Оё дили шумо синну соли хронологии шумо синну сол аст? Мутаассифона, барои бисёре аз амрикоиҳо, ҷавоби ҷудогона нест, зеро, бо сабаби омилҳои хавфи дил ва тарзи ҳаёти осебпазириҳо, дили онҳо воқеан солҳои зиёдтар аз он бояд бошанд.
Ҳисоботи солонаи синну сол
Марказҳои мубориза алайҳи беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC) дорои синну соли калони дил мебошанд.
Ин пешгӯиҳо омилҳои анъанавии дилхушии вирусҳои оммавии ҷисм (BMI), ҷинс, фишори хун, таърихи тамокукашӣ ва диабети қанд барои синни синну солатон истифода мебаранд.
Масалан, мувофиқи ин ҳисоб, зане, ки 30-сола дорад, ки фишори хунро (яъне фишори баланди хун) аз 118 millimeters of mercury (мм Hg), ки ҳеҷ гоҳ барои фишори баланди хун табобат накардааст, Таймер, ки ба диабети қанд надорад ва дорои BMI муқаррарӣ 22.5 аст, синну сол ва дилкарда (синдроми хун) синни 28, ки воқеан ҷавонтар ва солимтар аз синну соли хронологӣ дорад.
Бо вуҷуди ин, мувофиқи ҳамон ҳисобкунак, марди 45-сола, ки фишори хунро ба андозаи 126 мм-ро ташкил медиҳад, каме баландтар аст, ки барои фишори баланди хун, ки ҳоло тамокукашӣ намекунад, Директорияи диабети қанд, вале аз BMI аз 38 иборат аст, ки синну соли 52-сола дорад, яке аз он калонсолтар аст.
Нишонҳои худро ба ин ҳисобкунӣ ва дидани он ки синну солатон дилатон аст. Шумо метавонед зудтар дидан кунед, бо каме каме бо ҳисоби ҳисобкунӣ бозӣ кунед, ки омилҳои хавф ба саломатии дили шумо таъсир мерасонанд.
Ҳисобкунак инчунин ба шумо арзиши 10 солаи хавфи гирифтори ҳодисаи дилхароши дил, ба монанди ҳуҷайра ё шалғам аст.
Агар шумо бояд аввалин BMI худро ҳисоб кунед, ки бо истифода аз ин синхронизатсиякуниҳои дил, ин бо осонӣ аз баланд бардоштани баландии вазн ва вазни шумо ва ин онҳоро ба ин критерияи BMI ҳисоб кунед, ки аз ҷониби Маркази дил, шуш ва хун (NHLBI) пешниҳод карда мешавад.
Чӣ гуна ҷавондухтаре дошта бошад?
Дар бораи парҳези солим, тарзи ҳаёти солим ва вазни солим метавонад ба шумо дили хурдтар диққат диҳед. Чунин тағйироти тарзи ҳаёт метавонанд ба омилҳои хатарҳои дилхушӣ, масалан, вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ ё фишори баланди хунро (ки хуб ба хӯроки солим, машқҳо ва вазни солим ҷавоб медиҳанд) беҳтар ё ҳатто бартараф карда метавонанд.
Ҳадафи гирифтани машварати мунтазами на камтар аз 30 дақиқа дар як шабонарӯз. Фақат дар бораи хӯрокҳои ғизои солим, аз қабили парҳези Баҳри, ки даҳсолаҳо аз озмоишҳои калони клиникӣ ба коҳиш додани хатари дил ва рагҳои дил машғуланд, диққат диҳед.
Агар шумо тамокукашӣ кунед, тамокукаширо қатъ кунед. Дар муддати кӯтоҳ, пӯшидани тамокукашӣ ба системаи дил ва дилу рагҳо таъсир мерасонад. Нигоҳ доштани дандонҳои алоҳида.
Ба хоби кофӣ расида, дар доираи ҳафт то соат дар як шаб, барои саломатии дил низ муҳим аст ва метавонад фарбењоро пешгирї кунад .
Муҳимтар аз ҳама, рақамҳо ва хавфи худро медонед ва бо духтур ва дастаи тандурустии шумо барои хавфи худ кор кунед.
Манбаъҳо:
Бемориҳои дилтангӣ (CVDs). Созмони ҷаҳонии тандурустӣ.
Goff DC, Ллойд-Джонс DM, Беннет Г, ва дигарон. 2013 Дастури Агентии ACC / AHA оид ба арзёбии хавфи дилу рагҳо: гузориши Коллеҷи америкои клиникӣ / Дастури амрикоиҳои Heart Association оид ба роҳнамои амалия. СТ 2014; 129: 549-573.