Баъд аз он ки Сирри хӯрокхӯрӣ ва чӣ мондан лозим аст

Хӯриш ба таври мувофиқ ба барқарорсозии шумо

1 -

Тақвият бахшидани гӯшти маъмулӣ

Агар шумо ҷарроҳӣ дошта бошед, хӯроке, ки шумо мехӯред, метавонад ба барқароршавии шумо таъсир расонад ва чӣ қадар зуд захмҳои худро шифо медиҳад. Хӯрдани хӯроки дуруст метавонад боиси мушкилот гардад, аз қабили қабз ва глюкозияи хун, ва блокҳои зарурии сафедаи пӯстро ба зудӣ шифо диҳед.

Яке аз беҳтарин чизҳое, ки шумо метавонед барои беҳбудии ҳолати ғизои худ, ҳангоми барқарор кардани ҷарроҳӣ диққат диҳед, ба тамоми ғизо равона карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки интихоби хӯрокҳои «пурра» ё корношоям гардад. Масалан, афлесун тамоми ғизо хоҳад буд. Шарбати афлесун, ҳарчанд, таркиби ғизои бештаре хоҳад буд. Картошка пухта як хӯрок аст, дар ҳоле, ки як fry french коркард ва камтар сабзида, ки пухта шудааст. Рӯйхат дар сина ва дар бораи мурғ дар бар мегирад, ки аз суфраҳои мурғ беҳтар, пиёз аз ҳалқаҳои пиёз беҳтар аст.

Аз ин рӯ, мақсад аз гирифтани ғизои худ аз ин ғизоҳо, ки воқеан як тарзи солим аст, барои хӯрдани ҳар рӯз, на танҳо ҳафтаҳои ҷарроҳӣ.

Маблағҳои коркардшуда ба миқдори зиёди равған, шакар, намак ва иловаҳои кимиёвӣ, вале камтар нахидашуда ва витаминҳо нисбат ба ҳамаҷонибаи ғизои худ доранд. Яке аз роҳҳои осонтар барои хӯрокҳои серғизо, каме коркардшуда бояд диққати махсус ба диверсификатсияи мағозаи хӯрокворӣ равона карда шавад. Бисёре аз мағозаҳо бо хӯроки нокофӣ дар соҳаҳои берун аз мағоза дар маҳсулот, буттаҳо / моҳӣ, ширӣ ва нонҳои нон ҷойгиранд.

Бо бисёре аз харидҳо дар ин соҳаҳо, шумо табиатан аз хӯрокҳои солим, ки дар функсия хеле баланд аст, - ғизоӣ барои хӯрокхӯрӣ баъд аз ҷарроҳӣ дохил карда метавонед.

2 -

Чаро ин қадар пӯсти он бояд бошад

Ин муҳим аст, ки парҳези парҳезиро дар парҳези худ, чун шумо аз ҷарроҳӣ бармегардонед. На танҳо хӯрокҳои нахи олӣ аз либосҳои пастсифаташон ширин, фабрикаҳо дар пешгирии қабзи , як омили умумӣ пас аз ҷарроҳӣ нақши муҳим доранд. Консерватизатсия пас аз ҷарроҳӣ танҳо аз он шадидтар аст, он воқеан метавонад дард ва имконияти баргаштан ба беморхона дар давраи барқароркуниро пайдо кунад.

Ба ҷои илова кардани иловаи нахи ба рӯзи худ, ба монанди псломлиум, ба парҳези хӯроки чорво ва парвариши нахи дар роҳи бештар табдил додан. Илова кардани фикри бад нест, аммо нахи аз ғизо беҳтар барои пешгирии қабзи, вақте ки бо оби васеъ гирифтор шуда истодааст, беҳтар аст.

Ғизоҳои баландсифат:

• Рӯйҳои ғалладонагиҳо - Барои нон, ки тамоми ғалларо истифода мебаранд ва ранги рангро мебинанд. Нони сафед одатан барои манбаи хуби нахи мебошад.
• Грантҳои умумӣ - Ин аз ҷуворимакка, сабзавот ва ғалладонагиҳо иборат аст.
• Меваҳо - Мева тоза мекунад - сарчашмаи хуби витаминҳо ва нахи.
• Сабзавот - Сабзавот сарчашмаи хуби нахи мебошанд ва метавонанд тоза ва тару тоза бошанд.
• Ғалладона - На ҳамаи ғалладонагиҳо дорои мазмуни баланди нахи мебошанд. Барои пешгирӣ кардани ғизои сиёҳ ё пасти пӯст, лавҳаеро тафтиш кунед. Ба ғалладона бо нахи ҷустуҷӯ, ё бо хӯрокҳои ширини кӯҳна, аз қабили гандум ё яхмос гандум кунед.

