Он метавонад фикр кунад бе ягон фикр, вале ягон бор шумо фикр кард, "Ман бояд чӣ гуна бояд дар хоб?" Ҷойгиршавии бадан метавонад таъсири хоби муҳим дошта метавонад. Ин метавонад ба нафаскашӣ таъсир расонад ва боиси собун ё осебпазирии садо , ранҷиши бадрафторӣ ё боиси камшавии об шавад. Вазифаҳои беҳтарин ва бадтарин чӣ аст? Чӣ гуна шумо бояд дардро аз пушти сар ва ё гардан гиред? Ба ҷои мавқеи бештар дар бораи таваққуфи бедарак ғоибона фикр кунед ва беҳтараш барои шароитҳои гуногуни саломатӣ, аз ҷумла ҳомиладорӣ .
1 -
София (Бозгашт)Тавсифи: Ҳатто ғуссаи нармафзори вақте, ки шахсе дар пушти худ ҷойгир аст. Роҳҳо одатан дар мавқеи бетараф паҳн карда мешаванд. Роҳҳо метавонанд аз ҷониби ҷонибҳо ҳамвор бошанд. Онҳо ҳамчунин метавонанд бо дастҳо дар болои курсиҳо нишаста бошанд. Роҳҳо метавонанд аз болҳои болои, болотар ё пушти сар, ё ба тарафҳо паҳн карда шаванд.
Эзоҳ: Агар шумо ҳангоми хоб вақт ҷудо кунед, ин метавонад макони беҳтарин бошад. Ҷисм метавонад аз ҷониби пластик ва болишт пурра дастгирӣ шавад. Бо яхбандӣ ё болине, ки дар зонуҳо ҷойгиранд, ин метавонад фишори фишори хунро паст кунад. Ҳангоми хоб рафтан, хоб, асп, шифо, ё дарди сардиатӣ мумкин аст, хоб ором бошад. Бо пойҳои дар боло тавлидшуда, ин метавонад метавонад вирусҳои периферикӣ (болоии пой ва пойафзол) -ро кам кунад ва таъсироти нокомии дилхушии дилро паст кунад. Ин ҳамчунин ҷои нишаст барои таваллуд барои кӯдакон барои коҳиш додани хатари бемории фавқулоддаи фавти кӯдакон (СИДС) аст.
Эзоҳ: Барои бисёриҳо, хоб аст, беҳтарин аст. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки дар вақти хоб рафтан аз норасоии душворӣ меафзоянд, ки он дар паси дарвоза бадтар аст. Ин метавонад дараҷаи баландтаре бошад. Дастрасии нохунак ва даҳони нафаскашӣ низ метавонад дандонҳои поёнӣ ва забонро ба осонӣ бозгардонад ва ба ҳавопаймо халал расонад. Ин метавонад ба нишонаҳо ва оқибатҳои сессияи хоби оварда расонад . Шароитҳои зерин метавонанд дар натиҷаи осеби хобе, ки бо хоби балоғат алоқаманданд, бадтар шавад:
- Хушкӣ / хира
- Ҷаҳаннамо (Одатан зудҳангом)
- Шабака
- Огоҳҳои хушк
- Муоинаи шабона ( Ноктурия )
- Дандонҳо кандашавӣ ё клик ( Брусис )
- Зарари кӯтоҳмӯҳлати кӯтоҳ
- ADD / ADHD
- Мушкилоти равонӣ (Бориш ё Департаменти)
- Зарарҳои Hearing
- Глогом
- Sinusitis хроникї / пас аз љарроњии пасобњо
- Мехрубон / ГЕРД
- Пуршавӣ
- Fibrillation Atrium
- Гипертония
- Hyperlipidemia
- Диабети қанд
- Хавфи ҳамла ба дил
- Хавфи нокомии дил
- Хатарнокии шадид
2 -
Сари чапТавсифи: Ҳамчунон, ки ҳамчун мавқеи ҷойгиршавиаш маълум аст, ҷисм бо сарлавҳа ва робот дар тарафи чап мемонад. Роҳча метавонад зери бадан бошад ё метавонад каме пештар ё дароз карда шавад, бо баъзе фишор дар китфи чап. Роҳҳо метавонанд бо пойафзали болоии поён ё каме шиддат дода шаванд. Дар мавқеи ҳомила, пойҳо баста мешаванд ва зонуҳо ба ҷисми болоӣ кашида мешаванд.
