Пардохтҳо барои пардохт? Оғоз кардан? Иҷро шуд? Хонавода Имтиҳони ниҳоӣ? Оё кӯдакон ба коллеҷ мераванд? Кӯдаки нав? Кори нав?
Хуб, бисёр шаклҳои стресс вуҷуд дорад. Аксарияти одамон дар рӯзҳои ҳаррӯза бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешаванд, вале роҳҳои идоракунӣ ва мутобиқкунӣ ба фишорҳои кӯтоҳмуддат "шадид" ёфтанд. Стратегияи шадиди сахт ва дарозмуддат, аз тарафи дигар, ба таъсири бадани инсон таъсири бад мерасонад, аз он ҷумла зиёд кардани хатари вирусҳо.
Метавонад стрессро барои сироятёбиши ҳақиқат афзоиш диҳад?
Бале. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки бо стрессҳои доимӣ пайвастаанд, ба бемории сироятӣ гирифтор мешаванд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки дараҷаи стресс аз шахсият ба шахс, аз сабаби ихтилофоти инфиродӣ дар шакли ороиши эмотсионалӣ ва физиологии шахсӣ фарқ кунад. Бинобар ин, вазъияте, ки барои як шахс ба фишори назаррас таъсир мерасонад ё шояд ба дигар таъсир таъсир намерасонад.
Вақте ки шумо заиф шудаед, ба бадани худ чӣ мешавад?
- Ҷавобгарии шадиди стресс: Ҷавоб ба аксуламали фишори равонӣ аксуламали фаврӣ ба воқеаи стресс. Ҷавобдиҳандаи фаврии ҷисмонӣ он аст, ки химияро озод кунад, ки «ҳарду стрессҳо» ном доранд, ки аз ҷониби организм барои энергия истифода мешаванд. Ин энержӣ ба мушакҳо ва бофтаҳоҳои ҷисмонӣ табдил меёбад ва ҳуҷайраҳои муайяни системаи эмгузаронӣ фаъолтар мегардад.
- Ҷавобҳои музмини музмини фард : Тарбияи музмин вақте як шахс бо ҷавобҳои фишори равонӣ давом меёбад. Стратегияи музмин дар тағйирёбии доимӣ дар ҷисм, ба монанди зиёдшавии фишори хун, масалан, ки дар тӯли вақт метавонад ба рагҳои зарар ва бемориҳои дил зарар расонад. Афзоиши доимии ҳонбаҳои стресс низ метавонад ба пешгирии ҳуҷайраҳои сафедии сафедаи систематикӣ, ки боиси зиёд шудани хатари сироятҳо мегардад, оварда расонад.
Равғани системаи шумо имкони ба сироятҳои
Ҷисми шумо дорои "иммунитети" ҷавобии норасоии масунияти , ки хати аввалини муҳофизатест, ки ба микробҳои сироятӣ пеш аз он, ки организми шумо ба реаксияҳои мутобиқати мутобиқат мутобиқат мекунад, .
- Тренингҳои шадид: Тадқиқотчиён муайян карданд, ки дар давоми давраи фишори равонӣ, ҳуҷайраҳои системаи иммунии эмгузаронӣ фаъолтар шуда, муомилоти онҳо дар тамоми бадан ба муомила бо микроэлементҳои сирояткунанда афзоиш меёбанд.
- Фасли музмин: Дар давраҳои фишори музмин, системаи энергияи мутобиқшаванда аз сабаби сатҳи ҳассосии баландтарини стрессҳо маҳдуд карда мешавад. Дар натиҷа, ҷисми шумо дар ҷароҳатҳои шифобахш, камтар қодир ба истеҳсоли антибиотикҳо ва сироятҳои вирусӣ ба воя мерасонад. Ин таъсирот дар пиронсолон ҳатто бештар дар муқоиса бо системаҳои иммунӣ аллакай суст шуда истодаанд.