3 -

Пешгирӣ аз хӯрокхӯрӣ,

Консерватизатсия баъд аз ҷарроҳӣ маъмул аст, зеро доруҳои доруҳои зидди доруҳо, махсусан, дар рӯзҳои пас аз ҷарроҳӣ ҷарроҳӣ истифода мешаванд ва таъсири рухдодашудаи коҳиш додани ҳаракати либосҳо хеле зиёданд.

Гарчанде ки баъзе хӯрокҳо пешгирӣ ё табобати қабзшавӣ кӯмак карда метавонанд, дигар хӯрокиҳо вуҷуд доранд, ки метавонанд қабзшавии бештар дошта бошанд. Консерватсия метавонад дараҷаи вазнини шуморо зиёдтар кунад ва метавонад дар воҳиди шумо фишори иловагиро ҷойгир кунад , аз ин рӯ зарур аст, ки ҳарчи зудтар канорагирӣ кунед.

Мушкилот барои шикастани қабзият метавонанд:

• Хӯроки хушкшуда ё безараргардонидашуда - Инҳо меваҳои хушкро дар бар мегиранд (мӯйҳо истисно мебошанд, онҳо метавонанд барои ҳалли қабзиҳо), гушти гов ва баъзе намудҳои картошка картошка кӯмак кунанд.
• Foods коркард
• Пирожӣ
• Шир ва маҳсулоти ширӣ
• Red Geat
• Бонбониҳо - аз он ҷумла қаннодӣ, шир, пирожни ва дигар шириниҳои ширин

4 -

Фокусро ба равған бигзоред

Бодиринги сафеда метавонад дар гӯшти пӯст, аз қабили мурғ, Туркия, ва хукҳо пайдо шавад. Моҳӣ, аз ҷумла моҳӣ, манбаи хуби сафедаи сафеда аст. Гӯшти сурх барои баланд шудани сатҳи равғани растанӣ тавсия дода намешавад, зеро он метавонад қабзро пешгирӣ кунад.

Агар шумо гӯшт нахӯред ва ё гӯшт надоред, фаромӯш накунед, ки протеин аз манбаъҳои зиёди ғайр аз гӯшт меояд . Чорводорон, tofu, лӯбиё ва хӯрокпазӣ, аз қабили протеин ва материкии сабзавот (ТВ) барои ниёзҳои сафедаи худ фикр кунед. Маҳсулоти ширӣ низ як сарчашмаи сафеда аст, вале онҳо метавонанд қабзсозиро ба вуҷуд меоранд, то ки онҳо дар монитор истифода шаванд.

Агар шумо хӯрок хӯрдан душвор бошад, эҳтиёт кунед, ки парҳези худро бо хокаи сафеда, ки ба нӯшокиҳои спиртӣ илова кардан мумкин аст, ба монанди қуллаҳои ширӣ илова кунед.

5 -

Грантҳои умумӣ ба ҷои ивази ғалладонагиҳо

Грантҳои умумӣ манбаи хуби витаминҳо ва минералҳо, инчунин нахи мебошанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як имконият, новобаста аз нусхаҳои "сафед", нусхабардории нон ва ғалладонагиҳо. Райс як роҳи бузург барои илова кардани ғалладонагиҳо ба парҳези шумо аст, аммо бисёр намуди биринҷ коркард карда мешавад, ки арзиши ғизоӣ хеле кам аст. Барои ҳар ду маводи ғизоӣ ва нахи нахӣ, биринҷ қаҳваранг ё дигар навъҳое, ки коркард нашудаанд, интихоб кунед ва аз равғани сафед канорагирӣ кунед.

Баҳра вақти беҳтаринест, ки илова кардани ғалладонагиҳо ва нахи ба парҳези худ. Ба бекон ва тухм равед ва хӯроки нисфирӯзии худро барои ғалладонагиҳо ё дигар ғалладонагиҳо, тамоми нон ва гандум тару тоза кунед.

Агар шумо дар либосҳои худ ҷарроҳӣ карда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрданро хӯрок хӯред, то пеш аз он ки ба парҳези худ илова кунед. Ба дастуру супоришҳои худ диққати махсус диҳед.

