Ин нақшаи хӯроки болаззани пасти болаззат аз он иборат аст, Аксарияти хӯрокҳо аз оби ҷӯшон (ё оби ошомиданӣ) об хеле мушкилтар нест!
Танҳо тақрибан 1200 ҳосили ғизо, ин нақшаи хӯроки болаззани паст-холестирол як роҳи зуд ва осон барои сар кардани парҳези шумо ва дар он нигоҳ доштани он аст. Ин пешниҳодро барои хӯроки нисфирӯзӣ, ороиши миёнаи субҳ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрок ва шириниҳо пешниҳод мекунад.
Дар ёд доред, ки талаботҳои калорияи ҳаррӯзаи шумо метавонанд дар муқоиса бо вазни шумо, синну сол ва сатҳи фаъолияти шумо камтар аз 1200 калория бошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки духтурро ба духтур муроҷиат кунед ва қисмате,
Мазкр ба ҳар як қуттии калони чипта (курсҳои асосӣ) ва баъзан як тараф дар ҳар як категория пешбинӣ шудааст.
Хӯриш
1 пиёла қаҳва ё чой бо шамол 2 кг
1 хўроки гармкунак
1 себ миёна
2 Пайвандҳои ғалладонии хурди гиёҳхурӯшӣ, аз қабили хоҷагиҳои Morningstar
Алаф
1 сиёҳ рехтанд
Хӯрок
Интихоби шумо 8-ounce нӯшокиҳои ширин
1 нон аз нони гандум
1 tablespoon паҳншавии stenol решаи ниҳол, ба монанди Light Benecol
1 хўроки нисфирўии хӯроки нисфирўии равғанҳои майдаи равған (бо хўроки пўсташаванда харидорӣ)
Рӯзи дигар
1 Хизматрасонии Куино ва Эдисон
1 хизмат ба Pita Mediterranean (истифодаи панир каме фитнес, ва ками Туркия - ками sodium)
Десерт
1 Хизматрасонии Banana Berry Smoothie
Маслиҳат: Ин хӯрокҳо метавонанд бо истифода аз ивази ғайримутамароти дил бештар дилҳои солим дошта бошанд.
Маълумот оид ба маводи ғизо барои рӯз: 1,200 Calories, 660 Calories аз равған, Total Fat 31,5 г (шаш 0.5г), холестирин 57,4 мг, Содия 1341 мг, Carbohydrate 114g, Fiber 16.8 г, Protein 41.7g
Чизе, ки ба назар гирифта шудааст
Агар духтур бо дорувории шумо бо дорувориҳои шумо иҷозат диҳад, як шиша (5-ounce) шишаи шароби сурх 127 литр диаметрҳои иловагӣ, 5.5 грамм карбогидрат, 0 калорияҳо аз равған, 0 г ҳосили умумии 0 гг мглитерол, 0 мг sodium, 0 г нахи ва 0.1 г protein.
Занҳои ҳомиладор ё ҳамшарикӣ бояд аз машрубот канорагирӣ кунанд.
Ин маълумот маслиҳати духтурро иваз намекунад.