Ҳамаи мо сенарияро медонем: шумо дар хоб ҳастед, баъд аз як рӯзи дароз, вақте ки ногаҳон шумо аз дуди ғурур дар ангушти худ ҳайрон мешавед. Кредиҳо ба болотар бадтар мешаванд, ва шумо бояд эҳтиёт кунед, то ба осонӣ кӯмак кунед. Пас аз муддати кӯтоҳ, сустшавии шӯришҳо ва шумо бо пои худ дар пои худ ва саволномаи синну сол, ки "Капиталҳои ангуштони ман ба чӣ оварда шуда буд, ман чӣ гуна ба осонӣ гирифтам?"
Анатомияи пой ва Тоз
Пойгири шумо аз якчанд устухон иборат аст, ки хурд ва кӯтоҳ ва чандин сол аст, ки ба ангушти худро ба ангуштони худ пайваст кунед. Бисёре аз ligaments аз як устухон ба дигар. Инҳо ба пойдории шумо пойдорӣ мекунанд.
Мусиқаҳои мухталиф аз пои поёни садақа ба tendons, ки сутунҳои худро ҳаракат медиҳанд ва ба ҷойҳои гуногун дар атрофи пои худ пайваст мешаванд. Ҳамчунин мушакҳои дохилӣ байни равғанҳои дарозии пои шумо вуҷуд дорад, ки ба шумо равған ва пиёда кардани пои шумо кӯмак мерасонад. Дар поёни пои шумо планчаро планшет, як гилеми калони матоъест, ки аз пои пои пои шумо иборат аст.
Ҳамаи ин ligasents, tendons ва мушакҳо якҷоя кор мекунанд, ки пои пои шумо, пойафзоли худро ҳаракат диҳанд ва ниҳоят ба пойҳои худ имкон диҳед, ки чизҳои аҷиберо, ки онҳо ҳар рӯз кор мекунанд, бикунед. Ва бисёр маротиба, шумо метавонед онро тавассути як рӯз ё ҳафта созед ва ягон мушкилот надошта бошед. Пас, чаро пои чап ё пои рости ин қадар ногаҳон меояд?
Сабабҳои кремакҳо
Бисёре аз имконоти гуногунро барои кремакҳо бардоштаанд. Дар бораи онҳо хеле ғамгин дар бораи он аст, ки шумо метавонед як ё якчанд масъалаҳои гуногунро, ки метавонанд ба вараҷа оварда расонанд, дошта бошанд. Илова бар ин, ҷомеаи илмӣ як тағирёбандаи ягонаи ёфт нашуд, ки ба таври мунтазам пошидан ва пошхӯрӣ меорад.
Бо фаҳмидани сабабҳои имконпазири кремакҳо ва поизаҳо, шумо метавонед эҳтимолияти табобатро барои мушкилот пайдо кунед. Сабабҳо барои кредити помирӣ инҳоянд:
- Наметобӣ . Ин аст, ки агар истеъмоли об аз ҳадди аксар нагузашта бошад, шумо метавонед ба андозаи эритроситҳои калий, магний ва миёнарав, масалан, дар мушакҳои худ эҷод кунед. Ин норасоиҳо метавонад ба мушакҳо ва пойҳои худ тобовариро назорат кунанд. Ҷолиби диққат нест, ки ҳар касе, ки обхезӣ шудааст, ба пойафзол, пои рост ё пои рост, ки метавонад барои беморон бад бошад.
- Набудани машқҳо. Вақте ки мо машқ мекунем, ҷисмҳои мо истифода бурда мешаванд ва ин истифодаи он ба мушакҳои мо мустаҳкам ва муътадил мерасонад. Роҳбарӣ инчунин метавонад тавозунро такмил дода, ба системаи ҳушёрии шумо якчанд амалҳои иловагӣ диҳад. Системаи асабе, ки ба таври дуруст фаъолият мекунад, метавонад ба сангҳои пасттарини сангу ғафс бо ёрии пневматикӣ ва шиддатҳо кӯмак расонад.
- Айшу пойафзоли бад. Роҳҳои мо ҳар рӯз аз харобиҳои зиёде гирифтор мешаванд. Миқдори қуввае, ки онҳо бояд супурдан ва пошидани онҳо аз вазни бениҳоят бузургтар бошанд. Пойафзолҳои пӯсидае, ки ба хубӣ мувофиқат намекунанд, метавонанд боиси сӯзанакҳо гарданд. Тасаввур кунед, ки фишори барзиёд, ки пои пои худро ба як ҷуфти пурқувват аз (эҳтимолан ҷустуҷӯ) баландсифат баланд кунад . Пойгоҳи пойафзоли пойафзолҳо ва пойафзоли шуморо ба ҷои беҳтарини онҳо барои дуруст кор кардан бароҳат мекунанд ва онҳо метавонанд бо суръати як дақиқа шӯриш баранд.
- Баъзе шароитҳои тиббӣ. Баъзе шароитҳои тиббӣ, ба монанди склерозҳои гуногун , бемории паркинсон , ё диабети қанд метавонанд тағйироти таркиби системаи асабро ба амал оранд. Ин метавонад боиси норасоии шадид ва шиддатнокӣ дар пойҳои шумо ва ангуштонатон гардад. Баъзан доруҳо метавонад таъсири оқибатҳои он дошта бошанд, ки дар ангуштшиканҳо шамол мезананд.
- Синну сол. Чун синну сол мо системаҳои асабӣ ва мушакиро оҳиста-оҳиста кам ва дар функсия каме кам карда метавонем. Шахсони калонсол мӯҳтавои обро дар мушакҳо ва сангҳо нигоҳ медоранд. Ин метавонад боиси шикастани мушакҳо ва шиддат дар мушакҳо дар атрофи пои худ ва ангуштон гардад.