Тарафҳо: Ин мавқеъ таъсири манфии хоби болоро фароҳам мекунад ва метавонад барои табобати ҷойгиршавии шадид ва осеби хоб мусоидат кунад. Дифоъ аз тарафи тарафи чапи уқёнус фарқ мекунад. Занҳои ҳомиладор метавонанд дар бологузории худ дар зери меъда ва ё дар ҷароҳатҳои худ ҷойгир кунанд ва ин вазифа фишорро дар шафқат ва пушти дард боздорад. Агар якҷоягӣ (аксар вақт omer or hip) боиси рух додани он гардад, он метавонад дар ин вазифа осон шавад. Ҳатто дар канори роҳ низ ҳамроҳи ҳамҷоягӣ бо шарики сиёҳ мусоидат мекунад.
Эзоҳ: Мутаассифона, мавқеи чапи чап барои ҳама нест. Вақте ки дар тарафи чапаш ба хоб, мақомоти дохилӣ дар дохили дохили он метавонад тағйир дода шавад. Сангҳо метавонанд дар дили худ сахт меҳнат кунанд. Ин фишори зиёд метавонад функсияҳои дилро таъсир расонад, ки дар натиҷаи дилхоҳи дил дар ҳолати дилхоҳ бадтар шудани бадрафториҳои дил. Дил метавонад ба фишори афзоянда тавассути фаъол кардани гурдаҳо, баланд бардоштани шиддатнокии шабона ҷавоб диҳад. Мушкилии дарунравӣ дар дохили чап ва ё саг метавонад боиси мушкилоти дигар гардад. Хоби дерпази музмин метавонад ба машки, пушти сар (ба сабаби гузариш дар давра аз сутунмӯҳра), ва ҳис дард мусоидат мекунад.
3 -
Side ростТавсифи: Дар ин мавқеи lateral, ҷисм бо сарлавҳа ва либос дар тарафи рост ҷойгир аст. Пеш аз он, рол метавонад зери бадан бошад ё метавонад каме пештар ё дароз карда шавад, бо баъзе фишор дар тарафи рост. Роҳҳо метавонанд бо пойафзоли рости поён, ё каме шиддат дода шаванд. Дар ҷойгоҳи ҳомила пойҳо баста мешаванд ва зонуҳо ба ҷисми болоӣ кашида мешаванд.
Тарафдор: Ҳамон тавре, ки хоби дуртарини чап, дар тарафи рости хоб хобида метавонад таъсири манфии хоби болоро пешгирӣ кунад. Агар як паҳлӯҳои чап (аксаран пӯсида ё ғафс) боиси саратон гардад, он метавонад дар ин вазифа осонтар гардад. Дар канори рост инчунин имконият медиҳад, ки шарикони бандаро ба савор, агар онҳо бо ҳуқуқи худ рӯ ба рӯ шаванд.
Эсперсияҳо: Бо вазнинии узвҳои дохилӣ ба ростӣ, дил ба mediastinum ба сӯи бунафши рост ҳаракат мекунад. Ин ҳаҷми сагро коҳиш медиҳад ва ин метавонад дар баъзе ҳолатҳои пулакӣ муҳим бошад. Сатҳи каме метавонад сатҳи оксигени хунро паст кунад ва системаи дилу рагҳо дар одамони дорои шароитҳои бо саломатӣ алоқамандро паст кунад. Натиҷа дар зериобии рагҳои рост ё пои рост метавонад ба ҷароҳати мураккаб ё невропатия оварда расонад. Тавре ки дар хобгохи чапи ранга хоб меравад, дар тарафи рости хоб хобида метавонад, дарди рост, пушти сар ва сагҳои ростро дошта бошад.
4 -
Пӯст (меъда)Тавсифи: Дар бораи шикам дар яке аз меъда хоб аст. Намунаҳо одатан ба як тараф ё дигараш барои осеби нафрат табдил меёбанд. Роҳҳо ва дастҳо метавонанд зери поёнтар ҷойгир шаванд, дар канори як тараф ҷойгир шаванд ё ба тарафҳо паҳн шаванд. Роҳҳо одатан васеъ шуда, напушанд.
Тарафдор: Ҳатто баъдтар хоб, ҷойгиршавии потенсиал барои пешгирӣ кардани оқибатҳои нохуши supine кӯмак мекунад. Он ҳамчунин ба тағйироти ҷисмонӣ, ки бо мағоза рӯ ба рӯ мешаванд, пешгирӣ мекунад. Агар сатҳи пӯшидае, ки махсусан осон нест, дар қисми болоии ҷисми яхбандӣ (махсусан сандуқ ва меъда) мумкин аст. Ҷангҳои шустушӯй ба бадан метавонанд таслими рӯҳонӣ ва гармиро нигоҳ доранд. Ҳатто пеш аз хоб рафтан ба бемории музмини музмини дилхоҳ низ мумкин аст.
