Шумо медонед, ки нӯшокиҳои ширину ширин барои саломатии шумо хуб нестанд, хусусан вақте ки шумо 2 диабети қанд доред. Аммо чӣ дар бораи содаи парҳезӣ ё дигар нӯшокиҳои шоколад?
Тадқиқот дар бораи Сода ва Сиёҳ Сипарӣ ва Диабети
Баъзе таҳқиқот алоқамандӣ байни истеъмоли ғизои парранда ва диабетии 2-ро пешниҳод карданд. Бо вуҷуди ин, ҳакамон ҳанӯз ҳам дар бораи он ки оё ягон сабаб ва таъсири он вуҷуд дорад ё танҳо як ассотсиатсия вуҷуд дорад.
Дар таҳқиқоти соли 2009, муаллифон пешниҳод карданд, ки рафтори дигар, ки метавонад бо содаи ғизои маъмулӣ (яъне ғизои дигар ғизо), ки боиси афзоиши вазни зиёд, муқоваи insulin ва диабети қанд мебошад, айбдор шавад. Ин як паёми насбкардаистодаи дигар аз тадқиқоти дигар ба даст омадааст.
Sweeteners ва содаи парҳезӣ * метавонанд дар парҳези диабети қанд ба таври мунтазам дар миёнаравӣ ҷойгир шаванд. Гарчанде, ки оби нӯшокии интихобкарда вуҷуд дорад, эҳтимолияти нӯшокии спиртӣ метавонад вазъияти шумо таъсир расонад ва он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба шумо кӯмак кунад, ки дар нақшаатон мондан кӯмак кунад.
Чӣ қадар гармии шумо бояд ҳар рӯзро бинӯшед?
Одатан, аз 64 то 80 сентнери моеъ (8 то 10 пиёла) дар як рӯз барои аксари одамон, аз он ҷумла 2 намуди диабетҳо. Ин рақам ба эҳтиёҷоти миёнаи таъминоти маишӣ асос меёбад. Он дорои обе, ки дар ғизо пайдо мешавад (монанди меваи тару тоза), аммо аз он ҷиҳат душвор аст, танҳо як пиёлаҳои моеъ умуман ҳисоб карда мешаванд.
Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар ин миқдори дурусти моеъро барои шумо ба вуҷуд оварад, чунки омилҳои зиёди эҳтиёҷоти моеъ - ба монанди истеъмоли кафе, вазн ва функсияи гурда. Илова бар ин, вақте ки хеле гарм аст ё шумо машқ карда истодаед, шумо метавонед аксуламали бештар талаб кунед. Агар шумо худро бинед, ташна мешавед, ки шумо мунтазам обро бештар аз тавсия медиҳед, ё ҳис мекунед, ки ташнагии шумо обхези аст, шумо бояд ин аломатро бо духтуратон муҳокима кунед.
Тафовутҳо
Боз, беҳтарин нӯшидан барои расидан ба вақте, ки шумо 2 намуди диабети доранд , эҳтимолан оби оддӣ аст. Аммо агар шумо дар он рӯзе, ки пӯшидани 8 пиёла оби гармро бинӯшед, дар баъзе мавридҳо баъзе норасоиҳои намак, дизикӣ, дӯсти об ва алтернативаҳо, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафи худ ёрӣ мерасонанд:
- Дар таркиби 1 ё 2 дарахтони мевади тару тоза, аз қабили лимӯ, охан, афлесун, ё дигар меваҳои мавсимӣ ошно шавед. Шумо мафҳуми фатирро бе калорияҳо ва қошуқҳои иловагӣ мегиред.
- Дар оби худ пакетҳои растании набототро истифода баред. Ин маҷмӯаҳо дастрасанд; Барои интихоби мухталиф дар сайти мағозаи хӯрокворӣ дар наздикии дигар омехтаҳои нӯшокии ошёна ҷустуҷӯ кунед. Илова ба ду маротиба масҳи тавсияшудаи об барои бештар аз оби ошомидан аз маззаи ширини ширин.
- Тақдири чойро бо як чӯбчае, ки дар косахонаи ширинаш дар оби гарм сабзида, сипас шамол мекашад. Вақте, ки шумо чойи чой меваи ширинро барои чойи шумо месозед, шумо ҳатто шояд онро пайдо кунед, ки ба он заҳмати иловагӣ лозим нест. Ба ёд оред, ки шумо ба манфиатҳои иловагии саломатӣ чой сабзед.
- Ба оби шўрбои хушсифат дар шустани шир бо равған хизмат кунед.
Сиёҳҳои равған ва дигар нӯшокиҳои ширин ба шумо имкониятҳои иловагии банақшагирии хӯрокро медиҳанд. Онҳо озуқаҳои ройгон, ки метавонанд парҳези шуморо бо парҳези хун омезиш диҳанд.
Вақте ки шумо ба кӯмаки ниёзҳои нӯшидании ҳаррӯзаи худ ниёз доред, ё ҳангоми табобати ширини шумо ба шумо занг занед, онҳоро истифода баред. Онҳо ба шакарҳои хун табдил намеёбанд ва хуб, ҳар сония ва баъд аз он барои дарёфти об, вақте ки об танҳо нахоҳад кард.
* Истеҳсолкунандагони сунъие, ки дар истеҳсоли ИМА истеҳсоли содаи парҳезӣ ва дигар шаклҳои нӯшокии ширин истифода шудаанд, аз ҷониби ФБР тасдиқ карда шуданд. Онҳо пайдо нашуданд, ки масъалаҳои саломатӣ ва имконпазирии банақшагирии диабетӣ таъмин карда шаванд.
Манбаъҳо:
Nettleton, JA, et al. "Диотик Сода ва хатари гирифтори бемории меҳоиобӣ ва намуди 2 Диабет дар омӯзиши мулоимии атеослерҳо." Нигоҳдории диабети қанд 2009; 32 (4): 688.