Кадом тадқиқот мо ба мо мегӯяд
Лаборатория яке аз чизҳои сахттаринест, ки вақте ҳангоми гирифтори синтези музмини музмин ( ME / CFS ) гирифта мешавад. Аломати асосии нишонаест, ки ин нишондиҳандаи ғайриоддӣ ва вазнин ба миқдори ками машқҳо мебошад. Аломатҳо метавонанд вазнин бошанд ва дараҷаи баланди хастагӣ, дард, бемориҳои психологӣ , нишонаҳои грипп ва монанди инҳо бошанд.
Барои баъзе одамон, он ба миқдори ками экспертизаро барои пешгирӣ кардани бадрафторӣ аз паси сар мекунад.
Ҳайати беморон метавонанд барои дарозмуддат дар бистар нишаста натавонанд. Баъзе одамон метавонанд ба чанд блок ҳаракат кунанд. Бо вуҷуди ин, дигарон метавонанд ба таври назаррас фаъолона фаъолият кунанд. Ин барои ҳар як шахс бо ин беморӣ муҳим аст, то фаҳм ва пайвастани ҳудуди онҳо.
Дар айни замон, мо медонем, ки амалия набояд аз маҷмӯи мушкилоти худ, аз шиддатнокӣ ва дардҳои муштарак ба зиёдшавии хавфи дилхушии дил.
Фоидаҳои йога, дар маҷмӯъ, пошидани мушакҳо, узвҳо, ва бофтаҳои мушакӣ, такмилдиҳии қувват ва тавозунро дар бар мегирад. Аммо оё барои М / МО, ки бо зуҳури вазнинии иловагӣ ва дигар нишонаҳои мушкилиҳо, аз он ҷумла саратон ва дардҳои мушакҳо дуруст аст? Мо дар бораи YOG барои ман / CFS бисёр тадқиқот надорем, вале мо чӣ кор мекунем, ки он метавонад танҳо бошад - ҳадди аққал дар баъзе мавридҳо ва вақте ки ягон роҳи муайяне анҷом дода мешавад.
Дар хотир доред, ки тадқиқот хеле маҳдуд аст ва ҳеҷ гуна табобат барои ҳама нест.
Ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама гуна амалияи истифодаи шумо барои шумо бехатар аст. Инчунин зарур аст, ки ба шумо диққат диққат диҳед, ки баданатонро ба шумо диққат диҳед ва дараҷаи фаъолияти шумо мувофиқи мақсад бошад.
Дар ҳоле ки мо таҳқиқоти хеле кам дорем, хушхабар ин аст, ки он оғози мусбӣ аст.
Yoga: Мониторҳои махсус барои ME / CFS
Дар як маъхази маъхази лога, одамон дар ҷойҳои гуногун ҷойгиранд: нишаста, истодаанд, хоб мераванд. Баъзеҳо ба маҳдудияти тавозун ва қувва таъсир мерасонанд. Баъзе шаклҳои йога дорои якчанд ҳаракат ва таъмини ғизоҳои вирусии дил мебошанд.
Касе, ки дар бораи МН / КФ медонад, метавонад мушкилоти потенсиалӣ дар он ҷо дошта бошад, танҳо аз он сабаб, ки он энергияро мегирад:
- Истифода аз беэҳтиётии аминокислота (OI), ки вақте ки шумо аввалин шуда истодаед, боиси сар задани саратон мегардад, метавонад онро ба хатар монад, ки дар он барои мувозинат кардан душвор аст;
- OI инчунин метавонад фикри баде барои рафтан ба нишаст шудан дар вақти ҷаласа кунад;
- Агар бемориатон ба таркиби он оварда расонида бошад, ки он одатан ин корро мекунад, он метавонад душвор шавад, ки дар қабати поёнӣ ба поён бирасед ва бозгаштан гиред;
- Қувваи бештаре, ки шумо мегузаред ва ҷойгиршавии мавқеъро ба назар гирифта, эҳтимолияти зиёдтарро пешгирӣ кунед;
- Дастуруламалҳои мураккаб метавонанд аз сабаби заифии маърифат риоя шаванд;
- Қатъ гардидани фаҳмиш метавонад мушкилоти фаромӯшшавандаро ё роҳҳои дурусти корро фаромӯш кунад.
