Нақшаи кории ошкоро барои кӯмак ба шумо ба Нақшаи хӯроки шумо диабети қанд
Новобаста аз он, ки шумо ба мактаб меравед ё бӯй кардани он дар кор, ин идеяҳои диабетӣ ба шумо имконият медиҳанд, ки хӯроки нисфирӯзии тамоми субҳро тамом кунед.
Пур кардани хӯроки нисфирӯзӣ аз харидани як кас ба шумо вақти камтари банақшагириро медиҳад, то хӯрокхӯриро интихоб кунад, ки бо нақшаи хӯроки худ мувофиқ меояд. Тағир додани хӯроки худро дар асоси ҳаррӯза низ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо роҳи пешгирии дилрабоӣ ба нақшаатон такя кунед.
Дар ин ҷо панҷ панел - як нафар барои ҳар як рӯзи ҳафтаи корӣ, ки дар фарбеҳ, гликеми паст ва баландии сафеда ва линзаи пӯст доранд. Ҳатто як PB & J sandwich барои кӯдакон дар ҳама ва интихоби растанӣ вуҷуд дорад.
Илова кардани 16-воҳиди нӯшокиҳои шоколад ё об барои ҳар як ин панели хўроки чорво илова кунед.
Хӯроки хушкшуда асосӣ
(510 калория, 56 фоиз аз карбогидрат)
- 1/2 коса сабусакҳо
- 2/3 коса ҷав, пӯлод қаҳваранг, ё кино
- 3 ounces пухта ва diced сина бодиринг гўшт
- 1/2 ќаламфури сурх diced
- 2 tablespoons кам-фарбеҳ малина-хӯриш чормағз паст
- 8 решаҳои зардолуи хушкшуда
Хӯроки нисфирӯзӣ
(505 калория, 54 фоиз аз карбогидрат)
- 10 пӯлодҳои пуриқтидор дар тамоми заҳираҳо
- 3 ounces сардиҳои туруши туршӣ
- 2 ounces равған пиёз каме фармоиш
- 1 себ
- 1 пиёла сабзӣ кӯдакон
- 3 гинглерспор
Бастаи Сандвич Зевс
(496 хлор, 57% аз карбогидрат)
- 2 Таҳкими равған ва туршии туркӣ
- 1 пиёла бодиринг бурида
- 1 адад
- 6 бодом
Искандар, БОМБА ва Ҷ. Сэнвич
(460 хлор, 53 фоиз аз карбогидрат)
- Фурӯзонак ва гӯшти помидор бо 2 tablespoons равған пӯст, 2 teaspoons парҳезӣ парҳезӣ, ва 2 илтиҳо аз нон пурра-гандум
- 1 афлесун
- 6 ounces йогурт бе равған
Veggie Lunch
(450 калория, 59% аз карбогидрат)
- 15 печакпаймоҳои пухта ва 1 гилин сурх
- 1/3 кампал пӯлод барои курпазӣ
- 1 нок тару тозаи калон
- 1 адад панир Cheddar паст
- Чормағз