6 -

Мева ва сабзавоти тару тоза

Мева ва сабзавоти тару тозаро ҳам бо маводи ғизоӣ ва нахи, ки барои табобати шумо аз ҷарроҳии шумо шифо мебахшад, муҳим аст. Дар ҳоле, ки тару тозатар аст, ашёи яхкардашуда ё консерваҳо низ хуб аст. Кӯшиш кунед, ки чизҳое, ки коркард нашудаанд, ба монанди брокколи тару тоза ва аз хӯрокҳои коркард, аз қабили шӯрча бӯйҳои консерва.

Яке аз таъсири тарафҳо аз хӯрдани меваву сабзавот бештар аз истеъмоли газ аст. Дар ҳоле, ки ин метавонад мушкили ҷанҷол ё душвор бошад, он бояд дар як ё ду рӯз гузарад. Агар газ хеле вазнин бошад, ки шумо фишори меъда ё шӯршавии шадиди ҳассосро эҳсос мекунед, шумо метавонед истеъмоли маҳсулоти тамокурро кам кунед ё истифодакунандаи газро истифода баред, ба монанди Beano барои пешгирӣ кардани газ ё газ-X (simethicone) барои бартараф кардани газ мавҷуд аст.

7 -

Маҳсулоти ширӣ пас аз ҷарроҳӣ

Маҳсулоти ширӣ сарчашмаи хуби протеин мебошад, ки барои табобати баъди табобат муҳим аст. Бисёре аз одамон мефаҳманд, ки маҳсулоти истеъмолии шадид метавонад ба қабзи баъди ҷарроҳӣ оварда расонад. Ҳамчунин далелҳо мавҷуданд, ки маҳсулотҳои ширӣ метавонанд селлюлсияҳоро дар шуш зиёдтар гардонанд, пас, агар шумо сулфаи музмин дошта бошед, он метавонад барои пешгирӣ кардани маҳсулоти ширӣ дар муддати кӯтоҳ бошад.

Агар шумо метавонед аз маҳсулоти ширӣ бе шиканҷа нахӯред, диққат ба ашёи пастсифат, аз қабили шир, шир ва пашм. Панҷ, равғани кам ё не, бояд дар мобайнӣ то даме, ки шумо муайян кунед, агар хӯрок мехӯрад, ба шумо шиканҷа медиҳад.

8 -

Баъд аз ҷарроҳӣ хӯрдан мумкин аст?

Баъзан аз сабаби ҷарроҳӣ набудани хӯрокхӯрӣ душвор аст. Ин маъмулан якчанд рӯз пас аз ҷарроҳӣ мегузарад, аммо муҳим аст, ки дар давоми ин қисми барқарорсозии шумо ғизои солимро давом диҳед. Консерватив метавонад норасоии ҳушёриро ба вуҷуд оварад. Агар ин ҳолат бошад, ба духтур муроҷиат кунед, то роҳҳои ҳалли қабзи қабзкунӣ пеш аз кашидани маводи мухаддир.

Гарчанде аксарияти одамоне, ки дар Амрико истодаанд, метавонанд якчанд мино аз даст оянд, хӯрокро пас аз ҷарроҳӣ роҳнамо накунед. Ғайриқонунӣ хӯрок хӯрдан пас аз ҷарроҳӣ шифо ёфтани шифобахшӣ ва бозгашти шуморо қатъ мекунад. Ҷисми шумо бояд протеин ва дигар маводи ғизоӣ барои сохтани бофтаи нав ва солимии ҷарроҳии ҷарроҳӣ ниёз дорад.

Агар шумо шикам нестед ва бо иштиҳоятон бо мушкилӣ рӯ ба рӯ мешавед, дар бораи хӯрокҳои ғизоӣ, аз қабили smoothie, ки метавонад дар якҷоягӣ хокаи ширӣ, мева ва ҳатто фитотро дар бар гирад. Агар шумо аз паси ҷарроҳии худ истеъмоли ғизоҳои кофӣ истеъмол карда натавонед, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои калорияро ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед. Ин маънои онро дорад, ки хӯрок мехӯрад, ки дар як гилхок бештар аз дигарон зиёдтар calories дорад. Масалан, як косаи хӯриш сабз як ғизо дар як коса дар як коса аст, дар ҳоле ки avocado дар як коса дар як коса хеле баланд аст.

