Баъд аз бемории GI паст кардани хатари гирифторӣ ба IBS
Спираки меъда ва нишонаҳои ҳамроҳшавии он, ба монанди қайкунӣ , табларза ва дарунравӣ , метавонанд шуморо азият диҳанд. Хушбахтона, он қариб ҳамеша худкушӣ ва аксари одамон пурра бе ягон табобат барқарор мешаванд.
Бо вуҷуди ин, агар шумо аз касалиҳои меъда бемор шавед, қадами муҳиме ҳаст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба зиёд кардани эҳтимолият, ки ба барқарорсозии зуд ва пурра табдил ёбад.
Чаро зарур аст? Доштани сирояти шадиди ғадуди ғизоӣ ба хатари ташаккули нишонаҳои ҳозимаи ҳассос, ҳолати фавқулоддаи IBS-IBS (IBS-PI) мебошад . Роҳнамои соддаро барои паст кардани хатари худ риоя кунед.
1. Ресторан
Бо вуҷуди он, ки мо ба осонӣ ба назар мерасем, вале бо он рӯ ба рӯ шавем - бисёриҳо мо қарор қабул мекунем, ки барои худ ғамхорӣ кардан лозим аст. Шумо шояд ин фикрро аз нав дида бароед. Яке аз таҳқиқоти хуби тарҳрезӣ байни алоқамандии мундариҷа ва дертар аз пайдоиши IBS пайдо шуд . Бемороне, ки баъд аз бемории шадиди GI таҳия карда буданд, эҳтимолияти ҷавоб додан ба нишонаҳои ибтидоӣ ва эҳтимоли зиёд дар давраҳои беморӣ фаъолтаранд.
2. Наметавонад худро аз худ дур кунад
Наметобӣ яке аз ҷонибҳои мудофиаи баданро бар зидди таҳдидҳои хориҷӣ, аз он ҷумла вирусҳо ва бактерияҳо иборат аст . Дар омӯзиши як бактери мушаххас, бемороне, ки дар давраи маризии бемориашон таҷзия мешаванд, хавфи таҳияи IBS-PI то нисфи коҳиш ёфтааст.
Бо ин ақида, агар шумо ба қасдан ғамхорӣ дошта бошед, пеш равед ва ин корро кунед. Бо вуҷуди ин, қайкунӣ низ метавонад аз флюидҳо талаф шавад, ки нуқтаи ояндаро меорад.
3. Нафаҳмед ва оби нӯшокиро тоза кунед
Вақте ки шумо сирояти меъда дошта бошед, боқимондаҳои гидролетӣ метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад ва зудтар барқарор кунед. Тавассути қассоб ва хунгардӣ, моеъҳои муҳим гум мешаванд ва бояд иваз карда шаванд.
Равғани равшан ва онҳое, ки бо электролитҳо интихоб мекунанд, аз худ натарсед, нӯшидани нӯшокиҳои ширин ва кефетикӣ, чунки ин метавонад бадтар шавад. Агар мушкилоти пошидан хеле душвор бошад, ба теппаҳои хурди хурди хурди хурди сабзавот ё гулҳои ширӣ шир медиҳанд.
4. Сатҳи стрессии худро пасттар нигоҳ доред
Тадқиқот мунтазам пайдо кардани муносибати байни сатҳи баланди ғаму ғусса ва фишори атрофи вақти бемории ибтидоӣ ва хатари нишонаҳои давомдор мебошад. Фикр мекунам, ки ин муносибат то се моҳ то фарорасии беморӣ давом меёбад. Гарчанде ки шумо дар бораи рӯйдодҳои стресс, ки дар ҳаёти шумо сарукор доранд, каме назорат кунед, бо истироҳати фаъоли ва стратегияҳои идоракунии стресс метавонад барои паст кардани таъсири он, ки фишори беруна дар дохили мо ҷойгир аст, кӯмак кунад.
5. Фикрҳои хушбахтро фикр кунед
То он даме, ки онро дидан мумкин аст, шумо фикр мекунед, ки чӣ гуна ҳис мекунед. Бемороне, ки дар бораи касалии гирифтори бемориашон ва нишонаҳои онҳо фаромӯш мекунанд, хавфҳои зиёдеро барои мушкилоти давомдор мебинанд. Агар шумо бемор шавед, фикрҳои мусбӣ дар бораи бемории шумо фикр кунед. Ба худ мисли падару модари меҳрубонона сӯҳбат кунед, худро тасаллӣ диҳед, ки «ҳамаи шумо зудтар» хоҳед буд.
6. Вақте ки аз касалиҳои меъда гирифтор мешавад, бояд бихӯред
Вақте ки меъдаатон барои ҳал кардан оғоз меёбад, тадриҷан кӯшиш кунед, ки ғизоеро,
Баъзе меъёрҳо секвестмҳои сода, биринҷ, желатин, тухмҳои бесадо, картошка ва бананҳо мебошанд. Маҳсулотҳои ширӣ, хӯрокҳои майли, хӯрокҳои ширин ва хӯрокҳои ҷолибро пешгирӣ кунед. Нӯшокии спиртӣ, кафе, ва никотин. Агар шумо ҳис кунед, ки мағозаҳо баргаштанро бас кунанд, истеъмол кунед. Онро суст ва осон кунед.
Манбаъҳо
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Модели рафтори маъмулии синтези бронхияи ранҷиш: таҳқиқоти ояндаи беморон бо gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Спиллерҳо, R. "Союми сирояти ВНМБ-и бемориҳои сироятшудаи бемории гулӯзиндонакӣ: A Sub-Type of Syndrome Blamed Syndrome" Бунёди байналхалқии хатогиҳои функсионалии хавфи офатҳои табобатӣ.
- > Гардентерияи вирусӣ (вирусҳои меъда) Объектҳои тарзи ҳаёт ва воситаҳои хона. Mayo Clinic.