Ҳамаи ин маънои онро дорад, ки яхкунӣ барои одамоне, ки ин беморӣ доранд, бояд махсусан ба шароит мутобиқ карда шаванд. Азбаски ҳар як ММО / ББС беназир аст, бо нишонаҳо ва шиддатҳое, ки ба таври васеъ фарқ мекунанд, бояд минбаъд ба шахси алоҳида мутобиқ карда шавад.
Дар тадқиқоти дар поён овардашуда, тадқиқотчиён ҳамаи ин ба инобат гирифтанд.
Омӯзиш: Isomical Yoga барои ME / CFS
Дар тадқиқоти соли 2014 (Oka), тадқиқотчиёни Ҷопон муайян карданд, ки оё йога ба одамоне, ки бо ман / МИМ кӯмак мерасонанд, ба табобати анъанавӣ муқобилат мекунанд. Якум, онҳо бояд тарзи лижаронӣ тарҳрезӣ мекарданд, ки барои ягон кас кор кардан лозим аст.
Баъди машварат бо мутахассисони Токо, онҳо дар зоология Исометрӣ, ки дар ҷойи устувор қарор мегиранд, асосан дар якҷоягӣ бо пӯшидани мушакҳо ҳангоми нигоҳ доштани ҷой Онҳо мегӯянд, ки фоида аз yoga isometric буд, ки иштирокдорон метавонанд вобаста ба қобилиятҳои фардии худ бештар ё камтар фишор диҳанд.
Тадқиқотчиён инчунин хостори онанд, ки он ба ёрии рақибон бо ёрии нармафзори миёнаравӣ ёрӣ расонад ва ҳангоми пайравӣ кардани оддӣ ва осон риоя шавад.
Барномаи йогае, ки онҳо тарҳрезӣ намудаанд, шаш пост, ки ҳамаи онҳо ҳангоми нишаст дар шоха кор мекарданд. Беморон бо як омӯзгор ботаҷриба якҷоя бо як нафар шинос шуда буданд. Мусиқӣ, ки маъмулан дар ҷаласаҳои йога истифода мешавад, аз сабаби эҳтимоли садо баланд набуд . Барномаи 20-дақиқа ба таври инфиродӣ тағйир ёфта буд, аз он ҷумла ба воситаи хатогие, ки боиси сар задани ярч ва боиси кам шудани хиштиҳои вазнин гардид.
Омӯзиши таҷрибаи беморони касалӣ метавонад мушкил бошад, алалхусус вақте ки уқубату уқубати вазнин қисми асосии бемории мазкур аст. Ин маънои онро дошт, ки иштирокчиёни таҳқиқ бояд бодиққат интихоб карда шаванд.
Мавзӯъҳо дар асоси меъёрҳои ташхиси Fukuda интихоб карда шуданд, сипас ба онҳое, ки ба табобати анъанавӣ ҷавоб намедиҳанд. Барои кафолат додани он, ки онҳо метавонанд дар омӯзиш иштирок кунанд, онҳо бояд ҳадди ақал 30 дақиқа нишаста, як ҳафта ҳафта ба муассисаи тиббӣ ташриф оранд ва саволнома бе ёрӣ пурсед. Ҳамчунин, онҳо бояд дар давоми якчанд моҳ дарсҳо ё дар як моҳ кор кунанд, аммо барои кофтани кӯмаки асосӣ дар ҳаёти ҳаррӯза кофӣ нестанд. Ин маънои онро дорад, ки ин натиҷаҳо метавонанд ба ҳолатҳои вазнин истифода шаванд.
Ин як тадқиқоти хурд буд, ки 30 мавзӯъро бо ман / CFS фаро гирифта буд, ки аз 15 нафар иборат буд ва 15 нафар ба онҳо муолиҷа карда шуд. Баъди ҷаласаи якум, ду нафар гуфтанд, ки онҳо ҳис мекарданд. Яке гузориш додед. Бо вуҷуди ин, ин чизҳо пас аз сессияҳои минбаъда гузориш дода нашуданд ва ҳеҷ кадоме аз иштирокчиён бознагаштанд.