Новобаста аз он, ки сӯзанакҳои ангуштони худро ба миён меоранд, шумо бояд барои фаҳмидани сабабҳои воқеӣ вақт сарф кунед ва ба кор дар гирифтани кӯмак эҳтиёт кунед.
Чӣ тавр ба даст овардани кӯмак аз Роумингҳо ва пӯчаҳо
Агар шумо аз толорҳо ва поизаҳои популятсия ранҷ мекашед, баъзе роҳҳо барои гирифтани рамзҳо вуҷуд доранд. Инҳоянд:
- Бисёр об нӯшидан. Боқӣ мондани гидратон метавонад ба таркиби electrolytes ва об дар мушакҳоатон эҷод кунад.
- Пӯёи пойафзоли дурусти мувофиқ. Роҳҳое, ки ба таври мувофиқ мувофиқ бошанд, имкон медиҳанд, ки пойҳоятонро ҳаракат диҳанд ва ба он роҳе, ки ба онҳо лозим аст, амал кунанд.
- Эҳтиёткорона мунтазам гузаронидани амалиёт ва иҷроиши гуногуни қувват, тавозун ва машқҳои иловагӣ. Ҷузъи мушакҳо, пайвандҳо, сангҳо ва бениҳоят ба амал меоянд, ки ба имконияти камобии мушакҳо дар постгоҳҳо оварда мерасонад.
- Аз хӯрдани хӯрокҳои гуногуни солим. Таъмини ғизои мувофиқро метавон кафолат дод, ки баданатон ба маводи ғизоӣ зарур аст, ки барои дуруст кор кардан зарур аст.
- Истифодаи доруҳои шумо барои тафтиши дубора дуруст аст. Агар масъалаҳои тиббӣ талаб кунанд, ки шумо дору истеъмол кунед, бо духтур ё дорухонаатон сӯҳбат кунед, ки оё дору метавонад боиси сӯзанакҳои пӯст гардад. (Ҳеҷ гоҳ аз дорухонаатон тавсия намоед, ки доруҳои духтурро иваз накунед.)
Тадқиқоти охирине, ки дар китоби Тадқиқоти хонаводаҳо нашр шудааст, маълум гардид, ки бисёре аз одамоне, ки аз марги писта пӯсида мешаванд, якчанд намудҳои табобатро меомӯзанд. Тадқиқотчиён нишон доданд, ки танҳо тақрибан 20 фоизи беморон шамолҳои пои ва пиёдагардонро фаъолона истифода мебаранд ва дар ин аҳолӣ 17 навъи мухаддироти мухталиф истифода шудаанд. Маълумоте, ки аз ҷониби беморон истифода бурдани 13 намудҳои мухаддироти фармакологӣ гуногун буданд. Хулоса: одамоне, ки аз пои коса ва помидор азоб мекашанд, барои табобаташон гуногун кор мекунанд. Дар ҳақиқат дар бораи як муомилаи дуруст барои як шахс ягон созиш вуҷуд надорад.
Камбӯлаҳо ва пойафзолҳо метавонанд барои сабабҳои гуногун ба вуқӯъ меоянд, аз ин рӯ ҳамла ба мушкилиҳо аз нуқтаҳои гуногун метавонанд ба шумо имконияти беҳтаринро дар кӯмак расонанд.
Аз маслиҳатҳои физиологии худ маслиҳат кунед
Агар шумо бо пружаҳои пост ва пойафзоли пиёда равед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки мушкилоти шумо аз як чизи ҷиддии монанди sclerosis ё невропатия диабетӣ нест. Ҳар дуи онҳо нодиранд, аммо беҳтар аст, ки чизҳои тафтишро тафтиш кунед, танҳо боварӣ ҳосил кунед.
Азбаски сабабҳои кремакҳои ангуштҳо хеле фарқ мекунанд, табобати шумо эҳтимол дорад, ки дар муолиҷа бисёр чизро пешниҳод кунад. Терапевтҳои физикии худро ворид кунед. Муносибати ПТ-и маҳаллии худро метавонад танҳо барои оне, Чаро? Азбаски табобати физикии шумо барои омӯхтани ҳамаи сабабҳои биомеханикӣ ва неврологии ҳолати шумо омӯхта шудааст. Вай метавонад стратегияи муолиҷаро барои кӯмак ба осебпазирии ангуштони худро бартараф кунад ва пешгирӣ аз ояндаро пешгирӣ кунад.
Таҷҳизотҳое, ки метавонанд барои коҳиш додани қоғазҳои қоғазӣ мумкин аст:
- Гӯсола ва ғ
- Тарҳрезии пӯсти планатори
- Машқҳои мустаҳкам
- Машқҳои ҳисобдорӣ
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз оғози ягон барномаҳои машғул барои кремакҳои ангуштони PT ё табобати худро мебинед.
Аз Калом
Роҳҳои ангуштшумор метавонанд аз мушкилоти нокифоя ба таҷрибаи вазнин ва фишурда маҳдуд гарданд. Бо кӯшиши пайдо кардани ҳодисаҳои нохуши мушаххаси шахсии шумо ва тағир додани якчанд тарзи оддии тарзи ҳаёт, шумо метавонед аз поизмани пошидан халос шавед ва пойҳои худро хуб ҳис кунед.
> Манбаъ:
> Лоренто, М. ва дигарон Муносибати тазриқи пӯсидаи пӯсида аз ҷониби беморони асосӣ дар синну сол 60. Practical Family 35 (1); 2018: 29-33.