Маблағи топитӣ метавонад дардовар бошад
Ҳеҷ чиз метавонад ба машқҳои хуб мисли курсиҳои садама дучор шавад , махсусан, агар шумо бо ҳолате, ки шумо ба чунин мушкилот монеа шудаед, ба мисли колиситҳо давр мезанед. Дар ҳоле, ки ин вазъият одатан ба варзишгарони элита таъсир мерасонад, ки мунтазам масофаи дарозро сар мекунанд, ҳатто халқҳои оддӣ, ки ба таври ҷиддӣ қадам мезананд, метавонанд ногузир шаванд.
Капитес чӣ гуна аст?
Капитал танҳо ба илтиҳоби илтиҳоби шадид ва ронандаҳо асосан бо сабаби шиддатнокии кори онҳо муваффақ мешаванд.
Аломатҳо метавонанд барои соатҳо, рӯзҳо ва ҳафтаҳо давом кунанд ва ғолибан осебпазиранд, зеро дар ҷараёни он хун метавонад оксигени бузургро ба мушакҳои калон интиқол диҳад, ки ин хунро аз қисмҳои дигари бадан, аз қабили рагҳои рентгененталӣ решакан мекунад. Таҷҳизоти дромагногӣ ва ҳаракати вазнини ҷисм дар вақти машқҳо низ метавонад ба транзити GI расад, ки дар натиҷа дар колибия зиёдтар мегардад.
Аломатҳои нишонаҳо дар баргаштан, ғурғулшавӣ ва фуҷуро, ки метавонанд аллакай ташвишоварии давандаро дар бар гиранд. Дигаре, ки бо крититӣ алоқаманд аст, калимаи гуруснагӣ бо нишонаҳои шиддатнок ва дарозмуддат аст. Илова бар ин, табақаҳои тазриқӣ ё қабатпулӣ ва қабатҳои болаззатӣ , ин падидаи номуносиби ногувор метавонад худро аз тариқи ҳашароти фосфат ва (дар ҳолатҳои нодир) хунрезӣ ба амал меорад. Ин нишонаҳо метавонанд дар давоми ва ё баъд аз машқҳо пайдо шаванд ва дар акси ҳол ба одамон маъмулан пиёда мешаванд.
Нагузоред, ки сӯзишвориҳои шинохташуда
Якчанд омилҳои муайяншудае вуҷуд доранд, ки ба ташаккули ғадуди ширин таъсир мерасонанд, ки ин боиси афзоиши микробҳои меъда ва зиёд шудани нишонаҳои дарунравӣ мегардад. Ҳамин тариқ, тавсияҳои асосӣ оид ба паст кардани хатари дарунравии ковокӣ бо пешгирӣ намудани ин омилҳо кор мекунанд:
- Пеш аз гузаронидани машқ ду соат хӯрдед.
- Дар рӯзи машқ ба машрубот ва нӯшокиҳои гармиро пешгирӣ кунед.
- Аз рӯзҳои пеш аз ҳодисаи калони хӯрокворӣ ва ғизои ғизоӣ маълум аст .
Оқибатҳои дигари иловагӣ
Таҳқиқоте, ки дар марафони марафон гузаронида шудаанд, дигар омилҳои эҳтимолии потенсиалро барои дарунравони кӯҳҳо муайян мекунанд. Дар натиҷа ба тағйирот дар дохили системаи gastrointestinal, тағйироте, ки ба зуҳури аломатҳои диарея меафзояд, пайдо мешаванд:
- Аспирин ё ibuprofen гиред. Агар имконпазир бошад, ин маҳсулоти пеш аз ва ё дар давоми машқҳо истифода баранд.
- Нигоҳ кунед. Гирифтани қобилияти кофии ғизоӣ барои бисёр ҷиҳатҳои саломатӣ ва иҷроиши он ҳангоми машқҳо, аз он ҷумла коҳиш додани хатари нишонаи GI муҳим аст.
Дарунравии вазнин
Дарунравии асабӣ калимаи шадиди шадиди хун мебошад, ки пеш аз машқҳои вазнин сару кор доранд. Шумо метавонед дар хавфи фишори шадиди равонӣ, агар шумо аз синнитари бемории бесаробон (IBS) азоб кашед, лактоза намебинед ё аз одатҳои ғайримуқаррарӣ азият мекашед. Дар ин ҷо маслиҳатҳо барои пешгирӣ аз бемории саратон мебошанд:
- Агар шумо фикр кунед, ки шумо лактоза тоқатфарсо шудаед, аз маҳсулоти ширӣ канорагирӣ кунед.
- Машқҳои истироҳатро омӯзед , то ки система пеш аз машқ кардан оромона нигоҳ дошта шавад .
- Механизми худро дар муддати муайян, вақте ки шумо медонед, ки системаи ҳозимаатон суст аст.
Манбаъҳо:
Effect of aspirin and ibuprofen on GI permeability during exercise. " International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Ламберт, Г. "Маҳдудияти шиддати давомнокии давомот GI permeability". " Journal of International Medical Journal 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Эдди, Д., Хорм, M. & Гисолфи, C. "Маркетинги ИНТЕРНЕТИКА дар даври олимпӣ дар соли 1996 Марафон Чикаго" International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Дарунравии ретсерҳо: шаклҳои гуногун ва омилҳои алоқаманд" Journal of Gastroenterology Clinical 1992 1992 14: 101-104.