Дастурҳо ва намунаҳо
Тасвири дастгирие, ки шумо метавонед онро баррасӣ кунед, агар шумо ҷустуҷӯи шифобахшии IBS -ро ҷустуҷӯ кунед. Гарчанде дар бораи он ки чӣ гуна тасаввуроти роҳбарикунанда кор карда истодааст, ва далелҳои зиёде барои истифодаи он дар IBS вуҷуд надорад, он дар аксар мавридҳо ба бисёр одамони гирифтори нишонаҳои музмин табдил ёфтааст - ва пурра бехатар аст.
Тасвири комёбӣ бо истифодаи нерӯи ҳисси худ барои тағирёбии тағироти ҷисмонии дилхоҳ кор мекунад.
Дар назар дошта шудааст, ки тасаввурот ба бевосита ба системаи мустақили рагҳои хунгузаронӣ, қисми ҷисми мо, ки организмҳои дохилӣ ва равандҳои худро ба монанди ҳозима меноманд, ба назар мерасанд.
Вақте ки шумо фикр мекунед, ки баъд аз хондани қисми рентгении рисолаи шумо чӣ мешавад, он метавонад осонтар гардад, ки таъсири тасвир дар равандҳои ҷисмониро фаҳмем.
Тасвири таснифшуда ҳамчун роҳи коҳиш додани азобу шиканҷа аз гуногунии бемориҳои инсон, аз он ҷумла дардҳои саратон, саратон, ва дарди пӯст аст. Гарчанде, ки ҷустуҷӯи тадқиқотҳо, ки махсусан арзёбии тасвири ҳассос барои бемории IBS ошкор карда шуда буд, таҳқиқот нишон доданд, ки тасвири самарабахш дар коҳиши аломатҳо дар кӯдаконе, ки аз дард дарднок будани фалаҷ доранд , таъсирбахш аст .
Қадам ба қадам бо дастурҳои қадам барои истифодаи тасвири пуштибон
1. Ба ҷойи ором дар ҷои ором истироҳат кунед.
2. Истифодаи усулҳои нафаскашии чуқурро истифода баред , то ки нафасатонро суст гардонед ва баданатро ором кунед.
3. Тасаввур кунед, ки худ дар ҷойе, ки зебо ва бехатарии шуморо намояндагӣ мекунад.
Ин метавонад ҷои воқеан ё танҳо ҷойе, ки шумо тасаввур кунед. Ҳамаи ҳиссиётҳои шумо - бино, бичашед, бӯй, гӯш ва бевосита дар ҷойгиршавии шумо пурра ҷойгир шавед.
4. Оғози тасвири шумо дар саратон аз бемории IBS-и худ.
5. Тасаввур кунед, ки худи шумо ба таври осонтар кардани тасвирро ба тарзи раҳоӣ (масалан, дар поён) тасаввур кунед.
Дар ин қадам тақрибан даҳ дақиқа сарф кунед.
6. Ба ҷойи "бехатарии шумо" бозгашт ва чандин лаҳза дар он ҷо истироҳат кунед.
7. Ба чашмҳо кушед ва ба ҳоли ҳозир бармегардед.
Намунаҳои ташхиси вазнин ва интихоби солим
Одамоне, ки ин сайтро тавсиф мекунанд, тавсифоти таваллуди IBS доранд. Барои ҳар як намунаи ман як алтернативаи ороиши пешниҳод менамоям:
Адабиёт
"Ин ба монанди сӯзишворӣ дар равғанҳои ман аст, ва ҳис мекунад, ки поезд баъзе қисмҳои роҳи оҳанро кашидааст."
Сатҳи тасвир:
Тасаввур кунед, ки тренинги ба таври фавқулодда суст шудан. Тасаввур кунед, ки роҳҳои пешакӣ ба як сатр рост карда мешаванд. Акнун бинед, ки як реликро ба поизаҳо нигоҳ медоред, то ки тангро ба осонӣ ҳаракат набарад. Тасаввур кунед, ки чун чархҳои поезд дар якҷоягӣ бо роҳи осон ва роҳи рост ҳаракат мекунанд, ки тамоми тронзат бештар софу беғубортар ҳаракат мекунад.
Адабиёт
"Ман фикр мекунам, ки инҳоянд, ки ман дар онҷо сахт ғарқ мешавам ва ҳамдардӣ мекунам, ба монанди мошини боркаши кӯҳна."