Кадом сироятҳо Шумо бештар ба даст меоред?
Омезиши умумӣ Омӯзиш дар Донишгоҳи Карнеги Мелл, ки соли 1991 дар нашр шуда буд, нишон дод, ки хатари умумӣ дар сатҳи стресс дар ҳаёти шахсӣ мутаносибан мутаносиб буд. Тадқиқоти минбаъда дар соли 1998 нишон дод, ки одамони гирифтори стрептографӣ (дар натиҷаи ҳодисаҳои ҳаёт, ба монанди бекорӣ ва душвориҳои шахсӣ) дар давоми камтар аз як моҳ эҳтимолияти шадидан нисбат ба онҳое,
СПИД . Вируси СПИД ба воя мерасонад. Аммо вируси бемории СПИД ба зудӣ ба онҳое, Таҳқиқоти UNC-Chapel Hill, ки дар соли 2000 нашр шуда буд, дарёфт кард, ки мардон бо ВИЧ ба бемории СПИД муроҷиат мекунанд, агар онҳо дар ҳаёти худ стрессро босуръат давом диҳанд.
Барои ҳар як ҳодисаи фоҷиавӣ, хавфи пешгирии бемории СПИД дар ин беморҳо дучандон буд.
Дигар. Таҳқиқотҳои дигар бо фишори муосир бо бемории сил, вирусҳои гепатити вирусҳо, шлейфҳо, варидҳо (аз сабаби вирусҳои бактериявии сирояткунандаи вирусӣ) ва дигар бемориҳои сироятӣ алоқаманданд. Баъзе таҳқиқотҳои эмкунӣ каме самаранокии одамони дорои фишори баланди музминро нишон доданд.
Паст кардани хатарҳои шумо барои сироятҳо
Стратегияи сершумор барои мубориза бо стресс, аз он ҷумла «дахолати равонӣ», ки ақидаи шахсии фишорро коҳиш медиҳад ва дастгирии иҷтимоии худ беҳтар мегардад.
Баъзе доруҳо инчунин метавонанд дар коҳиш додани стресс, ки аз мушкилоти махсус вобастаанд, кӯмак расонанд. Агар ба шумо кӯмак кардан лозим аст, ки бо стресс рӯбарӯ шавед, ба духтур муроҷиат кунед.
Чӣ гуна касе ба фишори равонӣ посух медиҳад, ки аз шахси шахсӣ вобаста аст. Бояд қайд кард, ки дар айни замон ба бемории сироятӣ омилҳои зиёде мавҷуданд. Масалан, шахсон дар бораи он, ки онҳо ба ҳодисаҳои фоҷиавӣ ҷавоб медиҳанд; аксар одамон бо стресс бо ҷалб кардани рафтори бехавф дар саломатӣ, аз қабили тамокукашӣ, нӯшокии спиртӣ ё аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд - ҳамаи онҳо ба имконияти гирифтани сироятҳо мусоидат мекунанд. Ва дар баъзе мавридҳо, ин рафтори бехавф дар саломатӣ ба фишори шадидтар мусоидат мекунад, ки ба давомнокии доимии саломатӣ ва стресс нигаронида шудааст.
> Манбаъҳо:
> Schneiderman N, et al. Стресс ва саломатӣ: Мутахассисони психологӣ, рафтор ва биологӣ. Арзиши солона дар соҳаи психологияи клиникӣ . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Стрессияи равонӣ ва эътимоднокӣ ба саломатӣ умумӣ. Journal of New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Намудҳои стрессҳое, ки тамоюлро ба саломатӣ дар байни калонсолони солим баланд мекунанд. Психологияи саломатӣ 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Таъсири ҳодисаҳои фишори ҳаёт, депрессия, дастгирии иҷтимоӣ, мубориза ва кортисол дар пешравӣ ба СПИД. Нашрияи амрикоии психиатрия. 2000; 157: 1221.