Эзоҳ: Ин мавқе метавонад ба гардани гардан оварда расонад. Он инчунин метавонад мушакҳои алоқамандро аз китф ё болоӣ болотар гардонад. Бешубҳа, дар пӯсти дарунӣ ва ё дастгоҳҳо душвориҳо метавонад боиси мушкилот гардад. Набояд, ки аз сабаби вазни бадан, кам кардани ҳаҷми лентаи бо маҳдудкунии ҳаракати қафаси лампаҳо ва диафрагма кам шуда метавонад.
5 -
УмуманТавсифи: Умуман, дар назди бадан, ки бо бадан эҳё шудааст, хоб аст. Ин метавонад ба воситаи хоб дар бозгашти муваффақ ба даст оварда шавад, масалан. Роҳхӯрии бедарак ғуссаро низ дар вақти хоб бедор кардан мумкин аст. Қуттиҳои танзимшаванда, аз ҷумла либосҳои махсус, инчунин барои баланд бардоштани сарлавҳаҳои болои бадан ҳангоми хоб истифода бурда мешаванд. Дараҷаи баландии баландӣ метавонад фарқ кунад, аммо аз ҳама аз баланд бардоштани сарлавҳаш 20 то 30 дараҷа.
Тарафҳо: Ҳангоми сар задани саршумор метавонад боиси хароб шудани ҳаво гардад ва ин метавонад хатари заҳролудшавӣ ва мушкилоти марбут ба сессияи хобиро коҳиш диҳад. Агар ба таври лозимӣ ҷойгир карда шавад, он метавонад ба осонӣ азият кашад.
Эзоҳ: Ҳангоми ба хоб рафтан мавқеъ қариб имконнопазир аст. Шабака бо сари сарде, ки шабона ба даст овардааст, сахт осон аст. Дар натиҷа, фоиданокии хоб дар канори чап ё рост ба амал меояд. Он ҳамчунин метавонад дар мавқеи суст хоб кунад. Эзоҳии хоби болоро ҳанӯз ҳам мумкин аст, хусусан, агар сулфаи даҳшатовар пайдо шавад.
6 -
Дигар масъалаҳоҲангоми баррасии беҳтарин ҷой барои хоб, зарур аст, ки эҳтиёҷоти худро эътироф кунед. Диққати нақши бемор, нафаскашии хоболуд ба монанди селпарто ё осеби хоб, ва шароитҳои сершумори тиббӣ тасвир шудааст. Беш аз мавқеи бадан, ҷойгиршавии оптималии сар ва гарданро баррасӣ кунед: гардани каме дарозтар метавонад шамолро беҳтар кунад.
Барои хоб рафтан, он метавонад дар ҳақиқат имконият пайдо кунад, ки ба чанд имконият мусоидат намояд. Онро аз хоб бедор кардан лозим аст Ин аксар вақт рух медиҳад ва метавонад бетағйир барояд. Онро ба таври қобили мулоҳиза фаромӯш нанамоед, ва дар ин ҳолат ба шабона ҳаракат кунед. Идеалӣ, ин иқдомҳо мушкилоти дарозмуддатро бо ҷойҳои номутаносиби нодуруст кам мекунанд.
Аз Калом
Агар шумо дар вақти шабона хоб рафтан ёфтанро ёд гиред, пеш аз ба даст овардани пости нав, ба духтур хоб рафтан лозим аст . Хоби бепарво метавонад аз тарафи ихтилоли бетаҷриба беэътиноӣ карда шавад. Санҷиш ва табобат метавонад ба шумо хоби беҳтаре диҳад, новобаста аз он, ки шумо худро хобед.
> Манбаъҳо:
> Ichijo H, Akita M. "Фарқияти гендерӣ ва паспортизатсияи ҳолати хоб." Auris Nasus Lararyx . 2017 Апрел 29. pii: S0385-8146 (17) 30317-6. медиханд: 10.1016 / j.an.2017.08.004.
> Neill AM et al . "Таъсири бесарусомонӣ дар пойгоҳи болоии ҳавоӣ дар беморони гирифтори осебпазирии хоб". " Journal of American Medicine Nutrition and Critical" . January 1997. 155 (1): 199-204.
> Skarpsno ES et al . "Ҷойҳои хоб ва ҳаракатҳои муназзами ҷисмонӣ дар асоси сабтҳои эпмометрии ройгон: ассотсиатсия бо нишонаҳои демографӣ, тарзи зист ва нишонаҳои яхкунӣ". 2017 Nov 1; 9: 267-275. Да: 10.2147 / NSS.S145777.
> Sorscher AJ et al . "Мавқеи хобидани пешгӯии табибон ва маълумот дар бораи HST: тамоюли хоби осуда вуҷуд дорад." Ногаҳон хоб . 2017 Ноябр 17: doi: 10.1007 / s113250-017-1589-z.