Сатҳи тасвир:
Тасаввур кунед, ки шумо машғули мошиншавӣ дар дохили шумо ҳастед, илова кардани резакунон ва хушкшавӣ ва ҷудошавӣ аз қисмҳо. Ба худ бинависед, ки мундариҷаи дилхоҳро дар фишори ҳамвор, мутаҳаррики ширин, бедаранг кардани мошин ва бунгоҳҳои резинӣ бубинед.
Адабиёт
"Дард ба монанди он аст, ки касе ҷисми худро гирифта, онро пӯшидааст, ки дар он кор дорад."
Сатҳи тасвир:
Тасаввур кунед, ки шумо каме пӯшидани либос доред ва хушҳолӣ аз кордро берун кашед. Тасаввур кунед, ки гармии дасти шумо сустии шадиди пўст ва риштаи нармро барои суст кардани равған дар тамоми равғанҳои худ истифода мебарад. Тасаввур кунед, ки тухмро барои пӯшидани равғани гарм барои ретсепсия ва таранг кардани равғанҳо тасаввур кунед.
Адабиёт
"Ман фикр мекардам, ки дар дохили ман ман дар дохили тиреза ё тиреза (вобаста аз вазнин) маро аз дохили берун мешунавед."
Сатҳи тасвир:
Тасаввур кунед, ки шумо дар якҷоягӣ корманди худро кор карда, онҳоро нишон медиҳед, ки чӣ тавр ба таври ошкоро масхара кунед, ба ҷои ҷилд ва дандоншавӣ. Тасаввур кунед, ки бо истифода аз дасти шумо ба таври бегона масофаи худро маслиҳат диҳед, гарм кардани ҳаво аз дасти шумо ва ҳавасманд кардани ҷараёни хун.
Адабиёт
"Ман фикр мекунам, ки ин қисмат аз меъдаҳои ман ба монанди гулӯла аст".
Сатҳи тасвир:
Тасаввур кунед, ки шумо худатонро дар дохили худ равед ва бодиққат пӯшед. Ба таври фавқулодда ва меҳрубонона, сарпӯшро пӯшед дар баллон, ба таври ғайрифунӣ фирор кардани ҳаво. Тасаввур кунед, ки баллон баръакс сарашро пӯшонад. Ба таври дақиқ ва ҳаяҷонбахш тасаввур кунед, ки гарм аз дасти шумо паҳн мешавад, вақте ки шумо пӯшидани пӯсти берунии пиёлаҳо, ба ҳаво ҳавасманд кардани ҳавопайморо идома медиҳед, чуноне, ки балон хурдтар ва хурдтар мешавад.
Намунаҳои бештар имову ишора
- Микробонро паст кунед - Насб намоед, ки «рангҳо» -и либосҳои худро бедор кунед.
- Гузариши дастаи тиллоӣ, чизи зиёд дар дохили шумо афзоиш меёбад - Тасаввур кунед, ки бо истифода аз самараноки гармкунӣ ба таври оҳиста гудохта, нармафзун ва пӯшидани объекти хориҷӣ.
- Дар дохили биноҳо пӯшида мешаванд - Тасаввур кунед, ки мушакҳо дар либосҳои пӯсти пурқувват ва пурқувват аст, бодиққат ба либосҳои сӯзанаш. Тасаввур кунед, ки гармӣ аз мушакҳои певентии шумо, роҳи худро аз воситаи колонияи худ ба кор мебарад - гармкунӣ, ором ва бесадо.
Дар хотир доред
Истифодаи тасаввур кунед! Озмоиш барои тасвирҳо бо тасвирҳои гуногун. Шояд шумо фаҳмед, ки барои истифодаи гуногуни тасвирҳо барои истифода дар вақтҳои гуногун ва эҳсосоти мухталиф муфид аст.
Истифодаи тасвири самарабахш метавонад хавотирии худро пурра аз байн барад. Чӣ эҳтимоли он аст, ки шумо каме ранҷро ба даст меоред, ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо он мубориза барад.
Манбаъҳо:
Брей, Т. et.al. "Тадқиқоти озмоишӣ дар бораи истифодаи тасвири самарабахш барои табобати дард дарди кӯрона дар кӯдакон." Педиатрияи клиникӣ 2003 42: 527-532.
Бреслер, Д. « Худро аз хавфи озод ҳис кунед » .
Напарстек, Б. «Беҳтарин бо дастовардҳои дастаҷамъӣ» ш.
Ван Тилбург, Э. "Таҷҳизоти дастаҷамъии дастаҷамъии репродуктивӣ бо усулҳои фолклорӣ дар кӯдакон коҳиш ёфтааст: омӯзиши Pilot" Pediatrics 2009. 137: 1261-1269.