Мушкилот барои гирифтан ва аз байн бурдани вазн ба ҳангоми IBS
Нобудшавии вазн ё вазни вазнини нишонаҳои маъмули IBS нестанд . Дар ҳоле, ки шумо мехоҳед, ки айбдор кардани синтези бронхияи ранҷишро ҷойгир кунед, ин ҳолат худи он аст, ки боиси он мегардад.
Бо вуҷуди ин, барои баъзеҳо одамон тағйироти вазнинро аз сабаби интихоби озуқа, ки дар кӯшиши назорати нишонаҳои IBS ба миён меоранд, пайдо мекунанд. Илова бар ин, нишонаҳои IBS-и шумо метавонад шуморо аз баъзе аз фаъолиятҳои ҷисмонӣ дастгирӣ кунанд, ки метавонанд организми солимро ба вуҷуд оранд.
Маслиҳати пешазинтихоботии шумо барои аҳолии умумӣ метавонад душвор бошад, то шумо бо вазъияти худ мубориза баред.
Дар ҳар ду ҷониб - масоҳати зиёди вазнин ё талафоти вазнин ба даст меояд - роҳҳои диққат додан ба ғизои хуби ғизоӣ ва ба даст овардани вазни солим.
IBS ва вазн
Ду омили асосӣ вуҷуд доранд, ки IBS метавонад ба одатҳое, ки ба даст овардани вазни зиёд ё зиёд кардани вазни зиёдатӣ ба он мусоидат мекунад, вуҷуд дорад.
Шумо метавонед худро ба даст оред, зеро шумо худатон ба хӯрокҳои «бехатар» маҳдуд кардаед, ки ҳатман саломатии шумост. Инҳо метавонанд хӯрокҳои ғизоӣ, ки бо шакар ва равғанҳои ношунавоӣ пур карда мешаванд, дохил шаванд. Шумо метавонед ба рӯйхати маҳсулоти хӯроквории FODMAP назар кунед ва он меваву сабзавот ва сабзавотро дар бар гиред ва аз онҳо дурӣ ҷӯред, интихоби калория ва ғизои кам. Он мумкин аст, ки дар хӯроки ками FODMAP нигоҳ дошта шавад, аммо шумо бояд нақшаи тарҳрезишударо риоя кунед ё як равғандорро бо мақсади дуруст кор кардан хоҳед.
Маблағи ғизоӣ низ метавонад дар натиҷаи норасоии мунтазам аз сабаби нишонаҳои шадиди IBS гузарад. Омӯзиш барои сохтани омезиши мушакҳо ва мағзи сар ва инчунин калорияҳои сӯхтаист. Дар ҳоле, ки баъзе амалиётҳо, масалан, давидан, ки дарунравиро ба вуҷуд меоранд, роҳҳои аз даст додани функсия ва функсияҳои ҷисмонӣ ҳангоми IBS доранд .
Ниҳоят, IBS метавонад боиси шӯришгарӣ гардад, ки он шахсро ба назар гирад ва «вазнин» кунад. Бо имконияти иваз кардани вазни зиёдатӣ бо IBS тавассути тағйир додани одатҳои хӯроки худ ва гирифтани фаъолияти ҷисмонӣ бештар имконпазир аст.
IBS ва Лаҳзаи вазн
Мушкилоти вазнинии он аз нишонаҳои IBS нест. Муҳим аст, ки шумо ба табобати бемории вазнини мушаххаси диққат гӯш медиҳед. Камвазн ва / ё норасоии ғизо метавонад аломати бемории вазнинтарини ҷиддии беморӣ, аз он ҷумла бемории велосипед ё бемории илтиҳоб, inflammatory .
Агар шумо кӯшиш кунед, ки бо мушкилиҳои маҳдуд кардани он чӣ шумо хӯрок мехӯред, талафи вазнин шудан мумкин аст. Аммо, ин ҳамчун табобат барои IBS тавсия дода намешавад, зеро он метавонад ба норасоии ғизо оварда расонад.
Стратегияи беҳтар аст, ки дар бораи он чизҳое, ки баданатонро беҳтарин таҳаммул мекунанд, ёд гиред. Маслиҳатҳои муфид барои дастёбӣ аз вазнини IBS аз хӯроки партофташуда, хӯрок хӯрдани ҳаррӯза, хӯрокҳои иловагӣ, чормағз, чормағзҳо, омехтаи мурғ, авокадон, меваҳои пасти FODMAP, софҳои сабз, ва равғани солим.
Аз Калом
IBS метавонад вазнинии вазнини вазнин ва вазни зиёдтарро ба даст орад. Бисёре аз тавсияҳое, ки шумо барои одамоне, ки бидуни IBS мебинед, ба вазъияти шумо муроҷиат кардан душвор аст. Он метавонад дар охири хароҷоти вазнин / вазни зиёд ба табобати тиббӣ муроҷиат кунад, ки ба табибони ба қайд гирифташуда ёрӣ диҳад ва барои пешгирӣ намудани интихоби озуқаворӣ кӯмак расонад ва нақшаи шуморо дар доираи IBS-и худ таҳия намояд.
Агар шумо маслиҳат кунед, ки худатон ба худатон муроҷиат кунед ва ҳадафҳои худро ба даст намеоред, фикр кунед, ки ин қадами оянда аст.
> Манбаъҳо:
> Идоракунии доруворӣ ва фарбеҳии калонсолон дар Институти миллии тандурустӣ. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.