Куксорҳои тобистон метавонанд хӯрокҳоро, ки бомбҳои холестерин доранд, аз пояҳои равғанӣ ва ширгармҳои болаззат ба chips ва dip. Аммо қаҳваи тобистона ба шумо лозим нест, ки ба холестерин шумо бирасед. Танҳо маслиҳатҳои боло барои як хӯроки хушбӯй ва ошомиданӣ пайравӣ кунед.
Сохтани Беҳтарии Burger
Ду чизест, ки ба Burger худ беҳтар - навъи андоза ва гӯшти қисми.
Андозаи "дуруст" -и бургер аз 4 соат анҷом дода мешавад. Ҳиссаи гӯшти хом, вале 6 то 8 сентнерӣ аксаран ба андозаи одамон (ва ресторанҳо). Ин дар ҳақиқат дар равған, холестирин ва калорияҳо (4 пункти пиёзӣ, оҳан, 210 калория ва 5 грамм равған) мебошад.
Шакли дуввум ин ки намуди гӯшти шумо истифода мешавад. Ба гӯшти гов ба замин меафтед (90% ё равған), ё намуди гуногуни гӯштро интихоб кунед. Бисен як равғани паст аст, алтернативии холестирин ба гӯшти говест, ки қаноатбахш ва каме ширин дорад.
Қасам хӯрдан
Шабона танҳо барои гӯшт нест. Агар ғизоҳои вегетативӣ чизи шумо бошанд, шумо метавонед имкониятҳои хӯроки гӯшти холестеринро дӯст медоред, ки барои графион бузург аст. Ё ин ки аз пули калон фикр кунед. Гирифтан то шишабандии veggie, моҳӣ, мева ... ҳатто pizza тамоми гандум.
Пешниҳод кунед
Шумо метавонед аз лаззат ва тозаи буридани қимати гӯшт бо пеш аз сари вақт пешакӣ такмил диҳед. Герб-рубл, маринатори ками сиёҳ ва бодинҳо пеш аз гилолуд омода ва истифода бурда метавонанд, ҷойгиршавии паҳншавии спирт ва равғанҳои фаровон ва ғалладонагиҳои мазҳабиро илова кунед.
Тайёр кардани пиёз ва афлули афлесун ё шарбати сирпиёзро санҷед ва шумо метавонед ба майи он биравед.
Бо таблиғҳои эҷодӣ
Хардал ҷӯрда, сальсҳо, гакасамитҳо ва ғаниматҳои табдилдиҳанда барои солимии солим. Пиёз сабзавот ва занбурўѓњо ба зардолу ва шириниҳо барои дандонҳо илова мекунанд. Гирифтани канори помидор ва салат барои veggies иловагӣ.
Ба ҷои иваз кардани шишабандии панир пуррагӣ, кӯшиш кунед, ки боғҳо бо зардолуи зайтун кам-кам бошад.
Гирифтани гандум
Харидани тамоми ғалладонагиҳои ғалладона барои нахи иловаи иловагӣ, як ғизоӣ-коҳиши ғизоӣ муҳим аст. Ё, аз он бо истифода аз салат пурра истифода набаред ва дар қабати худ барои хӯрокҳои дигар, ба монанди salad картошка ҷойгир кунед.
Иловаи сагҳои тандурустиву дилхоҳро илова кунед
Истеҳсолкунандагон ва тарафҳо барои истеъмол кардани худ (ва меҳмонони шумо) истеъмол кунед. Veggies ва dip ҳамеша вуқӯъ, махсусан, вақте ки шумо аз як аз заҳирӣ аз равған юнонӣ бензол. Ҳамчунин эҷодкорона бо заҳматҳо дар гранат, низ. Plus як хӯриш тарашшавӣ аст, ҳамеша як ташвиши эътироф ба мизи мизоҷ.
Фаромӯш накунед, ки ғизо танҳо як қисми як барбод аст. Вақтҳои охир бо дӯстони хуб кӯмак мекунад, ки стрессро бартараф кунад, ки дар пешгирии бемориҳои дил кӯмак мекунад.