ба анҷом расонидаед.
Шумо инчунин метавонед бандҳои муқовимати муқовиматиро истифода баред ё барои тайёр кардани машқҳои намунавӣ истифода баред. Шумо метавонед ин корро бо роҳи боркунӣ дар ҷойи мушаххас кунед ва сипас ба ҷои худ аз нуқтаи чархдор ҷойгир кунед, ба ҷои иваз кардани мушт. Мошинҳои шумо бар муқовимати муқовимати лампаи эллимӣ қарор хоҳанд гирифт ва ҳеҷ як муҷаввиз дар якҷоягӣ пайдо намешавад. Тифлони физикии шумо метавонад ба шумо ёрӣ расонад, ки ба гурӯҳҳои эллинӣ ё tube ва ба шумо нишон диҳед, ки чӣ тавр амалӣ кардани усулҳои лизингрикалиро бо бандҳо нишон диҳед.
Дигар Истифодаи усули Isometrics
Бо истифода аз усулҳои оксимфиксия метавонад мушакҳо дар ҷойҳои мушаххаси мушакҳо тақвият диҳанд, аммо он ҳамчунин метавонад барои беҳтар кардани табобати нуромусчиёни мушакҳои омӯзишӣ мусоидат намояд. Ин метавонад ба тарзи мураккаби мушакҳо мусоидат кунад ва метавонад ба зудӣ дарк намудани миқёси мушакҳо дар ҳоле ки то ҳол ҳифз кардани ҷабрдида пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ мусоидат намояд.
Истифодабарии усулҳои металлӣ низ метавонад ҳангоми истифодаи терапияи ҷисмонӣ ҳангоми истифодаи ҳавасмандгардонии энергияи энергия (NMES) истифода шавад. Агар шумо душвориҳоеро, ки баъд аз ҷарроҳии ҷарроҳӣ ба шумо муроҷиат карда истодаанд, PT метавонад ҳангоми дар клиникӣ истифода бурдани функсияҳои мушакии quadriceps истифода барад. Дар ҳоле, ки шумо NMES-ро истифода мебаред, PT-и шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад,
Агар шумо ҷароҳат дошта бошед ё ҷарроҳӣ кунед ва бо мобайни функсионалии функсионалӣ душворӣ мекашед, терапевтери физикии худ метавонад ба шумо қобилияти худро дар давоми барқароршавии шумо беҳтар созад. Вай метавонад аз машқҳои устухон истифода барад, барои беҳтар кардани функсия ва қувваи мушакҳои худ, то ки шумо метавонед зудтар ва бехатариро дар реформаи худ пешгирӣ кунед ва ба сатҳи пештараи фаъолият ва функсияатон баргардед.
Манбаъҳо:
Хертлинг, Д (2006). Идораи ихтилолоти умумии музмин. (4-юм). Филоделфия: Липкинсейт Уильямс & Вилкинс
Киснер, C., & Colby, LA (1996). Лабораторияи терапевтикӣ: Асос ва техника. (3 адад). Филоделфия: FA Davis.