Ҳиллари оддӣ барои нӯшидан бештар об

Миқдори кофии об дар давоми рӯз метавонад як мубориза бошад, яъне кофӣ оддӣ аст. Аммо, монеаҳое барои мондан дар ҳоҷатхонаҳо вуҷуд доранд. Баъзе одамон аз таъми об хушнуд нахоҳанд шуд ва роҳҳои обро беҳтар кардан, ё беҳтар кардани оби нӯшокии ширин пайдо кунед. Дигарон метавонанд дар давоми рӯз кор кунанд ва омӯзанд ва фикр накунанд, ки барои обе,

Одамони гирифтори бемории баромади вараҷа (IBD) бояд эҳтиёт бошанд, то ки оби кофӣ нӯшида, махсусан агар дарунрав бошад. Баъзе хӯрокҳои ҳаррӯза инчунин метавонанд бо хӯроки парҳезии солим гузаранд, аммо агар инъикоси ғизоӣ бошад, барои об нӯшидан муҳимтар аст.

Ҳар як талаботи об аз як чизи дигар фарқ мекунад, бинобар он, ки чӣ қадар нӯшиданро қоида ва қонеъ кардан мумкин нест. Калиди ин муайян кардани эҳтиёҷоти обии худро дар асоси саломатӣ, муҳити атроф (масалан, ҳавои гарм, хушк) ва агар шумо ба таркиби кофӣ сарф кунед.

Агар шумо дандонҳои обро дарёфт кунед, як қатор роҳҳои оддӣ ва солим барои он ки нӯшокиҳои нисбатан бештар ҷолибро ташкил медиҳанд. Агар шумо нӯшидани оби нӯшиданро фаромӯш кунед ё танҳо дар одат одатан нест, якчанд ҳунарҳои соддае, ки шумо метавонед барои обод кардани истеъмоли об дар давоми рӯз истифода баред. Агар шумо дар ҳақиқат фикр кунед, ки шумо обхезӣ кардаед, бо духтуратон дар бораи роҳи беҳтарини шумо барои дарёфти гидратои кофӣ муроҷиат кунед.

1 -

Худро ба часпидан, ки шумо дӯст медоред, муносибат кунед

Яке аз роҳҳои об барои зиёдтар кардани об ин аст, ки боварӣ ҳосил намоед, ки он ҳамеша наздик аст. Чанде қабат ё қаҳвахонаи обе, ки дар наздикии нишаст истодааст, метавонад шуморо дар хотир дошта бошад, ки шумо ҳар як вирусро ба ҳар як шиша резед.

Қолинеро интихоб кунед, ки шумо мехоҳед ва бо шахсияти худ ё ороиши худ мувофиқат кунед. Шояд шумо ҳатто як чизеро, ки ба шумо тӯҳфаҳо дода шудааст, ба шумо додаед, ё танҳо барои ҳолатҳои махсус.

Шиша ва заҳролуд интихоби хуб медиҳад ва аксар вақт як занги оддиро дар як ҷадвал ё як миқдор месозад. Нишондиҳанда набояд қимат бошад, танҳо он чизеро, ки ба шумо писанд омадааст ва шумо метавонед дар наздикии рӯз нигоҳ доред

2 -

Дунёи инфрасуртро санҷед

Оё бичашед, ки бориши об об мешавад? Об беҳтар аст, ки дар об пошида шавад, аммо он фаҳмост, ки агар он аз сабаби бичашонем ё омили "meh" бардорад.

Ба дигар шаклҳои нӯшокӣ ё омехта дар дохили қубурҳо ноил намешавед. Бисёре аз онҳо дорои компонентҳое ҳастанд, ки солим нестанд. Ба ҷои ин, шумо метавонед баъзе аз меваҳои тару тоза ё гиёҳхоро истифода баред, ки баъзе чизҳои табиии худро ба об диҳед.

Тарзи зуд ва осонтарини он аст, ки ба лимӯ ба оби худ илова кунед. Шуст ва лимуи лимӯ тару тоза кунед. Андешидани як ҷомашӯӣ ва онро бар шишаи об ангушт занед, то ки онро бичашонем, ки меваи ситрусӣ медиҳад. Агар шумо хунук бошед, як лимӯ дар оби гарм бинед ва бинед, ки чӣ қадар тасаллибахш аст.

Агар шумо хоҳед, ки чизи бештареро омӯхтан мехоҳед, норасоии таркиби онҳо барои об додан бо компонентҳои тару тоза вуҷуд дорад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки роҳе, ки барои шумо меравад, шумо метавонед ҳатто бо истифодаи ченкунандаи инфрасохтор кӯшиш кунед, ки онро осонтар кунад

3 -

Бо об ба шумо вохӯред

Яке аз монеаҳое, ки ҳар рӯз об мегиранд, онро дар идора сарф мекунанд, ки дар он ҷо шумо обро бо шумо бифиристед. Аксари одамон як шиша оби рехташуда ё коркарди қаҳва дар кор доранд. Яке аз роҳҳои ислоҳ кардани нӯшокӣ ин аст, ки ҳар боре, ки ба идораи коллеҷ меравед ё ба вохӯрӣ меравед, шиша оби худро пур кунед. Сиёҳро бо об сард кунед ва пурбор кунед.

Агар вохӯриҳо ба шумо мехоҳанд, ки мехоҳанд, ки мехоҳанд, ки мехоҳанд пӯшанд, шумо метавонистед, ки якчанд қаҳва ё чой биёред, вале ба ҷои якчанд лимуи гарм обро сар кунед. Агар шумо дар хотир дошта бошед, ки дар давоми кор дар як муддати ду ё се маротиба пур кардани об шустани он, ба роҳе,

4 -

Гирифтани шиша

Дар баъзе ҳолатҳо, калонтар аз ҳама беҳтар нест. Аммо вақте ки ба миқдори истеъмоли оби ҳаррӯзаи худ рехтед, гузариш ба шишаи калонтар метавонад танҳо ҳиллае, ки ба шумо лозим аст, бошад.

Агар шумо ҳоло як шишае, ки шаш соатро ташкил медиҳад, онро 12 маротиба зиёдтар мекунад, ин ба шумо камтар ниёз дорад. Ин чунин варианти осон аст, то шумо метавонед онро ҳозир созед.