Маҳдудиятҳои хӯроки нисфирӯзии FODMAP метавонад барои ҳар як шахс қонеъ гардад. Ин маҳдудиятҳо ба он як пардаи хӯроки вирус илова кунед ва чизҳо хеле душвор буда метавонанд. Vegans, ки мехоҳанд аз парҳези манфиат мехоҳанд, ба ҳамаи захираҳое, ки метавонанд барои муваффақ шудан ба даст оянд. Ширкати FODMAP Дӯстии Vegan, ки Шарон Розенроч ном дорад, ба таври комил мутобиқ аст.
Хабари Rosenrauch бо муҳокимаи он, ки чӣ тавр ӯ фаҳмид, ки ӯ барои истифодаи бомуваффақият истифода бурдани парҳезӣ барои идора кардани нишонаҳои IBS бо вуҷуди мушкилоти махсусе, ки ӯ ҳамчун зироат рӯ ба рӯ шудааст.
Дар китоби мазкур шарҳи мухтасари парҳезӣ, инчунин рӯйхатҳои хӯроквории баланд ва паст - FODMAP , пеш аз намоиш додани хӯрокҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокхӯрӣ, салатҳои, шӯрбоҳо, шабакаҳо ва десертҳо иборат аст.
Дар тамоми китоб, хонум Розенгро аҳамияти ғизои солим ва тамоми маводи ғизоӣро таъкид мекунад. Мазкр ба таври зебо сурат мегирад ва зебо назар мекунад.
Дар бораи муаллиф
Шарон Розенгаро як зироатест, ки аз нишонаҳои ҳозимааш пас аз кор бо ғизои умумӣ / диеттианӣ кӯмак мекунад. Вай дар сомонаи интерлитментбист. Вай дар соҳаи илмҳои психологӣ (дар соҳаи психологияи табобатӣ) ва дараҷаи магистр дар ғизогирӣ дорои ихтисос мебошад. Вай инчунин устои логафи сертификатдор аст.
Нуқтаҳои қавӣ
- Дар маҷмӯъ доираи васеи сабзавоти солим, зуд ва осон аст.
- Рақамҳо мисол нишон медиҳанд, ки чӣ тавр ҳатто як вирус, парҳези пасти FODMAP мумкин аст якҷоя карда шуда, як қатор пурраи ғизоҳои муҳимро таъмин намояд.
- Хонум Розенрау нишон медиҳад, ки чӣ тавр «хӯрок хӯред» бояд қимат ё вақти пурқиммат бошад.
- Вай якчанд маслиҳатҳои амалиро барои риояи хӯроки ками FODMAP дар ҷаҳони воқеӣ дар бар мегирад.
- Вай ҳамчунин маслиҳатҳоро барои ташкил кардани ошхонаҳои муфид пешниҳод мекунад ва рӯйхати баъзе аз дастгоҳҳои ғизои дӯстдоштаи худро медиҳад.
- Вай ба таври возеҳ ва мутаносибан дар фасли 5-юми бонув осебе ба даст овардааст, ки ба баланд шудани ҳозима ҳушдор медиҳад. Инҳо нишон медиҳанд, ки ҳар кас метавонад кор кунад, ҳатто онҳое, ки бе таҷрибаи пешқадами йо вуҷуд доранд.
- Дар китоби мазкур рӯйхати дигар захираҳои парҳези FODMAP пешбинӣ шудааст .
Мушкилот
- Як сикл метавонад чунин бошад, ки ба монанди бисёр китобҳои ковоке, ки аз ашёи шириниашон болотар аст.
- Китоб танҳо ҳамчун як китобчаи электронӣ дастрас аст.
Ин китоби барои шумо ҳаст?
Шумо бояд вирусро аз лаззатхӯрӣ, ки дар Водии Флотипссаи VOD ба даст оварда шудааст, набошед. Тайёр ва лаззат кардани ин хӯрокҳои оддӣ, вале серғизо, саломатии умумии худро беҳтар мегардонад, инчунин кӯмак мерасонад, ки нишонаҳои IBS-и худро оромона нигоҳ доранд.
Агар шумо VEGAN бо IBS дошта бошед, ин китоб бояд ҳатман бошад. Шумо эҳсос мекунед, ки дӯсти Шумо ва ҳамватанони мо дар хонум Розенгро вуҷуд дорад. Вай шуморо аз ҷаҳл аз хӯрокҳои ношиносе, ки аз хӯрдани равғандор ба шумо меомӯзад, ба шумо меомӯзад, ки шумо метавонед худро ба осонӣ ҳис кунед ва боварӣ ҳосил кунед.