10 Роҳҳо барои мубориза бурдан бо муолиҷаи бемории нафаскашӣ

Ба рухсатии муваққатӣ дар вақти табобат розигӣ диҳед

Ҳар гуна табобати шумо барои марази нутқе, ки дар ҷадвали шумо заҳролуд шудааст, метавонад зараровар бошад. Гузаронидани машғулиятҳои муолиҷа, гузаронидани санҷишҳои иловагӣ ва риояи коғазҳои қиматбаҳо, ки ба бемории саратонӣ машғуланд, кор мекунанд. Дар ҳамин ҳол, шумо ҳоло ҳам кор карда истодаед, бо оилаатон ғамхорӣ мекунед ва дигар ӯҳдадориҳоятонро нигоҳ доред. Шумо бояд як танаффус - не, кунад, ки чанд танаффус! Баъзан шумо танҳо ба худатон иҷозат медиҳед, ки ба шумо ғамхорӣ зоҳир кунед. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо вуҷуд доранд, ки чанде аз онҳо аз гурезаи дастгирии рентгени ман ба воя расидаанд.

Ҳангоми дар табобат ва барқароршавӣ ба худ иҷозат додан ба:

1 -

Танҳо Не Не

Бо "Не" гуфтан мумкин аст, ки шумо худро гунаҳкор ҳис мекунед. Шумо яке аз онҳое ҳастед, ки хоҳиш карда истодаанд, ки ба кумита муроҷиат кунанд, дубора кӯдакро диҳед ё дар шаҳр гузаред. Шояд шумо ҳамаи ин чизҳоро иҷро кардан мехоҳед, аммо барои эҷоди нерӯи барқ ​​муҳим аст. Танҳо чизе ба касе ё касе, ки қувватро истифода мебарад, ба шумо лозим аст, ки бо ёрии муолиҷа, таъсири таъсир, муолиҷа ва барқароркунӣ мубориза баред. Агар шумо истироҳат кунед ва хуб ғамхорӣ кунед, шумо беҳтар ҳис мекунед.

2 -

Андешидани бесарусомонӣ

Андозаи ғубор ҳангоми хастагӣ. Барои ҷойгиркунӣ бо болишт ва сарпӯшакҳо барои фосила ҷудо кунед. Агар шумо хоҳед, нишон диҳед, ки ишорае, ки мегӯяд: "Иҷро намудани корпоративӣ - беэътиноӣ накунед!" Истифодаи мусиқаҳои мулоҳизакорӣ ё мусиқии оромона барои мондан аз овозҳои пинҳонкорӣ. Андар он чизеро, ки ба ту занг задааст, ба ту бахшидааст ва барои истироҳат. Бигзор хастагӣ тӯл кашад, дар ҳоле, ки ҷисм ва рӯҳияи худро барои наҷот додан медиҳад.

3 -

Veg Out

Нигоҳ доштани парҳези солим ва ба касе додани пухтан. Дар давоми табобат шумо аз хӯроки беҳтарин истифода кунед. Пеш аз хӯрдани ғизои ғизои ғизоӣ барои интихоби органикӣ ва пешгирӣ кардани озуқаворӣ барои хӯрок омода кунед. Дар хотир доред, ки ба гӯшт ва картошка сурх осебе нарасон, балки ба виногрисҳо , меваҳо , афшураҳо, лӯбиёҳо ва моҳӣ бор кунед. Нӯшидани фаровонӣ аз моеъҳои безарар намегиранд, ва хуб гудохтани худро нигоҳ доред.

4 -

Аз даст раҳо кунед Як рӯз ё шомро истироҳат кунед ва чизеро дар ҳақиқат хурсандӣ кунед. Бозича, боғ, ё консертро бинед. Гузариши сафар барои истироҳат ҳатто ҳатто ба меҳмонхонаи маҳаллӣ метавонад рӯҳҳои худро баланд кунад. Баъзан тағйирёбии манзараҳо ё ташриф ба дӯстон ва оила метавонад тағйироти хуб диҳад. Ин роҳи хубест, ки ба табиат, одамоне, ки шумо дӯст медоред ё ҷойҳоеро, ки шумо аз он баҳра мебаранд, ба назар мегиред.

5 -

Real будан

Танҳо бемор бошед, ки шумо дар ҳақиқат хуб ҳастед. Ба мардум дастгирӣ кунед, корҳоро ба кор дароред, ва бедор кунед. Агар шумо дар муддати тӯлонӣ аз табобат раҳоӣ кунед, захираҳои дохилии шумо имконияти беҳтар кардани барқароркунӣ ва таъмири ҷисми шуморо доранд. Шумо беҳтар ҳис хоҳед кард, ва мардуме, ки барои кӯмак ба даст овардани имконият барои қадам ва ғамхорӣ ба шумо кӯмак мекунанд.