Агар истеъмоли гиёҳҳои кофӣ мушкил бошад, шумо метавонед аз хӯроки калориянок ва калорияи аз ҳад зиёд аз хӯроки худ маҳрум кунед, то он даме, ки шумо қобилияти хӯрокхӯриро хӯрданӣ кунед. Масалан, истеъмоли хўравии мунаввариро мунтазам истифода баред, содаи хӯрокро бо спирт ё шароби пурраи калория иваз кунед ва (умуман) аз хӯрокиҳо, ки "литр", "шакар", "калорияҳои озод", "парҳез", " фарбеҳ ", ё" калорияи камер "дар тамғако.

9 -

Роҳҳои осон барои илова кардани Калорияҳо ба равғани худ

Агар пас аз ҷарроҳӣ бо хӯроки кофӣ қаноат кунед, эҳтимолияти барқароршавии шумо метавонад таъсири манфӣ расонад. Ин маслиҳатҳо метавонанд ба парҳези хӯрокҳои худ бе хӯрдани хӯрокҳои иловагӣ кӯмак кунанд; Аммо, ин тағйирот ҳатман солим нест ва ба коҳиши талафоти вазнин намерасад. Ин роҳи хӯрока барои одамоне, ки қобилияти истеъмоли ғизоро надоранд, барои он ки ин нақшаи ғизои беҳтарин дар муддати тӯлонӣ нест.

Баъзе шахсони воқеӣ дар ҳақиқат барои истеъмоли ғизои кофӣ дар марҳилаи аввали барқарорсозӣ мубориза мебаранд ва ин маслиҳатҳо барои онҳое,

Вақте ки шумо метавонед ба парҳези солим, бармегардем, равғанҳои ширин ва шакарро, ҳангоми маслиҳат ба меваҳо, сабзавот ва сафедаҳо диққат диҳед, ин муҳим аст.

12 Воситаҳо барои ғизои ғизои ғизо

• Истифодаи кремии вазнинро ба ҷои гӯшти ширии ғайритиҷоратӣ истифода баред.
• Истифодаи шакар ҳақиқӣ, ивази шакар нест.
• Истифодаи равған ё маргарин, на равғани пасти камон ё sprays.
• Кук бо равған, бо пизишкон пухта намешавад.
• Агар имконпазир бошад, ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан, аз қабили хӯроки яхкардашуда, имконоти пурраи калорияро интихоб кунед. Масалан, Ҳисобкунакҳои вазнченро интихоб накунед, чунки онҳо калорияи назорат доранд, як воҳиди пурраи калорияро интихоб кунед.
• Дар бораи минаҳо ё шир
• Аввалин калорияҳои калорияи аввалинро дар табақи худ бихӯред.
• Дар шарбати пурмазмуни калорияи (афшураи, лимфед, сода) нигоҳдорӣ кунед ва аз ҳар гуна имконият истифода баред.
• Илова кардани иловаи парҳезӣ, ба монанди парҳезҳои тозакунӣ ё сафеда, ба парҳези худ.
• Аз хӯрок хӯред.
• Истеъмоли калорияи калорияӣ, ба монанди чормағз ва тухмиҳо.
• Фикр кунед, ки шумо чун кори худ мехӯред ва онро зуд ба кор баред. Тасаввур кунед, ки таҷҳизоти тиҷоратӣ дар телевизор ба хотир оред, ки ба як nibble дошта бошед.
• Намудҳои сабзавот бо калорияҳо, ба монанди avocados ва картошка, на равғанро интихоб кунед.
• Мехоҳед хӯроквориҳои хобиро ба реҷаи худ илова кунед.

Аз Калом

Дар рӯзҳои ва ҳафтаҳои ҷарроҳӣ шумо чӣ чизеро мехӯред, ки чӣ гуна зудтар шифо ёфтанатон ва чӣ гуна эҳсосоти худро ҳангоми барқарор кардани он ҳис кунед. Вақти хуб барои хӯрдани хӯрок хӯрдан, интихоби озуқа, ки шумо медонед, ки солим ва саломатии шумо хуб аст, ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба воситаи ҷарроҳии шифобахш кӯмак расонидан ба хӯрокхӯрии кофист.

> Манбаъҳо:

> Қаблан қабати хунрезӣ-Чӣ гуна ба қабзи қабзият кашидан. Доктор Ҷон Энн. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Коннектилени оптикӣ: пешравӣ ва роҳнамоии клиникӣ. Дунёи иқтисод 2016.