Тадқиқотчиён мегӯянд, ки ярова барои кам кардани хастагӣ ба воя мерасид. Ҳамчунин, бисёре аз иштирокчиён гузориш доданд, ки баъди ташрифҳои йога ҳисси гарм ва сабуктарро гузоред.
Дар охир, мо медонем, ки муносибати махсус ба йо ба одамоне, ки бо ман / CFS доранд, ки дар байни заифтарин бемор ҳастанд. Ин метавонад ба назарам хеле монанд бошад, вале ин оғоз аст. Мо умедворем, ки тадқиқотчиён бештар аз протоколҳои протокол истифода мебаранд ё чизи дигарро ба такрор кардани омӯзиш истифода мебаранд. Агар ин як режимест, ки метавонад аломатҳои беҳбудро бо бетаъхиркунӣ пешгирӣ кунад, он метавонад хеле арзишманд бошад.
Таҳқиқоти парванда: Тағйирёбии тарзи зиндагӣ ва равиш
Дар соли 2015-и ду соли таҳсили омӯзишӣ (Ядав) нашр шуд, ки дар бораи маърифати умумиҷаҳонӣ дар бораи ману / CFS иттилооте дорад.
Масъалаи 30-сола мард буд, ки бо кадом тадқиқотчиён «сифати номутаносиби ҳаёт ва тағйироти шахсияти онҳоро тасвир мекунанд». Барнома барномаи зеринро дар бар мегирад:
- Ёдовар мешавем,
- Машқҳои сулҳ,
- Мулоҳиза,
- Муҳокимаи гурӯҳ,
- Маслиҳати шахсӣ оид ба идоракунии стресс ,
- Тағйирёбии табобат,
- Фаъолияти иловагии ҷисмонӣ.
Ӯ дар 6 иҷлосия ширкат варзид. Ду соли пас аз он, ин тағйиротҳои тарзи ҳаёт ба шахсият, некӯаҳволӣ, ташвиш ва профилҳои касбӣ такмил дода шуд.
Пас, ин ба мо чӣ мегӯяд? Ин барои як мард кор мекард, аммо ин маънои онро надорад, ки барои ҳама кор кор кунад. Ғайр аз ин, мо намедонем, ки то чӣ андоза яқин, ё ягон унсури ягонае, ки ба беҳтаргардонии умумии худ мусоидат мекард. Бо вуҷуди ин, аксар вақт чунин маъно дорад, ки ба таҳқиқоти минбаъда оварда мерасонад.
Ва ин ба тадқиқот то ба охир расид.
Дигар Таҳқиқоти Тоника: Ин барои ман / CFS чӣ маъно дорад?
Таҳқиқоти йога барои дигар шароит нишон медиҳад, ки он метавонад хастаро паст кунад, вале мо намедонем, ки оё ин ҳолатҳо ба вазъияти бенизомии МН / МХ вобаста аст.
Мо дар бораи йога барои фибомализияҳо тадқиқ мекунем , ки хеле монанд ба ME / CFS мебошад. Масалан, як омӯзиш (Carson) тавсия медиҳад, ки йо метавонад косисолро стресс-hormon-ро дар одамони фибомалогия зиёд кунад. Ҳарду фибромаалгия ва ММ / МФ дар аксар вақт функсияҳои кортисолиро фаромӯш мекунанд.
Таҳқиқоти дигар (Mithra) аломатҳои физикӣ ва психологиро дар фибромалогия, инчунин якчанд ҳолати дигари неврологӣ нишон доданд, аз ҷумла бисёр бемориҳо , бемории Алзогерер , эпилепсия ва шуш . ME / CFS ба назар мерасад, ақаллан дар қисмати неврологӣ бошад.
Бо вуҷуди ин, маълум нест, ки оё натиҷаҳо барои ман / CFS якхела бошанд. Мо ҳанӯз дар бораи физиологияи умумӣ дар байни фибромиалгия ва ман / CFS ва аломатҳои мушаххасе, ки мегӯянд, ки чӣ барои некӯкорон барои дигарон хуб аст, намедонанд.