6 -

Барои он дархост кунед

Бо ёрии шустушӯй, хона ва рондан кӯмак пурсед. Шояд душвор бошад, аммо одамон дар ҳақиқат мехоҳанд ба шумо кӯмак кунанд. Хизмат метавонад бо хона бо Louise гузарад, хоҷагӣ метавонад аз ҷониби Харри анҷом дода шавад ва Doug ё Diane метавонад ронандагӣ кунад. Greta метавонад барои хӯрокхӯрӣ тамаркуз кунад ва китобчаи китобхонаро барои шумо низ гирад. Агар шумо нетропения дошта бошед, ба шумо лозим нест, ки дар аксари ҳолатҳо ба хориҷа сафар кунед. Дӯсти пурқудратро ба коркарди вазнин ва боғдорӣ ҷалб кунед. Вазифаи шумо барои мубориза бо саратон ва барқароркунӣ аст. Аммо дӯстони шумо ба шумо лозим аст, ки аз онҳо хоҳиш кунанд, ки ин корро кунанд, ё онҳо намедонанд, ки ин танҳо барои кӯмак кардан аст. Пеш аз он ки дархост кунед.

7 -

Бо ҷараён гузаред

Ҳангоме, ки шумо бо ин ё он чизи дилсӯзӣ фикр мекунед. Метавонед аз бофтаҳо берун равед ва ба ашки чашм гузоред. Он метавонад қаҳва ва навсозӣ шавад, то ки бо овози хуб шубҳа дошта бошад. Шояд шумо қудрати қавӣ дошта бошед. Аммо агар шумо бо бемории саратон мубориза баред, шояд шумо фикрҳо ва эҳсосоте дошта бошед , ки табиатан ба шумо аз ҳад зиёд ташвишовар аст. Агар дӯсти беҳтарин ё шахси самимии хуб наздик бошад, бигзор онҳо шуморо тасаллӣ диҳанд. Ин барои ҳар дуи шумо озод аст.

8 -

Vibes хуб нигоҳ доред

Аз одамони манфӣ ва ҳолатҳо дурӣ ҷӯед - ҳоло ва баъд аз табобат табобат шумо! Шумо медонед, ки ман маъмулан: одамони гирифтори саратони киноягии рагҳои решакан, онҳое, ки мегӯянд, "ҷияни ман аз ҳафтаи гузашта гузаштааст". Бигзор ин муносибатҳо ва норасоии ҳассосият бо онҳо боқӣ монад; Равғани манфии худро намоиш диҳед. Ё барҳам диҳед, ки баъзе аз бозиҳои ҷолибе ё худ худкушӣ кунед, ё ин ки дараҷаи дилхоҳро интихоб кунед. Беҳтар аст, ба касе гӯед, ки ба шумо дар назди шумо ҷавоб диҳед ва зангҳои худро зеркашӣ кунед, танҳо он касеро, ки шумо муносибат мекунед, интихоб кунед.

9 -

Тарҷумаи ҳол

Бузургии ғалабаҳои хурдро бедор кунед ва вақте ки шумо рӯзи хуб доред, шодӣ кунед. Агар хун ба шумо наздик бошад, агар майли шумо хуб бошад, ё сатҳи энергетикии шумо баргардад, ҷашн! Вақте ки шумо ҳар гуна хушхабарро ба даст оред, шод бошед. Хабарро бо оила, дӯстон ва тарафдорони худ мубодила кунед. Ҳар рӯз лаззат бардоред, ки шумо хуб ҳис мекунед.

10 -

Дӯст доштан

Муҳаббатро ба онҳое ки ҳақиқатан дӯст медоред, нишон диҳед. Ба онҳое, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд, муҳаббатро ба даст оред. Агар касе ба шумо ғамхорӣ кунад, вале ҳеҷ гоҳ нагуфтед, ки чӣ қадар шумо ӯро дӯст медоред, пушаймон нашавед. Ҳоло ин суханони махсусро мегӯянд. Ин мактуб нависед, як нусхабардорӣ, ҷойгиршавии занги телефон. Ба онҳо гӯед, онҳоро ба онҳо нишон диҳед, ҳоло онҳоро дӯст медоред. Ҳар рӯз санҷед.