Шумо метавонед интихобҳои пасти холестеринаро дар бораи Роук
Озуқаворӣ зуд аст, қаноатманд ва муфид аст. Барои солҳои зиёд интихоби интихобҳои солиме вуҷуд надоштанд. Аммо ба шарофати талаботҳои ҷамъият, ҳоло вариантҳои пасттарини холестиролҳо барои интихоби он вуҷуд доранд. Мо тавсия намедиҳем, ки тарабхонаҳои озуқаворӣ зуд зуд ба парҳези пасти холестерин, вале агар шумо худро дар як чиз пайдо кунед, дар ин ҷо чӣ гуна интихоб кардани интихоби аъло.
Дар бораи рӯйхати 5 хӯрокҳои пасти холестерин дар бораи тафтиши нармафзорҳо хонед.
Дастурҳои паст-холестирол барои хӯроки зуд
Бидонед, пеш аз он , ки маълумоти иловагӣ дар бораи вебсайтҳои тарабхонаҳо, ки шумо бештар аз он меистед, тафтиш кунед. Кӯшиш кунед, ки нақшаеро пеш аз мӯҳлат фармоиш кунед.
Андозаи Масъалаҳо Муҳофизати хурдро интихоб кунед. Оё шумо медонед, ки дар як тарабхонаи хӯришии хурди хурди hamburgers (3.0 - 3.5 сенти) одатан аз пистолетҳои мурғӣ интихоби пасттар аст? (Онҳо тақрибан 5,5 то 5,5 сг) -ро ташкил медиҳанд.
Иловаи як тухмии солим Ба сабзавоти иловагӣ барои entrée худ, масалан, жалб ё помидор илова кунед.
Гузаред, Fries, Иловаи як солим саломатӣ Салат хок бо озуқаи паст-калория (ё ҳатто беҳтар, як печи лимӯ).
Watch Frequency Watch Мушоҳида дар хӯрокҳои озуқаворӣ ба як ё ду бор дар як моҳ.
Баъзе имконот барои санҷидани:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 кв 12 "pizza medium, 1/8 pizza) Locations nationwide ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 Calories from Fat, Total Fat 7g (sat 2.5g), Ҳолестерин 15 мг, Содили 240 мм, Карбохидрат 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Маслиҳат: Ба хӯрокхӯрӣ бо пур кардани "Салақи равған боғ" кӯмак кунед, то барои худ 2 қаҳвахонаи pizza маҳдуд кунед.
Макдоналдҳо Мактабҳои хурди Олмон дар тамоми ҷаҳон
- (3.5 oz) 250 Калорияҳо, 80 Калорияҳо аз равған, 9 Total Fat г (3,5 гр, 16% рдв), холестирин 25мг, Содоти 520 мг, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 г
- Эзоҳ: ин инъикоси ками натрий нест, бинобар ин, хӯроки нисфи хӯроки шабонаро тақдим кунед.
Такакл Белл "Fresco Crunchy" Taco Locations дар саросари кишвар
- (92g), 150 Calories, 70 Calories аз равған, 7 Total Fat g (2.5 г нишаст), Холестерин 13 мг, Содили 350 мм, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Маслиҳат: Барои salsa иловагӣ барои бонусҳои ғизоӣ илова кунед.
Subway "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations nationwide
- 230 Calories, 20 Calories аз равған, Total Fat 2,5 гр (sataq 0,5 г), холестирин 45 мг, Sodium 410 мг, Carbohydrate 45 г, Fiber 5g, Protein 8g
- Маслиҳат: Ҳамаи 8 навъҳои Муштарии "Frit Fit" 6 "-ро дар бар намегиранд, на зиёда аз 50 мг пӯст, 260 калория ва 6 грамм равғани умумӣ доранд.
Wendy's "Mandarin Chicken" Salad Locations nationwide
- 330 Calories, 120 Calories аз Fat, Total Fat 13g (sat 1.5 g), Холестерол 85 мг, Содоти 810 мм, Carbohydrate 22 г, Fiber 5g, Protein 34g (Гирифтани гиёҳҳои шоколад)
- Эзоҳ: ин инъикоси ками натрий нест, бинобар ин, хӯроки нисфи хӯроки шабонаро тақдим кунед.
- Маслиҳат: Тақвим "crispy" одатан калимаи рамзӣ барои пухта аст (маънои фарбеҳ ва калорияҳои иловагӣ ба шумо лозим нест). Аз хӯрокҳои бениҳоят ғофилед ва интихоби пухта, пӯсида ё оҳанро интихоб кунед.
Пойгоҳи поёнӣ: Радди пуршукӯҳ набояд ба нақшаи парҳези пасти хӯроквории худ тоб орад.
Пеш аз огаҳӣ, илова кардани иловаҳои солим, ва лаззат!