Беш аз ин, мо бояд ба далелҳои анекдоталӣ такя кунем, ки он ҳамеша як халтаест, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ ва ME / CFS меояд. Баъзе (вале на ҳамаи онҳо) духтурон тавсия медиҳанд, ки баъзе азаҳо ва баъзеҳо (вале на ҳама) одамон муваффақ шаванд.
Дар охир, ин ба шумо (бо дастаи дастаи тандурустии шумо) барои муайян кардани он ки оё йо чизи дигар аст, шумо бояд кӯшиш кунед.
Бо Yoga оғоз кунед
Шумо аллакай имконият доред, ки ҳангоми иҷрои коре, Шумо метавонед як классро ба даст оред ё як муаллимро дарёфт кунед, аммо ин як имконияти хуб нест барои бисёриҳо - аз ҳад зиёд шудан аз ҳад зиёд шудан. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед як видеоро харидорӣ кунед ё онҳое, ки ройгони худро дар Интернет пайдо мекунанд, ё реҷаи худро таҳия кунед. Агар шумо навро ба йо баред, он метавонад фикри хубе дошта бошад, ки синф ва видео дошта бошад, то шумо аз донишчуёни донишчуён манфиат гиред.
Новобаста аз он, ки шумо онро иҷро мекунед, беҳтар аст, ки хеле сусттар гузаред. Шумо метавонед бо як аломати як ё ду рӯз дар як рӯз оғоз кунед. Дар бораи тадқиқоти Ҷопон саволҳои худро дар боло муҳокима кунед ва бинед, ки онҳое, ки барои шумо кор мекунанд. Пас, агар шумо боварӣ дошта бошед, ки ин бадтар шудани шуморо ҳис намекунад, шумо метавонед вируси худро зиёд кунед.
Сарфи назар аз қабули ҷаласаҳо, шумо метавонед як давраи якумро ба рӯзи худро илова кунед. Бо кор дар фосилаҳои кӯтоҳ бо дарозии ором дар байни байни онҳо, шумо метавонед ба шумо имконият диҳед, ки бе пешравии бадбахтии пасошӯравӣ зиёдтар кор кунед.
Шумо метавонед ин мавқеъи манфии худро дар ин ҷо пайдо кунед:
Манбаъҳо:
Boehm K, et al. Тафсилоти иловагӣ ва доруворӣ дар асоси далелҳо: eCAM. 2012: 2012: 124703. Таъсири нохунакҳо дар бораи хастагӣ: таҳлили метод.
Curtis K, Osadchuk A, Katz J. Лаҳзаи тадқиқоти активӣ. 2011 июл; 2011 (4): 189-201. Инфиҷори ҳашт ҳафта бо беҳбуди дард, фишори равонӣ ва ғамхорӣ ва тағирёбии сатҳи кортисол дар занон бо фибомалогия алоқаманд аст.
D'Silva S, et al. Психозоматизм. 2012 Сентябр-окт; 53 (5): 407-23. Тибби доруҳои тиббии ҷисмонӣ барои як қатор ихтилоли депрессия: таҳлили системавӣ.
Миша Ск, ва дигарон Солҳои Ҳиндустон Академияи нейрология. 2012; 15 (4): 247-54. Арзиши табобати йога дар ихтилоли нейрологӣ.
Oka T, et al. Табобати биофизикӣ. 2014 Дек 11; 8 (1): 27. Yoga yogomiser хатиб ва дарди беморон бо синтези музмини музминро беҳбуд мебахшад, ки ба табобати анъанавӣ тобовар аст: таҷрибаи тасодуфӣ, назоратшуда.
Ядав РК ва дигарон Маҷаллаи тибби алтернативӣ ва иловагӣ. 2015 Апрел; 21 (4): 246-9. Ду сол баъди пайдошавии синтези музмини фалаҷ: такмилдиҳии назарраси шахсият пас аз ташхиси тарзи ҳаёти ширин.